Hamilelik sırasında muz - yararları ve zararları

Hamile bir kadının beslenmesi tamamen değişmelidir, çünkü şimdi sadece vücudundan değil, aynı zamanda rahimde büyüyen kırıntılardan da sorumludur. Hamile bir kadının diyetinde süt ürünleri, sebzeler, meyveler, meyveler, otlar, balık, et, tahıllar olmalıdır. Yiyecekler dengeli, çeşitli ve besleyici olmalıdır. Özellikle erken aşamalarda, toksikoz normal olarak yemeye izin vermediğinde, mide bulantısı ve kusma iştahı etkiler ve hatta bir parça ekmek boğazın içine girmez. Bu gibi anlarda, yiyecekler aynı anda hafif olmalı, ancak birçok vitaminle, yiyecek bir kadına enerji vermelidir. Muz bu kriterler için en uygunudur. Küçük bir meyve bile tam bir öğünün yerini alabilir, bir muz mükemmel bir şekilde emilir, iyi sindirilir, vücudun tüm organlarını olumlu etkiler. Muzun ilginç bir pozisyonda bir kadın için ne kadar yararlı olduğunu anlamaya çalışalım.

Hamilelik sırasında muzun yararlı özellikleri

Bir muzun bileşimi çok çeşitlidir - vitaminler, mineraller, büyük miktarda askorbik ve folik asit içerir. Olgun muz kolayca sindirilir, nadiren alerjiye neden olur, 6 aylıktan itibaren ilk kez bebeklere beslenmesi önerilir. Ve hamile kadınlar için - bu yararlı maddelerin gerçek bir deposudur.

1. Hamileliği kurtarmak için. Erken gebelik, çeşitli nedenlerden dolayı fetusu kaybetme riski yüksektir. Düşük, her şeyi kışkırtabilir - şiddet, sinirler, bulaşıcı patolojiler, bebeğin malformasyonları. Ve çeşitli patolojilerle hamileliği korumanın bir anlamı yoksa, diğer durumlarda istenen çocuk için savaşmak gerekir. Muzlarda bulunan büyük miktarda E vitamini, düşük yapmayı önlemeye yardımcı olacaktır. Günde sadece birkaç meyve, bir kadını istenmeyen sonuçlardan koruyacaktır.
2. Fetusun merkezi sinir sistemi için. Muz çok sayıda folik asit içerir, bu, fetüsü nöral tüpün malformasyonlarından koruyan, fetüsün merkezi sinir sistemini düzgün bir şekilde oluşturmaya yardımcı olan hamilelik sırasında en önemli vitaminlerden biridir. Hamileliğin erken aşamalarında sık muz tüketimi, bebeğin yüksek düzeyde entelektüel gelişiminin döşenmesidir.
3. Toxicose. Muzun bileşimi, sabah bulantısı ve kusma ile başa çıkan birçok B6 vitamini içerir. Ayrıca, muzun tatlı ve hoş bir tadı vardır, kadınlar zevkle meyve yeme eğilimindedir. Gelecekteki bazı anneler için, bu düzgün bir şekilde yemek yiyemedikleri zaman gerçek bir kurtuluştur ve muz, enerji ve faydalı maddelerin tek kaynağıdır.
4. Soğuktan. Ne yazık ki, hamile bir kadının bağışıklığı felaketle azalır, hamileliği sürdürmeye hazırdır. Bu gibi durumlarda, soğuk algınlığı gelecekteki anneyi her adımda, özellikle de kadın çalışmaya zorlanırsa, bir takımda vb. Muzlar, bağışıklık sisteminin işleyişini desteklemek, virüslere karşı güçlü bir savunma oluşturmak için yeterli C vitamini içerir. Ek olarak, muz kesinlikle asidik değildir - diğer doğal askorbik asit kaynaklarının aksine, büyük miktarlarda yenebilir.
5. Mide ekşimesinden. Gebeliğin bir başka yaygın belirtisi, büyüyen bir fetüs mideyi daraltırken geç dönemlerde kendini gösteren mide ekşimesidir. Sıkmanın bir sonucu olarak, mide suyu, yemeklerin küçük kısımlarından sonra bile yemek borusuna atılır. Muzda çok fazla bulunan nişasta, mide asidini bastırır ve bağlar, sternumun arkasındaki hoş olmayan yanma hissini hızla ortadan kaldırır.
6. Zehirlenme durumunda. Muz, bağırsaklardaki patojenik bakterilerin aktivitesini inhibe eden, yeme bozuklukları ve zehirlenme için çok önemli maddeler içerir. Bu tedaviye sadece lezzetli değil, aynı zamanda güvenli de denilebilir, çünkü gebeliğin erken aşamalarında ilaç almak istenmeyen bir durumdur.
7. Cilt, tırnaklar ve saçlar. Çok sık, hamile kadınlar çocuk taşıma döneminde görünümlerinden şikayet ederler. Bu, bir kadının yaşadığı muazzam vitamin kayıplarından kaynaklanmaktadır. Her şeyden önce, görünüm acı çeker - cilt kuru ve sarkık hale gelir, yaşlılık lekeleri, kırışıklıklar ve iyileşmeyen çatlaklar ortaya çıkar. Kalsiyum eksikliği saçları ve tırnakları etkiler - incelir, kırılgan ve zayıflar, dişler parçalanmaya başlar. Düzenli muz tüketimi, vitamin eksikliğinden kurtulmaya ve gelecekteki bir annenin görünümünü iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
8. Sinirlerden. Muz, bir kadının duygusal arka planının durumunu olumlu yönde etkileyen çok çeşitli B vitamini bakımından zengindir. Azgın hormonlar ve yaşamdaki yaklaşan değişiklikler nedeniyle, bekleyen anneler işte ve ailede çok fazla sinirle karşı karşıyadır. Bir muz sakinleşmeye, zihinsel gücü geri kazanmaya, uykuyu normalleştirmeye, kendinizi düzene koymaya ve sadece düşüncelerinizi toplamaya yardımcı olacaktır.
9. Kalp için. Muz magnezyum ve potasyum içerir - bunlar kalbin işleyişini olumlu yönde etkileyen en önemli vitaminlerdir. Kalp kası üzerindeki yük arttıkça, kan hacmi artar, muzdan gelen magnezyum ve potasyum hiç olmadığı kadar kullanışlı olur. Buna ek olarak, bu maddelerin yeterli miktarda rahimde bebeğin kalbinin oluşumuna katkıda bulunur, daha erken bir tarihte atımını duyabilirsiniz.
10. Kabızlıktan. Neredeyse her ikinci kadın hamilelik sırasında kabızlık yaşar - bunun nedeni, vücudu rahim kasılmaları ve düşük yapmalarından korumak için alt karındaki kas kasılmasını engelleyen progesteron aktivitesinde yatmaktadır. Ancak bununla birlikte, bağırsak motilitesi de yavaşlar - boşaltılması gittikçe zorlaşır. Muz, dışkıyı mükemmel bir şekilde çıkışa iten doğal bir diyet lifidir. Kabızlığa karşı mücadelede, olgun ve tatlı muzları kullanmak en etkilidir, aksine yeşil, sandalyeyi sabitler.

Rusya'da muzların büyümemesine rağmen, meyvenin şeridimizde inanılmaz derecede yaygın olduğu düşünülür, hem yetişkinler hem de çocuklar bunu sever. Buna ek olarak, incelik oldukça uygun fiyatlı - bu, muzu neredeyse her masada sık sık misafir ediyor.

Hamilelik sırasında muz kullanımına kontrendikasyonlar

Meyvenin tatlılığına, tadına ve faydalarına rağmen, yine de akıllıca kullanılmalı ve bazı kontrendikasyonları bilmelidir.

1. Ana yemekten yarım saat veya bir saat sonra muz yemek daha iyidir, aç karnına muz yemek önerilmez.
2. Olgunlaşmamış muzlar tehlikeli olabilir - pek çok yararlı maddesi yoktur. Parlak sarı meyveler almaya çalışın, ancak siyah damarlar olmadan.
3. Muz çok fazla şeker içerir, bu nedenle aşırı kilolu meyvelere yaslanmak buna değmez. Ayrıca, diyabet için muzlardan vazgeçilmelidir.
4. Muzlar sıkılaştırıcı bir etkiye sahiptir, kan kalınlaşmasına katkıda bulunurlar. Tromboflebit ve varisli damarlarda tatlı meyve atılmalıdır.
5. Asitliği arttıkça, ana yemekten sonra muz yemek daha iyidir.
6. Muz, ılımlı tüketim ile sadece fayda sağlayacak lezzetli ve sağlıklı bir meyvedir. Toksikoz, anemi, baş dönmesi ve halsizlik varsa, çantanızda daima küçük bir muz bulundurun. Ancak sürekli meyveye yaslanmak buna değmez - bebeği rahimde “besleme” riski vardır, büyük bir fetusu doğurmak çok daha zordur.

Muz nasıl yenir?

Muz, yüksek kaliteli yiyeceklerin yerini alabilecek eşsiz bir üründür. Kendinizi ıssız bir adada bulsanız bile, sadece muz yiyerek güvenle hayatta kalabilirsiniz ve bu sağlığınızı etkilemez. Vücudu gerekli tüm vitamin ve minerallerle doyurmak için hamilelik sırasında muz yiyin.

Video: Günde 2 muz yerseniz ne olur?