Hamilelik sırasında fındık - kullanışlı özellikleri ve zararları

Her hamile kadın gelecekteki bebeğin sağlığı hakkında ciddi endişe duymaktadır. Annenin diyetini oluşturan ürünler, çocuğun tam gelişimi için temel temeldir. Tabii ki, hamilelik sırasında, bir diyetin oluşumuna daha sorumlu bir yaklaşım almak gerekir. Ancak, gelecekteki annelerin tat tercihleri ​​kozmik hızla değiştiği için, bazı ürünlerin yararlılığı sorunu kendi başına ortaya çıkmaktadır. Örneğin, gerçekten fındık yemek istiyorsanız ne yapmalısınız? Bu ürün ilginç bir pozisyondaki bir kadın için ne kadar yararlı veya zararlı?

Hamilelik sırasında fındık

Fındığın ortak adı fındıktır. Kesin olmak gerekirse, bu ekili bir yabani ela. Ürünün yararlı özellikleri eski zamanlardan beri insanlık tarafından bilinmektedir - Yunanistan ve Roma doktorları tarafından tıbbi amaçlar için kullanılmıştır. O zaman, iyileştirici nitelikleri öğrenen insanlar, ela yetiştirmeye ve onu ev yetiştirme koşullarına uyarlamaya karar verdiler.

Fındık Bileşimi

Popüler bir ürün, vitaminlerin kompozisyonunun çok sıradışı dengeli bir doğasına sahiptir:

  1. A vitamini (retinol) yağda çözünen bir antioksidandır. Metabolizmayı normalleştirir, protein sentezini düzenler, diş ve kemik oluşumunu destekler.
  2. B grubunun vitaminleri (B1, B2, B3, B6, B9) - zihinsel ve psiko-duygusal sağlığın oluşumuna aktif olarak katılır, dokuların tam solunumunda ve enerji dengesinde yer alır.
  3. Vitamin PP (nikotinamid) - protein, lipit ve amino asit biyosentezini teşvik eder, kolesterolü normalleştirir, kan dolaşımının mikrosirkülasyonunu iyileştirir ve vücudun zehirlenmesini hafifletir.
  4. C vitamini (askorbik asit) - doğal bir antioksidan olan kemik ve bağ dokularının çalışması için gereklidir.
  5. E Vitamini (tokoferol) - vücudu biyokimyasal hücresel yapıyı değiştirebilen serbest radikallerin etkisinden korur.

Eser elementlerin içeriğine göre, fındıklar çeşitli fındık ürünleri arasında liderdir - demir, potasyum, magnezyum, kükürt, kalsiyum, sodyum, iyot, fosfor, bakır, flor ve çinko içerir.

Fındığın protein eşdeğeri, çoğu gerekli olan 18 amino asitten oluşur. İnsan vücudu tarafından üretilmezler, ancak normal çalışması için her gün ihtiyaç duyarlar. Bu amino asitlerin bileşimi, et ürünlerine mükemmel bir alternatif olan tavuk yumurtasının proteiniyle aynıdır.

Fındık, eşsiz bir oranda doymuş yağ asitleri içerir. Bu denge vücudun gelişimi için çok faydalıdır.

Kalorili fındık
100 gram fındık için 704 kcal. Proteinlerin aynı kısmındaki içerik 16.1 gram, yağ - 66.9 gram ve karbonhidratlar - 9.9 gramdır.

Hamileler için fındıkların yararlı özellikleri

Böyle bir dizi çeşitli eser elementin varlığı nedeniyle, fındık bebeğin intrauterin gelişimi için mükemmel bir yararlı vitamin kaynağıdır. Fındığın doğal maddeleri kemik metabolizması ile aktif olarak etkileşir ve kas-iskelet sisteminin oluşumuna katılır, gelecekteki annenin kemiklerini, dişlerini, tırnaklarını ve saçlarını güçlendirir.

Hamileler için fındıkların yararlı özellikleri

Güçlendirilmiş bir fındık, anne sütünün kalitesini iyileştirirken, yararlı maddelerle doldururken ve emzirme sürecini uyarırken mükemmel bir yardımcıdır.

Pek çok güçlü antioksidanın fındıklarındaki varlığı, gelecekteki anneye bulaşıcı ve viral hastalıklara karşı iyi bir koruma sağlar, bağışıklığını güçlendirir. Kalsiyum ve potasyum sinir sistemini yatıştırır ve hızlı psikolojik iyileşmeyi destekler.B vitaminleri, kas tonusunu geliştirmek ve desteklemek için mükemmel bir iş çıkarır. Yağ asitleri, fetusun iskelet sisteminin oluşumunda rol oynar. Çinko, doğmamış bebeğin cinsel gelişimini uyarır ve demir hemoglobini normalleştirir. E vitamini, toksinlerin organik olarak yok edilmesini teşvik eder, sindirim fonksiyonlarını uyarır ve destekler.

Erken hamilelikte fındık almak, gelecekte normal fetal gelişimi olan bir kadına - sağlıklı ve güçlü bir kas-iskelet sistemi, kalp ve bağırsak sistemlerinin oluşumu sağlar. Ürünün gebeliğin geç döneminde kullanılması hamile kadının vücudunu güçlendirir.

Doğum yaptıktan sonra, fındık da yiyebilirsiniz - laktasyon sürecini uyarır, sütü faydalı maddelerle zenginleştirir ve yağ içeriği verir.

Anne adayı için fındık zarar

Fındık kullanımının hamile bir kadın için çok yararlı olmasının nedenlerinin bolluğu hala bazı sınırlamalara sahiptir.

Fındık yerken bilmeniz gerekenler
Ürünün kendisi hipeallerjeniktir, bu nedenle günlük fındık kullanımına girmeden önce alerjik testlerden geçmelisiniz.

Bir yetişkinin normalleştirilmiş dozu günde 50 gramdan fazla değildir. Hamile kadınlar için dozaj azaltılmalıdır - artık 35-40 grama kadar. Aşırı yemek midede ağırlığa neden olabilir. Ayrıca, fındıkların yüksek derecede yağ içeriğine sahip olduğu unutulmamalıdır. Bu gerçek, hamileliğin son aşamalarındaki durumdaki kadınlar için özellikle istenmeyen bir durumdur.

Hamilelik sırasında fındık kullanımı için kontrendikasyonlar karaciğer ve gastrointestinal sistem patolojileridir.

Küçük depolama ve fındık kullanımı sırları

  1. Soyulmamış fındığın en yararlı çekirdekleri - en iyileştirici özelliklere sahiptirler.
  2. Somunun tazeliği koku ile belirlenir, ekşi kokusu olmamalıdır.
  3. Fındığı 6 aya kadar saklayabilirsiniz. Sürenin sonunda, fındıklar kabukta olsalar bile yararlı özelliklerini kaybederler.

Yani, gerçekten fındık yemek istiyorsanız, sonuca varıyoruz - hamile anne vücudunun özelliklerini bilmelidir. Ürünün yağ içeriği nedeniyle, aşırı fındık tutkusu doğumdan sonra ekstra kiloya neden olacaktır. Geçmişte karaciğer veya mide ile ilgili problemler vardı - kullanmadan önce bir doktora danışmak daha iyidir. Kontrendikasyon yoksa, fındık bebeğin sağlıklı ve güçlü doğmasına yardımcı olur ve anne zor gebelik ve doğum dönemlerine kolayca dayanabilir.

Video: Faydalı fındık nedir

Okumanızı öneririz


Yorum bırak

Gönderen

avatar
wpDiscuz

Henüz yorum yok! Düzeltmek için çalışıyoruz!

Henüz yorum yok! Düzeltmek için çalışıyoruz!

haşarat

güzellik

tamirat