Evde sırt ağrısından nasıl kurtulur

Alt sırtta beklenmedik bir "sırt ağrısı" veya büküldüğünde keskin bir ağrı var mı? Bu henüz yaşlılık radikülitinin bir işareti değildir - gençlerde bile benzer belirtiler ortaya çıkabilir. Nedenleri çeşitlidir, ancak ilk semptomatolojide tanımlanmalı ve hemen ortadan kaldırılmalıdır.

Sırt ağrısından nasıl kurtulur

Bel Ağrısını Etkileyen Nedenler

Yaşlı insanlarda bile, beldeki ağrı, yaşlılığa yaklaşmanın bir işareti değildir. Basitçe, kişi büyüdükçe sağlık sorunlarını daha fazla ihmal etti.

Bel ağrısını etkileyen faktörler her zaman bir yaş özelliği değildir. Aşağıdaki nedenlerin bir kısmı çocuklarda bile ortaya çıkabilir.

  1. Bel ağrısının sık görülen "provokatörleri" spinal yaralanmaları içerir. Ve bu hoş olmayan duyumlar, rehabilitasyon tedavisinden sonra bile uzun süre ortaya çıkacaktır.
  2. Yanlış duruş omurganın eğriliğini gerektirir. Vücudun büyük kısmını "aldığından" ve skolyozla, ağırlık merkezinde bir kayma gözlendiğinden, tüm bunlar yerçekiminin omurlara eşit olmayan bir şekilde dağılmasını gerektirir. Aynı zamanda, en çok "alan" beldir (burada "inilti" nasıl olmaz).
  3. Vertebra veya intervertebral fıtığın kemik dokusunda iltihaplanma, bel bölgesinde ağrı ile birlikte normdan başka bir sapmadır.
  4. Ancak iç organ hastalıklarına (böbrekler, karaciğer, üreme sistemi) lumbosakral omurgada ağrı eşlik eder. Burada ağrı zaten omurgada lokalize değildir - vücudun sorunlu bölgeleriyle “etkileşen” sırt kasları acıyor.

Bütün bunlar "yerel önem" faktörleriydi, ancak ağrıyı provoke edebilecek dışsal nedenler de var (genellikle kısa süreli ve bazen uzamış).

  • Ağır ağırlıklar taşırken yanlış dağıtılmış bir yük, alt bölgesinde ağrı ile kendini gösteren omurgaya aşırı yüklenir.
  • Vücudun uzun süreli rahatsız edici pozisyonu sırt kaslarını zorlar ve bu daha sonra sırt ağrısı ile kendini gösterir.
  • Taslakları "indirgemek" gerekli değildir - doğuştan bir sinir "kaygısını" uzun süre gösterebilir.

Bel ağrısına neden olabilecek başka bir neden sadece kadınlar için karakteristiktir - bu hamileliktir. Bu sırada, kasları onlarla birlikte çeken omurların önemli bir yer değiştirmesi vardır.

Acı çekme

Herhangi bir acı, vücuttaki bir şeyin düzgün olmadığının bir işaretidir. Sebep hemen aranmalıdır. Ancak kendi başına, kendinizi doğru bir şekilde teşhis etmek her zaman mümkün değildir. Çünkü bazen neden ağrının hissedildiği yerde olmayabilir.

İlk adım, bir nörolog veya ortopedist olan bir doktora gitme kararı olmalıdır. Tüm ağrı semptomlarını inceledikten sonra, sorunun kaynağını tanımlayabileceklerdir. Ve sonra uygun bir tedavi önerilecektir. Sonuçta, ağrıyı gidermek gerekmeyecek - buna neden olan nedeni ortadan kaldırmak gerekir.

Kendi başınıza, doktorlar tedaviye başlayana kadar ilk önce kendinize bir anestezi reçete edebilirsiniz. Genellikle reçetesiz bir eczanede satılan, çeşitli ağrıyı hafifleten ilaçlar analgin, aspirin, ibuprofen'dir.

Steroid olmayan ağrı kesicilere ek olarak, evde diğer yöntemlerle kendinize yardımcı olabilirsiniz, ancak altta yatan hastalığın tedavisi eşlik etmedikleri takdirde sadece kısa süreli rahatlama getirirler.

Evde bel ağrısı nasıl giderilir

Bazı nedenlerden dolayı, hemen bir doktora danışmanın bir yolu yoktur ve kollarınızın altında anti-enflamatuar ilaçlar yoktu, ancak alt sırt dayanılmaz bir şekilde acıyor. Birkaç öneri durumu hafifletebilir.

Evde bel ağrısı nasıl giderilir

Bazen belin alt kısmına soğuk uygulanır. Ağrıyı “dondurmanın” birkaç yolu vardır:

  • Plastik bir torbada paketlenmiş dondurucudan sıradan buz küpleri kullanabilirsiniz;
  • paketteki ıslak havlu ilk önce dondurucuda en az yarım saat tutulmalıdır;
  • Dondurulmuş yiyecekler (tavuk, sebze vb.)

Böyle bir sıkıştırmayı alt sırtınıza bağladıktan sonra, ağrı azalıncaya kadar tutmanız gerekir.

Bazen, aksine, soğuk yerine ısı gerekir. Alt sırttaki böyle bir ısıtma yastığı yaklaşık 30-40 dakika tutulur.

  1. Eczane, radikülite iyi gelen Termal Sarma satıyor.
  2. Eski lastik ısıtma pedleri (büyükannelerimiz tarafından kullanılır) yapacak. Kaynar su ile doldurulması gerekir. Ancak ısıtma yastığı daha uygun olacaktır - rahatça yatakta oturmanıza izin verecektir. Ancak aynı anda uykuya dalmamaya çalışın - belinizi aşırı ısıtmamalısınız.
  3. Alt sırttaki "sırt ağrısından", banyolar iyi yardımcı olur - saunalar değil, ıslak buhar ile. Alternatif ısı ve soğuk (her yarım saatte bir) de bir etkiye sahip olabilir. Bu normal kan dolaşımını uyarır, bu nedenle ağrıyı hafifletir.

Bel için egzersiz mükemmel. Ama burada aşırıya kaçmamaya çalışın ve hafif egzersizler seçin - belki de ağrının “suçluları” kararsız omurlardır.

Bel ağrısı için fizik tedavi

Herhangi bir acıyla bir kez daha hareket etmek zor görünüyor (ve aniden duyumlar yoğunlaşacak). Ama aslında, acıyı “tutacak” tam olarak “donmuş” konumdur. Kasları hareket ettirmeye zorlamış gibi yoğurmak gerekir.

İyi kan dolaşımını teşvik eden harekettir. Buna karşılık, kasları elastik ve olumsuz faktörlere daha az duyarlı hale getirir. Buna ek olarak, egzersizlerin uygulanmasına odaklanan bir kişi, sinir bozucu acıdan rahatsız olur.

Yürümek en kolay ve en rahatsız edici egzersiz türüdür. Yerel sokaklarda yavaşça dolaşarak bir yürüyüşe çıkabilirsiniz. Ve simülatörde yürüyebilirsiniz. Önemli olan "gezi" en az 1 saat sürmesi.

Bazen ağrı o kadar keskindir ki uzanmak en iyisidir. Ancak bir yatakta veya koltukta değil - sert, düz bir yüzeye ihtiyacınız var. Bu nedenle, en iyi seçenek cinsiyet olacaktır. Ağrı kesici için uygun bir konumda birkaç dakika yatarken, sırt üstü yuvarlanabilir ve bacaklarınızı kaldırarak duvara yaslayabilirsiniz.

Böylece yükü omurgadan çıkaracaksınız. Ancak kaslar bu şekilde sıkılmalıdır:

  • kalçaların sıkılması ve gevşetilmesi;
  • bacakların ayak parmaklarını yukarı çekerek.

Çatlaklar iyi yardımcı olur. Otururken ve uzanırken, sırayla bir bacağını veya diğerini esnetirken ve bükürken ve sırtını kemirirken birkaç tür egzersiz yapmanız önerilir. Ancak bazı noktalardan kaçınılmalıdır:

  • Bacaklarınızı sallamayın - sadece çatlakları uzatın;
  • Basını indirmeyin;
  • çömelmeyi reddetmek;

Bel ağrısı için manuel prosedürler

Çeşitli manuel prosedürler bel ağrısı için iyidir. Ancak bu işte sadece yetkin bir kişi bunları gerçekleştirmelidir. Anatomik özellikleri bilmeden, rahatlama yerine zarar verebilir.

Bel ağrısı için manuel prosedürler

  1. Sırt ağrısının nedeni omurga problemleri ise, chiropractors yardımcı olacaktır. Omurganın manipülasyonu, kapsamlı bir tedavinin parçası olan fizyoterapinin bir parçasıdır.
  2. Bir masaj terapistinin yetenekli elleri sayesinde, herhangi bir nedenden kaynaklanan ağrıyı hafifletebilirsiniz. Ancak manipülasyonlar omurgayı etkiliyorsa, masaj kasları daha fazla etkiler.
  3. Akupunktur, sakinleştirilmesi gereken sinir uçları üzerinde yönlendirilmiş bir eylemdir.

Hamilelik sırasında bel ağrısı

Yukarıdaki önerilerin tümü hamile kadınlar için uygun değildir.Ve bu “ilginç durum” ışığında, bu acıyı gidermek her zaman mümkün değildir. Çünkü beldeki uzun süreli ağrının ana nedeni hamilelik veya daha ziyade provoke ettiği değişiklikler.

Hamilelik sırasında bel ağrısı nedenleri

  • Kasların büyüyen karın kısmı kendi üzerine "çeker", böylece sırtta gerginlik yaratır.
  • Omurga, daha da büyük bir yük alarak, bunun için uygun olmayan bir konuma eğilir.
  • Büyümüş bir fetus mesane, prostat bezi ve diğer organlara baskı yapmaya başlar. Çalışmalarında başarısızlık da ağrılı semptomlara neden olur.

Durumunu bir şekilde hafifletmek için hamile bir kadının birkaç tavsiyeyi kabul etmesi gerekecektir.

  • Her şeyden önce, rahatsız edici ayakkabıları terk etmelisiniz - topuklu olmadan olmaları daha iyidir.
  • Sadece sert bir yatak üzerinde uyuyun.
  • Ağrılı bölgelerin masajı nazik olmalıdır.
  • Kompresler taşınmamalıdır (özellikle sıcak).
  • Hamile kadınlar için egzersiz yaptığınızdan emin olun. Sadece herhangi bir acıyı hafifletecek şekilde tasarlanmıştır.

Kendinizi bel ile ilgili çeşitli sorunlardan korumak için, sağlığınızı ve vücudun fiziksel durumunu izlemeniz gerekir. Rahat ayakkabılar, doğru duruş, sadece yürürken değil, aynı zamanda masada otururken, omurgada optimal düzgün yük - bunların hepsi ağrının gelişmesine izin vermeyecek önleyici tedbirlerdir.

Video: sadece 5 dakika içinde akut bel ağrısı nasıl giderilir

Okumanızı öneririz


Yorum bırak

Gönderen

avatar
wpDiscuz

Henüz yorum yok! Düzeltmek için çalışıyoruz!

Henüz yorum yok! Düzeltmek için çalışıyoruz!

haşarat

güzellik

tamirat