Kafein bağımlılığından nasıl kurtulurum

Kahve, dünyanın en popüler ikinci içeceğidir, sadece çay için ikinci değildir. Bununla birlikte, yaygınlığına rağmen, kahvenin sınırsız miktarlarda sık kullanımı sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir. Buna ek olarak, bir fincan canlandırıcı bir içki içmeden bir gün yaşamamanın zor olacağı durumlarda kafein bağımlılığı oluşabilir. Tabii ki, kahve bağımlılığı alkol veya nikotin ile karşılaştırmak zordur, ancak bazılarının günlük yaşamda kahve içmeyi bırakması zor olabilir. Kafein bağımlılığından hızlı ve kolay bir şekilde nasıl kurtulunur? İpuçlarımız bu konuda size yardımcı olacaktır.

Kahve bağımlılığı olup olmadığı nasıl anlaşılır

Sürdürülebilir kahve bağımlılığı herkeste görülmeyebilir - hem kalıtım hem de hızlı bağımlılığa yatkınlık onu etkileyebilir. Bağımlılık olup olmadığını nasıl kontrol edebilirim? “Evet” sorusunun çoğuna cevap verirseniz, kahveden kurtulma ipuçlarımızı öğrenmeniz gerekir!

• Sabahları bir fincan kahveniz yoksa uyanık hissedersiniz (8 saat uyuduğunuzda bile)
• İş yerinde sürekli olarak kahve molaları düzenlersiniz, onsuz çalışmak için gücü yoktur
• Bir günde 6 fincandan fazla kahve içiyorsunuz
• Çay ve kahve arasında seçim yaparken, kesinlikle son seçeneği tercih edeceksiniz
• Stres sırasında kesinlikle bir fincan taze kahve içmeniz gerektiğini fark ettiniz.

Böyle bir şey fark etmezseniz, aferin! Aksi takdirde, bağımlılığı hızlı bir şekilde ortadan kaldırmanıza yardımcı olacak ipuçları.

Faydalı ipuçları veya kafein bağımlılığından nasıl kurtulacağınız

Kahve 24 saat içinde vücuttan tamamen çıkarılabilir. En sevdiğiniz içecek olmadan bir gün sürerseniz, başka zorluk olmayacaktır. Ancak, sonucu birleştirmek ve kahveyi reddetme süreci daha sorunsuz bir şekilde ilerlemek için aşağıdaki ayrıntılara dikkat edin:

1. Çoğu insanın ev dışında kahve kupaları içtiği bilinmektedir: işte, toplantılarda, konferanslarda, yüksek dikkat gerektiren. Bu nedenle, bir çalar saat rolünden asil, lezzetli bir içeceğe kahve aktarmaya karar verirseniz, üç gün boyunca bir gün izin verin veya hafta sonu bir deneme yapın.
2. Kahvenin uykusuz bir geceden sonra duyularınıza hızla ulaşmanızı sağladığı fark edilir. Kendinizi gevşemek için bir neden vermemek için, 1-1.5 saat erken düşmek için uzanmaya çalışın. Alarmdan önce nasıl uyandığınızı bile fark etmeyeceksiniz, kafanız taze olacak ve ruh haliniz harika olacak!
3. Birçok durumda, kahve ihtiyaçtan düzenli bir alışkanlığa dönüşür. Belki de vücudun gerçekten kafeine ihtiyacı yoktur, ancak oluşan alışkanlıklar kendilerini hissettirir. Bu fenomen tarafından yönlendirilmemek için, çalışma stilini biraz değiştirin ve 21 gün boyunca kendinizi kahveden uzak tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Bu dönemde bir alışkanlığın oluştuğu fark edilir. Bu testi geçerseniz, monoton, sıradan bir içecekden, kahve, bir iş günü boyunca koşarken değil, bir toplantıda arkadaşlarınızla içmeyi sevebileceğiniz lezzetli ve aromatik hale gelecektir.
4. Sabahları hala büyük zorluklarla uyanıyorsanız, akşamları sağlıklı bir içecek hazırlamanızı öneririz. Kahve hızlı metabolizmayı (metabolizma) teşvik ettiğinden kilo verirsiniz. Bu süreci korumak ve geliştirmek, ayrıca vücudu besinlerle doyurmak için bal, doğranmış zencefil ve limonu karıştırın (bir kıyma makinesinde her şeyi doğramadan önce). Sabah uyandıktan hemen sonra bir bardak bal-zencefil-limon karışımı bir bardak içine koyun ve kaynar su dökün.Bu lezzetli ve en sağlıklı içecek, tüm günü neşeli ve neşeli bir ruh hali içinde geçirmenize yardımcı olacaktır.
5. Kahve olmadan yaşayamazsanız, doğal bir analogla değiştirmeyi deneyin - yine de aynı tart ve aromatik tada sahiptir, ancak sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkisi yoktur. Kahve, aşırı çalışmayı gösteren reseptörleri zayıflatırken, bir kişi aynı ritimde çalışırken, canlılığını tamamen tüketir. Hindiba hiçbir şeyi etkilemez, ancak yararlı vitaminler ve temel mineraller getirir.
6. Görünüşünüzü önemsiyorsanız, bir sonraki öğe sınırsız miktarda kahve içmeyi durdurmak için başka bir teşvik olacaktır. Çok sayıda denemenin bir sonucu olarak, kahvenin dişlerde güçlü bir plak bıraktığı, emayeyi karanlık hale getirdiği ve gülümsemenin normal hale geldiği kanıtlandı.

Kafein bağımlılığından kurtulmak için yukarıdaki yöntemlerin tümünü okuduysanız, kesinlikle sizin için doğru olanı kendiniz bulacaksınız. Unutmayın, dünyada kendi sağlığınızdan daha pahalı bir şey yoktur.

Video: kahve yerine sağlıklı içecekler