Evde sinirlerinizi nasıl hızlı bir şekilde sakinleştirebilirsiniz?

Modern toplum bize sakin ve ölçülü bir yaşam için hiçbir fırsat bırakmaz. İş ve okuldaki sorunlar, sevdiklerinizle zayıf ilişkiler, maddi kayıplar ve iç karışıklıklar - tüm bunlar ruh halimizi bozabilir ve olumsuz duygular fırtınasına neden olabilir. Bir kişi gerginse, öfke, güvensizlik, boşluk, sinirlilik hisseder, bu sinir sisteminin düzgün olmadığı anlamına gelir.

Çoğu zaman, duygusal deneyimler uyku, baş ağrısı, kronik rahatsızlıkların alevlenmesi ile ilgili sorunlara yol açar. Bu sonuçlardan kaçınmak ve rahat bir varoluş sağlamak için, sinirlerinizi acilen sakinleştirmeniz ve düşüncelerinizi sıralamanız gerekir.

Otomatik öneri yardımıyla nasıl sakinleşirsiniz?

Uygun kendi kendine hipnoz, bir kişinin herhangi bir ek önlem almadan sakinleşmesine izin verecektir. Hoş olmayan durumların çoğu katılımımıza bağlı değildir. Olay zaten oldu ve bunun için endişelenmemelisin. Sadece mevcut durumla ne yapacağınızı düşünmeniz gerekiyor. Söyledikçe, keder gözyaşları yardımcı olmaz. Ve her durumda olumlu anlar bulmaya çalışın. Beyaz bir bluzun üzerine leke koyarsanız, belki de bu uzun zamandır alışveriş yapmadığınızın bir işaretidir?

sedatifler

Eğer deneyim o kadar güçlü ise, kalp çılgınca bir hızda çarpıyorsa ve heyecan verici düşünceler başınızı terk etmiyorsa, sakinleştirici almalısınız. Bunlar glisin, navopassit, persen ve sinir sistemini kısa sürede sakinleştirmeye yardımcı olacak diğer yöntemlerdir. Ev ilaçları arasında, duygusal dengeyi mükemmel bir şekilde restore eden alıç, nane ve kediotu kaynatma not edilebilir.

Kalp problemleriniz varsa, yüksek tansiyona eğilimliyseniz, semptomları bastırmak için her zaman yanınızda özel araçlara sahip olmalısınız. Sonuçta, sinir şokları bizi sokakta geçebilir. Çantanızda daima geçerli bir tablet ve bir şişe corvalol olmasına izin verin.

Evde sinirlerinizi nasıl sakinleştirebilirsiniz?

Sıcak banyo
Bu rahatlamak ve sakinleşmek için kolay bir yoldur. Sinirler yeniden dağıtılırsa, köpüklü bir sıcak su banyosu toplayın. Suya da eklenebilen iğne yapraklı ekstrenin kokusu sinirleri mükemmel bir şekilde sakinleştirir ve uyku eğilimindedir. Deneyimlerden kurtulmak ve rahatlamak için böyle bir banyoda en az 20 dakika uzanın. Akşamları böyle bir banyo yaparsanız, uykunuz sağlıklı, sakin, derin ve dolu olacaktır.

su
Hoş olmayan haberler, maviden bir cıvata gibi sizi geçtiyse ve kalbiniz çılgınca atmaya başladıysa, bir yudumda bir bardak soğuk su içirin. Saf soğuk suyun hücreleri ve kan damarlarını hayat veren nemle doldurduğu kanıtlanmıştır. Bu sinir sisteminin işleyişini etkiler ve önemli ölçüde sakinleştirir.

Enerji sıçraması
Her şey öfke ile doluysa, tüm olumsuz duyguları acilen atması gerekir. Eski plakaları değiştirmek için bir neden bulun - onları smithereens ile parçalayın! Ağlamak istiyorsan, gözyaşlarını kendin saklamayın. İstediğiniz kadar ağlayın - kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Çığlık tedavisi biraz yardımcı olur. Çığlık atmak istiyorsanız, kırsal bölgeye gidebilir ve ormandaki veya rezervuarın kıyısında tüm kalbinizle çığlık atabilirsiniz. Şehir dışına çıkmak için zaman ve enerji yoksa, sadece yastıkla bağır. Sizi içeriden yememeleri için tüm olumsuz duygularınızı atın.

Fiziksel aktivite
İlkel zamanlarda, bir kişi hayatının tehdidinde stres ve sinir şoku yaşadı. Bir aslan veya kaplan görürse, kanına çok miktarda adrenalin atılır ve bu da daha hızlı ve daha uzun süre çalışmasına yardımcı olur. Çoğu durumda modern şoklar yaşam riski ile ilişkili değildir, ancak adrenalin salınımı hala gerçekleşir. Sinir durumundan kurtulmak için fiziksel aktivite yapmanız gerekir. Halter yudumlayın, çömelin, koşu yapın veya en azından yürüyün. Bu sinirleri yatıştırır ve şekle fayda sağlar.

gıda
Küçük nedenlerle bile sürekli gerginseniz, sinir sisteminiz tükenir. Onu normale döndürmek için diyetinizi biraz değiştirmeniz gerekir. B vitamini ve yağ asitleri bakımından zengin daha fazla yiyecek yiyin. Diyetinize deniz balıkları, süt ürünleri, bal, yumurta, fasulye, et, çeşitli yağlar ekleyin. Sinirler sınırdaysa ve acilen sakinleşmek istediğimde, çikolata yapacaktır. Sinir dengesini geri kazandıracak ve ruh halini iyileştirecek olan sevinç - endorfin hormonlarının üretimini teşvik eder.

müzik
Müzik, pozitif enerjinin güçlü bir uyarıcısıdır. Müzik yardımıyla, bir kişiyi intihar edebilir veya görkemli özelliklere ilham verebilirsiniz. Şarkının notlarında ve sözlerinde rahatlama hissetmek için en sevdiğiniz sanatçının müziğini açın. Klasik melodiler zamanla kontrol edilen sinirleri çok iyi sakinleştirir. Mozart, Beethoven, Bach, Chopin - daha güzel ne olabilir? Ayrıca doğanın seslerini dinleyebilirsiniz - kuşlar şarkı söyler, sörf sesi veya orman rüzgarı doğal çevrenin tam bir taklidini yaratacaktır.

Bir erkekle ayrıldığınızda veya kocanız sizi terk ettiyse, güçlü ve ilham verici şarkılar olması en iyisidir. Bunlardan biri Gloria Gaynor'ın "Ben hayatta kalacağım" efsanevi şarkısı. Ayaklarının üzerinde durmanıza, gözyaşlarını silmenize ve kafanızı yüksek tutarak hareket etmenize yardımcı olacaktır.

Çalışma ve dinlenme modu
Herhangi bir sorun size ciddi sorunlar gibi görünüyorsa, çağrıdan korkarsanız ve masaya vurmaktan gergin olursanız, çalışma programınızı acilen sıraya koymanız gerekir. Sinir sağlığı sadece iş, uyku ve dinlenme rejimini gözlemleyerek sağlanır. Günde en az sekiz saat uyuyun. Erken yatmaya çalışın, çünkü gece yarısından önce dinlenme süresi en etkili ve yararlı olarak kabul edilir.

Bir gün izin. Çocuklarınız varsa, onları ebeveynlerinize veya dadılarınıza gönderin - sadece psikolojik olarak sağlıklı bir anneye ihtiyaçları vardır. Kocan futbol arkadaşlarınızla gönderin. Bütün gün evde kalın - banyo yapın, uyuyun, bir kitap okuyun. İnternet, telefon veya televizyon yok - bu medeniyet icatları sinirlerinizi sakinleştirmeyecek.

Tatili ihmal etmeyin - onarım yerine, doğaya ve seyahatlere yolculukları seçin. Zihinsel olarak çalışıyorsanız, aktif bir rahatlama şekli seçin, fiziksel olarak çalışıyorsanız, en sevdiğiniz kitapla bir sandalyede rahatlamak daha iyidir.

Açık hava etkinlikleri
Zor bir çalışma haftasından sonra, birçok kişi dışarıya çıkar. Ormanda yürüyüş, dağa tırmanma, balık tutma, mantar toplama ve diğer açık hava etkinlikleri sorunlardan uzaklaşmaya ve doğa ile barış ve birlik kazanmaya yardımcı olur.

Alkol ile rahatlama oldukça şüphelidir.Doktorlar alkolün sadece hayali bir yatıştırıcı olduğunu söylüyor. Kana karışan alkol geçici olarak unutulma sağlar ve sabahları sorunlar daha da ciddi görünür. Ek olarak, alkolün sürekli kullanımı sinir uçlarının incelmesine neden olur.

Kontrast duşu

Soğuk su dökerek sinir gerilimini hafifletebilirsiniz. Dışarı çıkabiliyorsanız, kendinize bir kova soğuk su dökün. Bu, kan damarlarının keskin bir şekilde daralmasına ve sinir sisteminin normalleşmesine katkıda bulunur.

Ünlü ifadenin dediği gibi, tüm hastalıklar sinirlerden geliyor. Bu nedenle, duygusal durumunuzu dikkatle izlemeniz ve olası sorunlara cevap vermeniz gerekir. Hayatta neşe arayın ve hiçbir şey için endişelenmeyin!

Video: Sinirlerinizi nasıl hızlı bir şekilde sakinleştirebilir ve birikmiş stresi nasıl giderebilirsiniz