Bira içmeyi bırakma: 8 etkili yol

Çok az insan bira bağımlılığının sadece genel sağlık durumunu değil, aynı zamanda yaşam standardını da etkileyebileceğini anlıyor. Genellikle erkeklerinden şikayet eden kadınlarla tanışabilirsiniz. Bunlar da köpüklü bir içeceğin ailenin refahını etkilediğini reddediyor. Öyle ya da böyle, uzun süren müzakerelerden sonra insanlar bağımlılıktan kurtulmanın zamanı geldiğine varırlar.

Bira içmenin sonuçları

1. Modern dünya topluma damgasını vuruyor. Bugüne kadar tanıtım faaliyetleri oldukça yaygın bir şekilde geliştirilmektedir. Silindirler, gençlerin susuzluklarını giderdikleri ve bir tart tatlarının tadını çıkardıkları TV'de kaydırılır. Sonuç olarak, içmeyi reddetme konusu giderek önem kazanmaktadır. Bu özellik, pazarlamacıların oybirliğiyle ürünün mutlak zararsızlığını tekrarlamaları gerçeğiyle desteklenmektedir. Tabii ki, karşılaştırma votka veya konyak ile birlikte gider, ancak öz değişmeden kalır.
2. Birçok insan bu hatayı gerçeği almayı tercih ediyor: “50 gramdan bir şişe bira içmeyi tercih ederim. votka! ” Herkes 2 litre olduğunu düşünmüyor. köpüklü bir içecek (büyük gövdeli bir erkeğin ortalama dozu) 0.5 litre kadar etil alkol içerir. votka. Başlangıçta, bir kişi bağımlılığına önem vermez, bunun sonucunda her seferinde sarhoş bira miktarı önemli ölçüde artar.
3. Deneyimli uzmanlar bir çalışma yaptılar ve bira bağımlılığının votka ve diğer güçlü içeceklerden 5 kat daha hızlı geliştiğini buldular. Bu nedenle, köpük bileşenlerin fermantasyonu ile elde edilir, bira tüm yararlı özelliklerini kaybeder. Evet, B vitamini içerir, ancak günlük doz almak için yaklaşık 8 litre içmeniz gerekir. tek seferde alkol ilacı.
4. Sık bira tüketiminin bir sonucu olarak, kalp kası tükenir, besin maddeleri, özellikle potasyum eksikliği gelişir. Sonunda, bir kişi kardiyovasküler sistemde arızalara başlar, beyin sıklıkla acı çeker, hafıza kötüleşir. Aşırı östrojen üretimi sadece kadınları değil, erkek sağlığını da olumsuz etkiler.
5. Hormonal hormonlar erkeklerde gücü etkiler ve birçok kadın infertilite geliştirir. Bu özellik, vücudun hormonları sentezlemeyi durdurup dışarıdan alması nedeniyle elde edilir. Fiyatlandırma açısından biranın mevcudiyeti nedeniyle, nüfusun farklı sektörlerinden insanlar cinsiyet, yaş, cinsiyet ne olursa olsun içeceğe alışırlar.

Bira bağımlılığından nasıl kurtulurum

Uzmanlar, bağımlılığın ortadan kaldırılmasındaki en önemli şeyin arzu olduğunu savunuyorlar. Ayrıca, süreç hızlı ve duygusal şoklar olmadan devam eder.

Adım 1. Alkolün vücuttaki tehlikelerini keşfedin
Her şeyden önce, bira kullanımının sağlığınızı ne kadar zararlı etkilediğinin farkında olun. Erkeklerde mide büyümeye başlar, meme büyür, vücutta aşırı bitki örtüsü görülür. Sinir sisteminin arızaları da gözlenir ve böbrek ve karaciğer yetmezliği gelişir.

Genellikle bira severlerden içeceğin kalp kası ve kan basıncının aktivitesini olumsuz etkilediğini duyabilirsiniz. Bir erkek için küçük bir önemi olmayan, üreme fonksiyonu, özellikle de güç ve seks yapabilme yeteneğidir. Büyük miktarlarda köpük tüketen insanlarda, seks her ay daha az olur.

Adım 2. Bira kesmek
Tüm insanlar mükemmel irade ile övünemez. Benzer sayıda kişiyle ilişkiniz varsa, dozu kademeli olarak azaltın.İlk olarak, 3 değil, bir seferde 2 şişe iç, hiç bir tarlaya git. Birayı bırakmayı reddederek kendinizi stres durumuna sokmanıza gerek yoktur. Kafanızdan “Bira istiyorum!” Diye düşünmek için mantıklı davranmaya çalışın.

Her şeydeki sırayı takip edin. Bir iş gününden sonra bira içmeye alışkınsanız, bu geleneği koruyun, ancak yine de miktarı azaltın. Belli bir süre sonra, özlemin kaybolduğunu fark edeceksiniz. Bu noktada bağımlılığı tamamen terk etmeniz gerekiyor. “Tamamen içmeyi bırak” ifadesi korkutucu ise, alkollü içeceği alkolsüz bir meslektaşıyla değiştirin.

Adım 3. Bir hobi bulun
Birçok insan, özellikle erkekler, akşamları büyük miktarda boş zaman nedeniyle bira içiyorlar. Bir şişe köpük ile rahatlamak yerine, günün sonunu doğru bir şekilde işgal edin. Bir boks bölümüne kaydolabilir veya yatmadan önce bir saat koşuya çıkabilirsiniz.

Bazı erkekler içki içmeyen bir çevrede vakit geçirmeyi tercih ederler, bu öneri de faydalı olacaktır. Bu şekilde gevşeyemiyorsanız, başka yollar arayın. Örneğin, saunayı ziyaret etme veya doğada kebap ızgara alışkanlığı kazanın.

Alternatif olarak açık hava aktivitelerini düşünün. Kesinlikle her şey yapacak: kayak, kar motosikleti, buz pateni, snowboard, bisiklet, vb Kaya tırmanışı, ahşap oymacılığı, yüzme. Yavaş yavaş, bir hobi tüm düşünceleri işgal etmeye başlayacaktır, bunun sonucunda içme arzusu yol kenarına gidecektir.

Adım 4. Birayı diğer ürünlerle değiştirin.
Tabii ki, biradan daha iyi tadı olan birçok içecek var. Taze sıkılmış meyve suyu, çilek güler yüzlü, bir fincan gerçek kahve, kakao, birinci sınıf yaprak çayı ve diğer yaşam zevkleri gibi alışılmış "diyet" i değiştirmeyi deneyin. Milkshake ve yoğurtlar eşit derecede lezzetli olarak kabul edilir.

Tohum, fındık ve kuru meyvelere tıklamak birçok erkeğin bira bağımlılığından kurtulmasına yardımcı olur. Oldukça yüksek kalorili oldukları için bu tür ürünlere yaslanmaya dikkat etmek gerekir. Kurallara uyun: bir bira istiyorsanız - köpüğü başka bir içecekle yedik veya değiştirin.

Adım sayısı 5. Bir plan yap
Belirli bir son tarih olmadan köpüklü bir içeceğin bağımlılığından kurtulamazsınız. 2-3 ayda bira içmeyi bırakmak için bir hedef belirleyin. Bağımlılık kendini çok fazla gösterirse, bir günlük tutun, düşüncelerinizi ve başarılarınızı ona yazın. Akrabalardan destek isteyin, huzurunuzda bira içmeyeceklerini kabul edin. Yaklaşık altı aylık bir dönem seçebilirsiniz, asıl mesele sürekli olarak monte edilmiş durumda olmanızdır. Aksi takdirde kafamda düşünceler ortaya çıkmaya başlayacak: “Hala çok zamanım var, bırakacak zamanım var. Bugün, muhtemelen bir değil iki şişe içeceğim! ”

Seçilen terimi dört zaman aralığına bölün. Birincisi, haftada 4 kereden fazla bira içebileceğinizi söylüyor. İkincisi, miktarı haftada 2 kez, üçüncü - haftada 1 kez, vb. Sonuçta, biranın reddedilmesinin tam olarak gerçekleştiği sonucuna varmalısınız. Açıkça programı takip edin, ne olursa olsun, sarhoş köpüğün zamanlamasını ve miktarını ihlal etmeyin.

Adım 6. Kendinizi finansal olarak ödüllendirin
Alkol bağımlılığının en yaygın nedenleri depresif bir duygusal durum, finansal sorunlar, aile ve işyerindeki bozukluklar olarak kabul edilir. Bira kullanımı ile sorunların hiçbir yerde kaybolmadığını sonsuza kadar hatırlamak önemlidir. Sonuçta, ayılmaya ve varlığın tüm sefil özünün farkına varacaksınız. Alkolü reddetmenin tüm aşamasında kendinizi cesaretlendirmek için para ödülleri geleneği oluşturun.

Tercihen şeffaf büyük bir kumbara alın. Günlük bira harcadığınız miktarda gönderin. Bir ay sonra, kumbarayı açın ve tasarrufları hesaplayın.Miktar etkileyici olacak, sizin için ek bir teşvik olarak hizmet edecektir. Zararlı alkole harcadığınız rakam sizi şok ediyor. Benzer şekilde, sigara veya diğer alkollü içeceklerden çıkarken de yapabilirsiniz.

Kumbara dolduğunda, tasarrufları alın ve değerli bir şey için harcayın. Bir egzersiz bisikleti, yurtdışı gezisi, bir eşe kürk manto vb. Olabilir.

Adım 7. Geleceği düşün
Alkol arzusunun sağlığa zararlı olduğu bir sır değildir. Geleceği düşünün, muhtemelen çocuk sahibi olmak isteyeceksiniz (eğer henüz değilse). Sık bira tüketimi ile, hem nüfusun erkek yarısı hem de kadın için kısırlık riski vardır.

Psikologlar, eşlerin alkol bağımlılığından biri nedeniyle ailelerin% 45'inin ayrı düştüğü sonucuna varmışlardır. Bu insanlar kariyer ve kişisel gelişim ile ilgilenmez, zihinsel sağlıktan muzdariptir, bir kişi daha fazlası için arzusunu kaybeder.

Düzenli olarak bira içen insanlardan hoş olmayan bir koku yayılır; özellikle muhataplar ve meslektaşları tarafından hissedilirler. Neler olduğunu analiz etmeye çalışın, birçok zaferle kendiniz için mutlu bir gelecek çizin. Her gün daha iyi olmak için çaba göster, maddi ve manevi olarak geliş.

Adım 8. Tatillerde biradan vazgeçme
Psikologlar, alkolü reddetme ile daha fazla tüketme arzusu arasındaki bağlantıyı kanıtlayan ilginç bir gerçek ortaya koydu. Kendinizi her zamanki "sevinçleri" düzenli olarak inkar ederseniz, bu bir günlük dayanıklılığın "hayır" a düşmesine yol açacaktır. Bu nedenle tatillerde kendinizi şımartın. "İç tabanda" sarhoş olmak gerekli değildir, tam bir memnuniyet için bir şişe yeterlidir.

Aynı zamanda, bir içme kültürünü gözlemlemek önemlidir: önce yediler, sonra yavaşça köpüğü içti (istila etti). Kutlamadan sonra alışkanlığın iğrenç olduğu sonucuna vardınızsa, tamamen vazgeçin. Bu gerçek, beynin diğer temellere daha önce yeniden inşa edildiğini gösterir.

Pratik öneriler

1. İlk önce kendini sevmelisin. Pratikte görüldüğü gibi, eşiniz veya tanıdıklarınız tarafından sipariş edildiği gibi bira içmeyi bırakamazsınız. Bunu kendi iyiliğiniz için yapmanız önemlidir.
2. Spor yapmaya başlayın. Aktif fiziksel aktivite, sigara içme veya içme arzusunu ortadan kaldırır. Nihayetinde, kendi başarılarınızda bir güç ve gurur dalgası hissedeceksiniz.
3. Dövüş ruhunuzu güçlendirmek için, küçük zaferler için bile kendinizi övün. Birayı 5-7 gün reddettikten sonra en sevdiğiniz restoranda akşam yemeği yeme alışkanlığını alın.
4. Sevdiklerinizin desteğini alın. Onlardan huzurunuzda bira içmemelerini isteyin, birlikte eğlence etkinliklerine katılın. Saplantılı içme düşüncelerinden uygun bir şekilde uzaklaşın.
5. İçmeyi bırakmaya çalışan benzer düşünen insanlardan oluşan bir şirket bulun. Birbirinizi destekleyin, akşamları bir şişe birayla değil çay ve kekle geçirin.

Belli bir sırayı takip ederseniz bira içmeyi bırakmak kolaydır. Hayatınızı kırmamak ve mali durumunuzu düzene sokmamak için bir plan geliştirmeniz ve tanıdık şeylere farklı bir şekilde bakmanız gerekir. Kendinizi sevin, ailenin desteğini alın, bir hobi bulun.

Video: alkol almayı bırakmak için en iyi 10 neden