Chia Puding - Yemek Tarifleri

Modern insanlar giderek temel diyetin doğruluğunu düşünüyor ve bu bir kaza değil. Vücudu sadece yararlı enzimlerle doyurmak, güzelliği ve sağlığı uzun yıllar korumak mümkün olacaktır. Ancak yiyecekleri ayarlarken, kendinize tatlı ikramları inkar etmemelisiniz. Tatlı olarak, iyi bilinen chia tohumlarına dayalı lezzetli puding yapabilirsiniz. İş parçasının özelliklerine uyarsanız, tüm değeri koruyacak ve kilo vermeyeceksiniz.

Chia pudingi

Chia'nın vücut üzerindeki etkileri

Menünüze pudingler şeklinde tohumlar eklerseniz, vücut tüm yararlı enzimleri alır.

  1. Tohumlar, sindirim sistemini olumlu yönde etkileyen diyet lifi üzerine kuruludur. Duvarlar boyunca geçerler, çürüme ürünlerini ve dışkıları süpürürler. Bu arka plana karşı, tam temizlik gerçekleşir ve sonuç olarak kilo kaybı meydana gelir. Paralel olarak, chia pudingleri fazla sıvıyı dokulardan atar.
  2. Chia, kolesterol plaklarının kan kanallarını temizlemeye yardımcı olur. Bu kalite ateroskleroz, varisli damarlar, tromboflebit ve kardiyak patolojilere eğilimi olan insan kategorileri tarafından takdir edilmektedir. Tohumlar lipit metabolizmasından sorumludur ve ayrıca gıda ile alınan karbonhidratları enerjiye dönüştürür.
  3. Ürünün insan vücudu üzerindeki etkisini inceleyen uzmanlar, kimyasal madde listesinde onkolojik hastalıkları önleyebilen konsantre maddeler olduğu sonucuna vardılar. Yemek için tohum almak kanseri önlemeye yardımcı olacaktır.
  4. Bileşim, kardiyovasküler sistem için gerekli omega asitleri içerir. Kılcal damarların, kan damarlarının ve arterlerin durumunu iyileştirir. Aynı zamanda, kanın bileşimi yararlı maddelerle doygunluk nedeniyle düzelir, dolaşımı da artar. İlginç bir şekilde, Omega asitlerin bileşimi kırmızı balıklardan daha büyüktür.
  5. Chia dahil yemeklerin sistematik tüketimi ile, triptofan vücutta birikir. Bu amino asit, sevinç hormonu olan serotonin üretiminden sorumludur. Bu nedenle, psiko-duygusal çevreye muazzam bir destek var, ruh hali gelişiyor ve uykusuzluk geçiyor.
  6. Chia, kanı temizleyen bir antioksidan kaynağıdır. Pudingler toksik maddelerden, ağır metallerin tuzlarından, radyonüklitlerden ve vücudu zehirleyen diğer zehirlerden kurtulmaya yardımcı olur. Bu sayede tüm iç organlar ve sistemler uyumlu bir şekilde çalışmaya başlar, bir kişi daha iyi hisseder.

Chia Puding Tarifleri

Tedavinin çok fazla varyasyonu yoktur, ancak mevcut olanların hepsi çok lezzetli ve hassastır. En talepkar foodie bile onları takdir edecektir. Bu durumda, minimum içerik listesine ihtiyacınız olacaktır.

Chia Puding Tarifleri

Erikli puding

  1. Kahvaltı için harika, enerji rezervlerini yeniler ve vücudu bütün gün boyunca enzimlerle doyurur. Kompozisyon, pudingi sindirim problemlerinden muzdarip insan kategorileri için değerli kılan yulaf ezmesini içerir.
  2. 5 çekirdeksiz erik lazım. Ayrıca chia (3 yemek kaşığı L.), Bal (2 yemek kaşığı L.), Orta derecede soğutulmuş su (0.5 l.), Tahılda yulaf ezmesi (50 g.) Alın.
  3. Bu tarife göre, nişasta veya un yoktur, çünkü gerekli viskozite doğrudan tohumların kendisinden elde edilebilir. Pişirme sırasında salınan mukus nedeniyle, tatlı gastrit almak için ideal kabul edilir.
  4. Hadi pişirmeye başlayalım. Yulaf ezmesini elinizle hafifçe ezin, sonra suyla birleştirin ve bir saatin üçte birini kesin. Sonra, bir karıştırıcıya yerleştirin, homojen ve orta derecede muhteşem bir kütle elde edin.
  5. Karıştırma sırasında yavaşça tohum ekleyin. Chia'yı bir blender ile parçalamaya gerek yok. Kompozisyonu 3 saat soğukta koyun. Ayrılan süreden sonra, bileşim pudingin kıvamını kazanacaktır.
  6. Tatlıyı soğuktan çıkarın, erik ve bal dilimleri ekleyin.Karıştırın, servis kaplarına koyun. Üstte erik yarımları ile süsleyerek servis yapın. Krem şanti dökebilirsiniz.

Ananaslı Puding

  1. Bu ikram yaz yemekleri için uygundur. Tarifine göre, 150 gr miktarında ananas ve mango alın. Her. Ayrıca zevkinize göre chia (4 yemek kaşığı L.), Su (0.1 l.), Kakao tozu (15 g.), Kuru meyveler gerekir.
  2. Chia'yı su ile birleştirin, sonra birkaç saat şişmeye bırakın. Bir film ve tutarlılıkta bir değişiklik görmelisiniz. Ananas ve mangoyu ince doğrayın, sonra servis için gözlüklerin altına yerleştirin.
  3. Bir blender kabı hazırlayın, kalan malzemeleri ve şişmiş tohumu ekleyin. Çırpın, ortaya çıkan kütleyi egzotik meyvelere dökün ve sertleşene kadar soğumaya bırakın. Bir deneyin.

Hindistan Cevizli Puding

  1. Tatlı tatlıya biraz lezzet vermek için, bileşime kirazları tanıtacağız. Chia ile birleştirildiğinde, tatlı sadece övgüye değer zevkli nitelikler değil, aynı zamanda birçok değerli özellik de kazanır.
  2. Bir tatlı hazırlamak için listeden ürünleri alın: bal (2 yemek kaşığı L.), Badem sütü (120 ml.). Ayrıca hindistan cevizi sütü (120 ml.), Chia (2 yemek kaşığı L.), Çekirdeği çıkarılmış kiraz (180 gr.) Gerekir. Dekorasyon için hindistancevizi pullarına dikkat edin.
  3. Şimdi pişirmeye başlayalım. Taze meyve kullanamıyorsanız, dondurulmuş meyveleri alın. Onları yıkayın, toz şeker veya krema ile ovalayın. Chia'yı hindistan cevizi sütü ile birleştirin, 5 saat bekletin.
  4. Belirtilen süreden sonra listedeki tüm bileşenleri bağlayın. Ortaya çıkan kütleyi, yemin gerçekleştirileceği kaplara taşıyın. Soğukta bırakın ve 3 saat boyunca lekeleyin. Tatmadan önce hindistancevizi pulları ile süsleyin.

Lezzetli ve en önemlisi tamamen doğal bir tatlı hazırlarken karmaşık bir şey yoktur. Puding, sağlıklı bir diyetin temellerine bağlı kalanların tüketimi için idealdir. Şekle zarar vermez, bu nedenle tedaviler diyet menüsüne kolayca girilebilir. İstenirse, bileşenler orana bağlı olarak benzer olanlarla değiştirilebilir.

Video: chia puding tarifi

Okumanızı öneririz


Yorum bırak

Gönderen

avatar
wpDiscuz

Henüz yorum yok! Düzeltmek için çalışıyoruz!

Henüz yorum yok! Düzeltmek için çalışıyoruz!

haşarat

güzellik

tamirat