Kilo kaybı armut: yemek mümkün mü?

Birçoğu armutların tatlı ve sulu meyvelerini sever ve iyileştirici özelliklerinin farkındadır. Bu meyveyi yemenin bazı yan etkileri de bilinmektedir. Kilo vermek ve vücudunuzu armutla temizlemek istiyorsanız, ancak buna nasıl yaklaşacağınızı bilmiyorsanız, armut diyetleri hakkında daha yararlı ipuçları ve bilgiler okuyun.

Armut Zayıflama

Armutun yararlı özellikleri

Bahçelerimizde ve raflarda çok sayıda armut çeşidi bulabilirsiniz - yeşil, sarı, kırmızı, sert ve grenli, yumuşak ve sulu, kokulu ve egzotik veya en sıradan "oyun". Hepsi kompozisyonda biraz farklıdır ve vücut tarafından daha iyi veya daha kötü emilebilir. Taze meyvelerin toleransının bireysel bir özellik olduğunu anlamak önemlidir, bu nedenle evrensel tarifler ve diyetler yoktur.

Ortalama olarak, armutlar zengin bir kompleks içerir:

  • vitaminler - A, C, E, B, K;
  • mineraller - potasyum, magnezyum, çinko, fosfor, iyot ve diğerleri.

Tanenler, flavonoidler ve organik asitlerin bileşiminde bulunur. Armutların diyet lifinin özel yapısı, bileşimlerinde pektin sadece sindirim ve bağırsak hareketliliğinin gelişmesine değil, aynı zamanda toksinlerin, toksinlerin ve diğer "kirleticilerin" kan ve gastrointestinal sistemden emilmesine ve çıkarılmasına da katkıda bulunur. Bu nedenle armutlar sağlıklı bir diyet ürünü olarak kabul edilir.

Armut meyvelerinin vücut üzerinde uyarıcı bir etkisi vardır:

  1. Normal su-tuz dengesini korurlar, vücuttan durgun sıvı ve mukusu giderir, ödemi giderir ve güçlü bir diüretik etkiye sahiptirler. Bu nedenle, armutlar eklemler için de yararlıdır: ürik asidin çıkarılması, tuzların eklem dokularında birikmesine izin vermez. Bu nedenle, kas-iskelet sisteminin dayanıklılığı ve esnekliği artar, bu da aşırı kilolu insanlar için iki kat önemlidir.
  2. İyot rezervlerini yenileyin ve tiroid bezini uyarın. İyot eksikliğinden kaynaklanan hormonal bozukluklar bazen aşırı kilo ile ilgili sorunlara yol açar, bu nedenle armutlar sadece gerçek kilo kaybına değil, aynı zamanda vücudun daha derin iyileşmesine de katkıda bulunur.
  3. Besinlerin emilimini artıran ve metabolizmayı hızlandıran bağırsakları temizlerler. Armut vücuttan sadece yağ ve proteinlerin parçalanmasının kalıntı ürünlerini değil, aynı zamanda toksinleri ve mukusu da uzaklaştırır. Armutların aktif maddeleri dışkıyı inceltir, peristalsis'i uyarır ve sık sık bağırsak hareketlerini kışkırtır, tüm "fazlalıkları" bağırsaklardan su ile çeker.
  4. Ayrıca, meyve asit-baz dengesini düzenleyen hafif bir choleretic etki üretir. Bu durumda, armut alkalin bir meyvedir. Mide ekşimesine neden olmaz ve vücut üzerinde antioksidan etkiye sahiptir.
  5. Yüksek bir potasyum konsantrasyonu, vücudun stresle daha iyi başa çıkmasına yardımcı olur, bu da kısıtlayıcı diyetler için önemlidir.
  6. Meyve sinir ve kas sistemlerini güçlendirir, yorgunluğun üstesinden gelmeye ve gücü geri kazanmaya yardımcı olur. Bu nedenle, böyle bir meyve ana yemekler arasında veya spor yüklerinden sonra mükemmel bir atıştırmalık olacaktır.
  7. Armut, kardiyovasküler sistemin düzgün çalışmasını sağlar, basıncı düzenler ve kolesterolü damarlardan çıkarır, duvarlarını esnek ve güçlü hale getirir.
  8. Tanenler ve E ve C vitaminleri ayrıca dokuların hızlı iyileşmesine, cildin restorasyonuna ve antiseptik bir etki yaratmasına katkıda bulunur.

Dikkat ve kontrendikasyonlar

Armutlar oldukça güçlü bir müshil ve diüretik etkiye sahiptir, bu nedenle bu diyet hamilelik sırasında böbrek yetmezliği, böbrek taşları, zayıf ve hassas bağırsaklarla alınmamalıdır.

Bazı armutlar alerjik reaksiyonlara neden olabilir, bu nedenle meyveyi diyete tatlı, yumuşak çeşitlerle sokmaya başlayın. Bazı insanlarda, bu meyve açlığı artırabilir - bu gibi durumlarda, armutlar yemeden önce küçük porsiyonlarda tüketilmelidir - aksi takdirde yüksek kalorili yiyecekler yemeyle diyetleri sabote edebilirsiniz.

Günlük diyette armut

Günlük diyette armut
Armutların periyodik tüketimi, özellikle kilo vermek ve refahı artırmak isteyenler için herkes için yararlı olacak vücudu iyileştirmeye ve temizlemeye yardımcı olacaktır. İlginçtir, armut hem taze hem de işlenmiş olarak yenebilir:

  1. Kurutulmuş armut dilimleri, vücudu kolayca sindirilebilir şekerle doyurarak açlığı hızla tatmin eder. Bu nedenle, armut ishale neden olmaz!
  2. Şekerlenmiş meyveler veya düşük şeker şurubundaki (ıslatılmış armut) bütün armutlar, diyet liflerinin değerini ve tüm eser elementlerin etkisini korur, bu nedenle bağırsakları temizlemek için yararlıdır.
  3. Fırında armut meyveleri bağırsak hassasiyetini arttıranlar için uygundur - işlenmiş meyveler yumuşar, şiddetli şişkinliğe neden olmaz ve gastrointestinal sistemi dikkatlice temizler.
  4. Armut suyu, toksinleri ve toksinleri ortadan kaldırmak, dokuların elastikiyetini güçlendirmek ve arttırmak ve aynı zamanda sindirimi normalleştirmek için program için daha az yararlı değildir.
  5. Armut püresi çocuklar, yaşlılar, gastrointestinal sistem hastalıkları olan hastalar için yapılabilir.
  6. Meyveleri donduramazsınız - bu durumda özelliklerini, tadını ve aromasını kaybederler.

Vücudu iyi durumda tutmak için haftada 1-2 meyve (200-300 g) tüketmek yeterlidir.

Diyet Armut

Kasten kilo vermek isteyenler birkaç öneri düşünmelidir:

Diyet Armut

  1. Kabuğu ile armut yiyin, birçok yararlı bileşen ve lif içerir.
  2. Aşırıya kaçmayın - armut vücuttan birçok tuz ve sıvı çıkarır. Böyle bir diyetle taşınırsanız, vücut değerli mikro besin depolarını kaybedebilir. Armut diyeti sırasında, dehidrasyonu önlemek için bol su içmeniz gerekir.
  3. Büyük miktarlarda tüketilen armutların ishale neden olduğu gerçeğine hazırlıklı olun, bu yüzden evde olduğunuz hafta sonu armutlarda oruç günleri ayarlamalısınız.
  4. Ağrılı şişkinlikten kaçınmak için, aç karnına temizleyin, sonra armutlar hızlı bir şekilde sindirir ve gereksiz olanları giderir. Armutları salatada veya diğer yiyeceklerle tatlı şeklinde yerseniz - kendinizi az miktarda meyve ile sınırlayın.
  5. Armut suyu midenin duvarlarını tahriş etmez, bu yüzden aç karnına içebilirsiniz.

Birçok kaynak armutlu süt diyetleri sunmaktadır. Böyle bir kombinasyonun bağırsak rahatsızlığına neden olabileceğini anlamak ve böyle bir diyete başlamadan önce bir beslenme uzmanına danışmak önemlidir.

Armut diyetleri - hem tek bileşenli hem de bileşik - 3 günden fazla sürmemelidir! Vücudunuzu armutla temizlemek yılda 1-2 kez faydalıdır.

Armut, açlığı iyi tatmin eden oldukça tatlı bir meyvedir. Bu nedenle, 2-3 “armut günü”, aşırı nem ve yiyecek kalıntılarının temizlenmesine, yağ birikintilerinin yanmasına ve hafiflik hissetmesine yardımcı olacaktır.

“Sağlıklı” bir temizlikten geçmek için sabaha üç gün boyunca 2-3 olgun armutla başlamayı deneyin. Bu vücudu uyandırmaya ve sindirime başlamaya yardımcı olacaktır - tuvalete bir dürtü birkaç saat sürebilir. Öğle veya akşam yemeği için, kendinizi küçük bir et parçası, yağsız yulaf lapası veya 2-3 ekmek rulolarıyla sınırlayın. Öğleden sonra bir atıştırma için veya akşamları bir bardak kefir için. Böyle bir diyet vücudun zayıflamasına yardımcı olmaz ve aynı zamanda hafiflik kazanır.

Video: armut - yarar ve zarar

Okumanızı öneririz


Yorum bırak

Gönderen

avatar
wpDiscuz

Henüz yorum yok! Düzeltmek için çalışıyoruz!

Henüz yorum yok! Düzeltmek için çalışıyoruz!

haşarat

güzellik

tamirat