Karaciğer için iyi 5 temel gıda türü

Dış salgılamanın en büyük bezlerinden biri olan karaciğer, diyaframın hemen altındaki karın boşluğunda bulunur. Vücudun en önemli fizyolojik ve biyolojik süreçlerini kontrol eder, zehirleri, alerjenleri ve toksinleri nötralize eder, aşırı işlenmiş ve emilmiş maddeleri uzaklaştırır, enerji rezervlerini ve vitaminleri korur ve biriktirir ve diğer önemli işlevleri yerine getirir. Çalışmasındaki problemler derhal farkedilir, cildin durumunu etkiler, halsizlik, halsizlik ve ağırlık ve karın sağ tarafında ağrı gösterir.

Doğal filtrenizi düzgün bir şekilde temizlemek ve vücudunuzu iyi durumda tutmak için sağlıklı bir yaşam tarzının temel prensiplerine uymanız gerekir:

1. Diyete uyum: kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri dengeli ve zamanında olmalıdır.
2. İçme rejimine uyum: gerekli miktarlarda su karaciğeri temizlemeye yardımcı olur.
3. Zararlı gıdaların diyetinden hariç tutma (fast food, cips, atıştırmalıklar).
4. Egzersiz, yürüyüş, havuzda yüzme de dahil olmak üzere aktif yaşam tarzı.

İyi tasarlanmış bir diyetle karaciğerinizi iyileştirebilirsiniz. Aşağıdaki ürünleri yiyerek vücudunuza ihtiyacınız olan her şeyi sağlayabilirsiniz:

• meyveler;
• sebzeler;
• otlar ve baharatlar;
• kuruyemiş ve tahıllar;
• tatlım ve tatlılar.

Bu ürünlerin kullanımı karaciğere gerekli tüm maddeleri ve eser elementleri sağlamaya yardımcı olacaktır.

meyve

sebze

Diyetin taze sebzelerle zenginleştirilmesi de karaciğer üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir: pancar ve havuç vitaminler, beta-karatin ve flavonoidler bakımından zengindir, anti-kanser özelliklerine sahiptir, lahana antioksidanlar ve glukozinolatlar bakımından zengindir, bu da domates ve salatalıkların yanı sıra toksinleri de ortadan kaldırır.

Otlar ve baharatlar

Karaciğerin sağlıklı olması için günde 300 ila 500 gram yeşillik tüketmeniz gerekir. Sadece mevcut bir hastalık durumunda kullanılmaması gereken dereotu veya maydanoz, marul veya roka, ıspanak veya kuzukulağı yaprakları olabilir. Beslenme uzmanlarına göre, sarımsak kullanımı temizlemeye yardımcı olur.

Kuruyemiş ve tahıllar

Öğle veya atıştırmalık sırasında fındık veya tahıl yiyerek, vücudunuzu karaciğer hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olan E vitamini ve yağ asitleri ile doyurabilirsiniz. Badem, kaju fıstığı ve ceviz sayesinde vücuttaki toksin miktarını hızla azaltabilirsiniz.

Bal ve tatlılar

Glikoz bakımından zengin gıdalar yoğun egzersizle başa çıkmaya yardımcı olur. Ancak bu un ve hamur işleri için geçerli değildir. Kuru kayısı, meyve pastili, kuru üzüm, hurma ve baldan bahsediyoruz. Sindirimi iyileştiren ve hızla kana emilen maddeler içerirler.

Süzme peynir ve doğal süt ürünleri, baklagiller, tavşan ve tavuk, hindi ve deniz ürünlerinin dahil edilmesi karaciğer sağlığına da katkıda bulunur.

Doğru yiyeceği yiyin ve sağlıklı olun!