Aşağılık kompleksinden nasıl kurtulurum

Sizi aşağılık bir insan gibi hissettiren nedir? Çocuk yaralanmaları mı yoksa kendi görünümleri mi? Belki de sürekli güvensizlik yaşıyorsun ve diğerleri zaferden hoşlandıklarında kenarda huzurlu bir şekilde oturuyorsun? Doğru çözümü bulmak için, aşağılık kompleksinin ana semptomlarını tanımlamanız gerekir. Öyleyse başlayalım.

Semptomları tanımlamadan önce, kendinden şüphe duymanın bu bozukluğu karakterize etmediğini anlamak önemlidir. Evet, bu bileşenlerden biri, ancak kompleks birlikte çalışan çeşitli psikolojik yönleri içeriyor. Bir semptomu hariç tutun, sonra diğerleri kaybolmaya başlar.

Övgü tuhaf bir algı

Çoğu durumda, ünlü insanlar karışık övgü sözlerine sahiptir. Her şeye bir numara arıyorlar, bunun sonucunda rakibe olan güven kaybediliyor. Davranış, bir insanın gerçekten hak ettiği anlarda bile kendini nazik sözler olarak görmemesinden kaynaklanmaktadır. Bazıları iltifatın arkasında kötü niyetli bir gülümsemenin gizlendiğine inanıyor, diğerleri konuşmacının yalan söylediğini iddia ediyor, bazıları da sadece gurur duyduklarını düşünüyor.

1. Övgü, kişinin kendi başarıları ve genel olarak benlik saygısı hakkındaki yargıları etkilememelidir. Samimiyetsizliğin muhatabından şüpheleniyorsanız, kibarca “Teşekkürler” deyin ve sonsuza dek unutun. Sadece aile ve arkadaşlarınızı dinleyin, yalan söylemek mantıklı değil.
2. Kendi yeteneklerinizi gerçekçi bir şekilde değerlendirin. Mükemmel bir aşçıysanız veya liderin talimatlarını takip ediyorsanız, neden biraz övünmüyorsunuz? Kendinizi değersiz görmeye gerek yok, hile düşünmeden övgü kabul etmeyi öğrenin. Gücüne inan, düşündüğün kadar umutsuz değilsin.
3. Psikolojik bir eğitim yapın, kendi güçlerinin yanlış değerlendirilmesi ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır. İlkinde negatif özellikleri, ikinci yazma pozitifinde, iki sütunda bir yatay sayfa çizin. Sayfayı ikiye kesin, parçayı olumsuz eleştirilerle yakın ve külleri pencereden dışarı gönderin ve pozitif olanları buzdolabına asın.

Aşırı hassasiyet

Aşağılık kompleksinden muzdarip bir kişi, hakaretler ve kötü deneyimler nedeniyle çok daha endişeli. Kural olarak, savunma reaksiyonu kaba bir biçimde kendini gösterir, bunun sonucunda bu insanlar zalim ve hoş olmayan muhataplar olarak görünürler.

1. Sık sık hiçbir şey için endişeleniyorsanız, tüm ölümlü günahlar için kendinizi suçluyorsanız, durdurun. Güçlü yönlerinizi belirleyin, bir not defteri alın ve kendi başarılarınızı yazın.
2. Sizi yabancılarla kötü bir şekilde aydınlatmak istediklerinden emin olduğunuzda iş arkadaşlarınızın, arkadaşlarınızın veya akrabalarınızın keskin sözlerine cevap vermeyin. İyi huylu bir kişi, rakibin hatalarını asla kamuoyunda göstermez. Gülümse, muhatabın aptallığı için durumu algıla.
3. Rakip, suçu size suçundan dolayı atmaya çalışıyorsa, suçluyu kötü bir tonda göstermekten çekinmeyin. Kendinizi koruyun, sakin ve yavaş konuşun, mırıldanmayın, her kelimeyi net bir şekilde telaffuz edin.

dar görüşlülük

Aşağılık kompleksi yaşayan insanlar saçma görünmekten korkuyorlar. Kendileri ile yalnız kalmak için kapanırlar ve kenarda otururlar. Onlar gibi olma, bir keşiş olmana gerek yok.

1. Eğlenceli aktivitelere katılın ve alay konusu olmaktan korkmayın. Genellikle bir kişi bir diskoya gelir ve bir şişe maden suyu ile tek başına oturur, diğerleri eğlenir.İçmek, dans etmek, sohbet etmek ve sonuna kadar çıkmak ister misiniz? Devam et! İçinde gülünç ve komik göründüğünü fısıldayan bir sesi bastır. Bu tür davranışlar ilginç insanlarla tam iletişimi engeller. Firmaya hayır de! kendini izolasyon ve yabancılaşma!
2. Meslektaşlarınızla, akrabalarınızla, arkadaşlarınızla birkaç cümle yayma fırsatını kaçırmayın. Ekmek için dükkana geldiğinizde pazarlamacı ile sohbet etme alışkanlığını alın. Yolu mu kaybettin? Durun ve yoldan geçen birine sorun. Telefonda konuşun, aktif bir konuşmacı olun. Büyük şirketlerde daha fazla zaman geçirin, arkadaşlarınızla doğaya yolculuk yapın.
3. Başkalarıyla iletişim kurma korkusu olan bir kategoriye dahilseniz, aynada pratik yapın, bir sandalye veya çiçekle konuşun. Sizinle başkaları arasında yazılı bir diyalog kurun. Aşırı durumlarda, canlı bir yaratıkla konuşmak için bir evcil hayvan edinin. Her şey tecrübe ile gelir, yüz korkusu.

kendi yeteneklerine belirsizlik

Komplekslerin gelişmesinin en yaygın ve zorlayıcı nedeni. Kişisel potansiyelinden emin olmayan bir kişi kesinlikle başarısızlığa mahkumdur. Fedka'nın işte mükemmel bir iş yaptığını ve Anka’nın arabasının daha pahalı olduğunu düşünüyor musunuz? Belki, ama bu onların senden daha iyi oldukları anlamına gelmez. Her birinin kendi güçlü yönleri vardır, biri matematikte güçlü, diğeri çekirdeğe bir filolog.

1. Kendinizi herkesle karşılaştırmayı bırakın; her şeyden önce bir kişilik, iniş ve çıkışlarınızla özel bir kişisiniz. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırdığınızda, kesinlikle kendi görünüşünüz, karakteriniz ve hatta zihinsel yeteneklerinizdeki kusurları aramaya başlayacaksınız. İhtiyacınız var mı?
2. Unutmayın, kendinizi yeni bir meslekte denemek istiyorsanız, ancak reddedersiniz, çünkü arkadaşlar bunun işe yaramayacağını söylüyor, onlara inanmayın. Röportaj yapmak, liderle konuşmak ve çalışmak için çekinmeyin. Büyük rekabet? Hadi gidelim! Rekabet moralle beslenir, korkmanıza gerek yoktur. Küçük bir zafer bile sınırsız zevk getirecektir. Yakında kişisel başarılardan sonra barış veren bu hissi tekrar yaşamak isteyeceksiniz.
3. Kendinize güvenmek için düzenli olarak gelişmeniz gerekir. Uzun zamandır İngilizce öğrenmek istiyordu, ama cesaret edemediniz mi? Şimdi başlama zamanı! Öğrenci kurslarına ek olarak, genel durum üzerinde olumlu etkisi olan bir dizi ilginç hobi vardır. Spor salonuna kaydolun ve altı ay boyunca basını pompalamak için bir hedef belirleyin. Tenis için gidin ya da havuza gitmeye başlayın, kendinizi bu yöne doğru tutun. Spordaki başarılar yaşamın zirvelerini fethetme gücü verecektir.

Görünüm, karakter, davranıştaki kusurları arayın

Kendi eylemlerinizi sürekli analiz etmeyi bırakın, görünüşte kusurları aramayın ve geriye bakmayın. Böyle bir davranış, ünlü bir kişiyi mükemmel bir şekilde karakterize eder.

1. Rahatlayın, bu çöpleri rasgele öğütmeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak her ifadede bir kelime almamalısınız. Yaşayan bir insansınız, genel bir kişi ya da çok satan bir yazar değilsiniz, bu nedenle konuşmadaki stilistik hatalar oldukça doğaldır. Sessiz kalırsanız veya kendinizi garip bir şekilde ifade ederseniz, insanlar size bir sıkıcı ve sıkıcı bir muhatap gibi görünecektir.
2. Olumsuz özelliklere ayrılmak yerine, odağı olumlu olanlara kaydırın. Tam bacaklarınız veya karnınız olduğunu mu düşünüyorsunuz? Ama muhtemelen güzel bir ses veya büyüleyici bir gülümseme hakkında konuştunuz, aşağılık kompleksi uyandığında bunu sizden alın. Kalıcı olun, kendi zihninizle savaşın.
3. Kimse sızlanmayı sevmez, olumlu bir şekilde ayarlayın. Kendiniz hakkında neyi sevmediğinizi herkese açık olarak tartışmayın. Ruh üzgün olsa bile daha fazla gülümse.

Eleştiriye standart olmayan yanıt

Kötü üne sahip insanlar eleştiriyi kişisel olarak algılarlar, bu da aşağılık hissi yaratır. Rakibin söylediği sözlerden sonra, kişi oturur ve kendini içeriden yiyor.

1. İstenmeden eleştirilirseniz, durumdan uzaklaşın, kompleksin nedeni yabancılarda veya eylemlerinde değil, kafanızda. Eleştiri benlik saygısını etkilememelidir, sadece başka bir kişinin görüşüdür. Kelimelerin doğru olduğunu düşünüyor musun? Seçici cümleleri dinleyin, söyledikleri her şeye körü körüne inanmayın.
2. Ailenizle veya yakın akrabalarınızla sohbet edin, onlardan sizi olumlu tarafta açıklamalarını isteyin. Hizmete almanız gereken birçok avantaj bulacaksınız.
3. Bir arkadaş bu hamleye yardım istedi, reddettin ve seni bencillikle mi suçladı? Her şeyi kendinize yansıtmayın; başarısızlığın nedenleri olmalı. Ona yardım ettiğin zaman kafa durumlarını kaydır. Belki de o kadar sık ​​olur ki, bir kişi yardım almak için yardım almaya başladı.

10 önemli öneri

1. Kendinizi samimi ve nazik insanlarla çevreleyin, böylece iletişim size enerji verecektir. İkiyüzlülerle iletişim kurmayın, başkalarının sizi kullanmasına izin vermeyin, kendine saygı duyun.
2. Maddi gelişin, kendinizi ruhsal olarak zenginleştirin, fiziksel egzersizlere katılın. Her gün yeni bir şeyler öğrenme alışkanlığını ele alın, örneğin günde 10 yabancı kelime öğrenin.
3. Hobilerde boş zaman geçirin, bir derste uzmanlaşmaya başlayın ve becerilerinizi geliştirin.
4. Düşüncelerinizi takip edin; negatif olmamalıdırlar. Kendinizi iyi bir şekilde düşünün.
5. Zayıflıklardan korkmayın, diğer taraftan onlara bakın. Bir negatif kaliteyi, sizin görüşünüze göre, kademeli olarak hariç tutun. Duygularınızı takip etmeyin, birçok insan kendilerinden şüphelenir, bu normaldir. Aktif olarak kendiniz üzerinde çalışın; sadece bir şeyi değiştirebilirsiniz.
6. Size ilham veren kişiyi bulun. Bir medya insanı veya ünlü bir atlet olabilir. Çok başarılı olan insanlara dikkat edin, başarı sırlarını öğrenin ve yeni başarılara yönelin!
7. Mutlu yaşamak için teşviki bulun. Her birinin belirli şeylerde benzer bir durumu vardır: biri yeni bir araba ister, diğeri lezzetli yemekler servis eder, diğerleri zengin olmaya çalışır. Sizi harekete geçiren ne?
8. Daha fazla seyahat edin. Pahalı geziler satın almak, memleketinizin güzel yerlerini ziyaret etmek veya hafta sonu için yurt dışına uçmak zorunda değilsiniz. Çadırlarınızla kamp yapın, ülkenizde yaşayan arkadaşları ziyaret edin.
9. Bir günlük tutmaya başlayın, fazla zaman gerektirmez, günde sadece 20 dakika. Kişisel başarıları, olumlu olayları kaydedin, şakalar yapın. Bir kağıda düşünceleri ifade etmek daha kolaydır, bunu kullanın.
10. İlham verici literatürü okuyun, başarılı insanların röportajlarını izleyin.

Aşağı bir insan gibi mi hissediyorsunuz? Olumlu insanlarla daha fazla iletişim kurun, kendinizi başkalarından kapatmayın, mutlu bir şekilde yaşamanıza izin verin. Övgülere yeterince cevap verin, sadece yapıcı eleştirilere odaklanın. Görünüş, tutma şekli ve karakterdeki kusurları aramayı bırakın, rahatlayın. Kendinize inanın!

Video: komplekslerden nasıl kurtulur