Vücuttaki aşırı sıvıdan nasıl kurtulur

Resmi ne sıklıkta gözlemleyebilirsiniz - ince görünümlü bir kadın şişmiş ayak bilekleri ve parmaklar, gözlerinin altındaki torbalar, yüzü şişmiş gibi görünüyor ve genel görünüm oldukça acı verici. Bütün bunlar vücuttaki aşırı sıvıdaki gecikmenin bir sonucudur. Bu nedenle, metabolizma bozulur, selülit görünebilir, bir kişi genellikle rahatsızlık hisseder. Ama neden aşırı sıvı vücutta yumuşak doku ve uzuvları şişiriyor? Figürünüzü nasıl sıralayabilir ve vücudun su dengesini nasıl kurabilirsiniz? Her şeyi sırayla çözmeye çalışalım.

Su neden vücutta kalıyor?

1. Vücutta su tutulmasının yaygın nedenlerinden biri aşırı tuz alımdır. Bildiğiniz gibi, tuz sıvıyı korur, bu nedenle geceleri füme balık veya turşu yemeyi seviyorsanız, sabah göz altındaki torbalara şaşırmayın.
2. Yatmadan önce bol su içmek de buna değmez. Gerçek şu ki, geceleri böbrekler çok yoğun çalışmaz, bu nedenle su dokularda tutulur.
3. Tersine, bu suyun vücutta birikmesine neden olan az miktarda nem de olabilir. Gerçek şu ki, vücudun günlük temiz suya ihtiyacı var. Tüketilen sıvı küçükse, tamamen geri dönüştürmez, ama nemi “rezerv” e bırakır gibi.
4. Hareketsiz çalışma ve hareketsiz bir yaşam tarzı, vücuttaki tüm yaşam süreçlerini, yani kan dolaşımını ve metabolizmayı yavaşlatır. Bütün bunlar, özellikle ayak bileği bölgesinde ödem oluşumuna katkıda bulunur.
5. Şişkinlik için görünür nedenleriniz yoksa, incelemeye değer. Çoğu zaman, sıvı böbrek ve kardiyovasküler hastalıklar nedeniyle vücutta birikir.
6. Sıvı birikiminin bir başka yaygın nedeni hormonal seviyelerde bir değişikliktir. Kadınlar ve kızlar muhtemelen menstruasyondan önce ve sırasında vücudun kabarık, şiştiğini, ağırlığın sıklıkla arttığını fark ederler. Aynı şey hamilelik sırasında da görülebilir.

Sorunun gerçek nedenini bulduktan sonra, bir nokta darbesi ile vücuttaki fazla sudan kurtulabilirsiniz.

Yiyeceği değiştirin!

Genellikle bu ödemlere sonsuza kadar veda etmek için tek doğru karardır. İşte size vücutta kolaylık sağlayacak birkaç kural.

1. Daha az kafeinli içecekler için. Bu kahve ve güçlü çay için geçerlidir.
2. Sudan vazgeçmeyin - fazla, "gereksiz" suyu gidermek için günde en az bir buçuk litre su içmelisiniz. Şişkinlikten muzdarip olmamak için küçük yudumlarda su içmeniz gerekir.
3. Daha az tuz yiyin ve mümkünse tamamen atın. Bunun yerine, çeşitli baharatlı otlar ve baharatlar kullanın.
4. Sosis, sosis, konserve yiyecek, mayonez, ketçap, tuzlanmış ve salamura ürünler gibi çok sayıda tuz bulunan çeşitli yarı mamul ürünleri reddedin. Daha fazla taze sebze ve meyve yiyin.
5. Daha fazla kereviz, pancar ve kuzukulağı yiyin - bu ürünler vücuttan su çıkarmaya yardımcı olur.
6. Aşırı tuz yaban turpu mükemmel bir şekilde giderir. Şişliği hafifletmek ve tuz eksikliğini telafi etmek için tüm yemeklere ekleyin.
7. İyi karpuzlar ve kavunlar var - güçlü bir diüretik etkisi var.
8. Tatlı tatlılar, kızarmış yiyecekler, fast food, yağlı süt ürünleri (krem, ekşi krema, vb.), Gazlı içecekler ve maya hamur işlerinin de vücutta sıvı tuttuğunu bilmek önemlidir.
9. Aşırı nemden kurtulmak istiyorsanız, tüketilen alkol miktarını hariç tutmanız veya sınırlamanız gerekir.
10. Lahana ve huş ağacı özü vücuttaki fazla nemi mükemmel bir şekilde giderir.

Diüretik diyetler, gıdalar ve otlar ile yapılan herhangi bir manipülasyonun muayene ve böbrek yetmezliğinin ortadan kaldırılmasından sonra yapılması gerektiğini unutmayın. Bu hastalıkta diüretikler kullanılamaz!

Daha fazla hareket edin!

Bildiğiniz gibi spor hayattır. Gerçekten de aktif fiziksel aktivite, kortizol hormonunun seviyesini artırmaya yardımcı olur, bu da bizi strese daha dayanıklı ve sakin hale getirir. Herhangi bir fiziksel aktivite, sevinç ve mutluluk hormonları üretir, bu yüzden spor yaptıktan sonra ruh hali düzelir.

Ancak en önemlisi, spor sırasında kan dolaşımı iyileşir, metabolizma hızlanır, bu da fazla nemi gidermeye yardımcı olur. Uzun yükler orta yoğunlukta tren dayanıklılığı. Ter ile birlikte, bir kişi toksinlerden, tuzlardan ve aşırı nemden kurtulur.

Kendinizi iyi bir antrenmandan önce ve hemen sonrasında tartarsanız, en az 500 gram suyu ter ile kaybettiğinizi fark edeceksiniz. Tabii ki, birkaç karşılama yudum yaparak kayıp sıvının bir kısmını oluşturacaksınız. Ancak, fazla suyun çoğunu geri çektiğinizi unutmayın. Bu özellikle ayak bileklerinde ve parmaklarda fark edilir - egzersizden sonra şişlik neredeyse tamamen azalır.

Bacaklar uzun bir yolculuk sırasında şişerse ve oturma pozisyonunda olmaya zorlanırsa - kanı vücutta dağıtmak için zaman zaman kalkmanız, yürümeniz, çömelmeniz gerekir.

Banyo ve Sauna

Banyo, vücuttaki fazla sıvıdan kurtulmanın hoş ve çok yararlı bir yoludur. Hamamı haftada en az bir kez ziyaret edin. Buhar odasında yaklaşık 30 dakika kalın, ancak dehidrasyondan kaçınmak için aynı anda temiz su içmeyi unutmayın. Yeterince terlediğinizde çok daha iyi hissedeceksiniz, çünkü o zamanla birlikte çok miktarda tuz, toksin ve aşırı sıvıdan kurtulacaksınız.

Banyoya gitmek için zamanınız, çabanız veya paranız yoksa, evde küçük bir sauna düzenleyebilirsiniz. Banyoya sıcak su yazın - sıcaklık mümkün olduğunca tolere edilebilir olmalıdır. Çam dallarının kaynatma ile banyo yapın, böylece vücut hafifleşir ve cildin bir tart, hoş bir aroması olur.

Sauna ve banyo gezilerini masaj uygulamaları ile birleştirmek çok iyidir. Ekstremitelerin yeterli yoğrulması, kan dolaşımını iyileştirir ve sıvının dokularda oyalanmamasına izin verir.

Şişliğin geçici mi yoksa kalıcı mı olduğunu belirlemek önemlidir. Ödem yetersiz beslenmenin veya hareketsiz bir yaşam tarzının sonucuysa - diyet ve sporla ayarlanabilir. Şişliğin sabit olduğunu fark ederseniz, bu sorunun gerçek nedenini belirlemek için kesinlikle bir doktora danışmalısınız. Bazen bacak şişmesi için kompresyon çorapları giymek faydalı olabilir.

Vücuttaki aşırı neme karşı halk ilaçları

Birçok doğal bitki, sebze, meyve ve çilek diüretik etkiye sahiptir. Sizin için en etkili ve en güvenli tarifleri topladık.

1. Elma kabuğu. Elma derisi kesilmeli ve kurutulmalıdır. Yarım litrelik kavanozu kuru cilde doldurun ve her şeyin üzerine kaynar su dökün. Kabı bir kapakla örtün, bir havluyla sarın ve birkaç saat bekletin. Her 4-5 saatte bir bardağın üçte birini için.
2. İsveç kirazı, kuşburnu, siyah çay, kimyon tohumu. Bir avuç yaban mersini, bir çay kaşığı çay, bir tutam kimyon ve bir çorba kaşığı kuşburnu bir kavanoza dökün. Her şeyin üzerine kaynar su dökün, örtün ve yaklaşık üç saat demlenmesine izin verin. Suyu günde üç kez yarım bardakta süzün ve için. Bu ilaç en ciddi ödemi bile ortadan kaldırır.
3. Altın Başak ve alıç. Ödem bozulmuş kardiyovasküler sistemle ilişkiliyse, bir altın başak ve alıç kaynatma mükemmel bir tedavi aracı olabilir. Her bileşenin bir çorba kaşığı termos ekleyin, kaynar su dökün ve yarım saat boyunca bir su banyosuna koyun.Belirtilen süreden sonra, suyu süzmeniz ve aç karnına ve yatmadan önce bir bardak içmeniz gerekir.
4. Mürver, at kuyruğu, kızamık. Ödem böbrek hastalığının sonucu olduğunda, bir sonraki et suyu yardımcı olur. Eşit oranlarda atkuyruğu ve mürver alın, kızamık meyvelerini ekleyin. Et suyunu, her zamanki gibi - sarılmış bir şekilde ısrar edin. Her yemekten önce yarım bardak iç.
5. Huş ağacı yaprakları. Huş ağacı yaprakları kurutulmalı ve doğranmalıdır. Hazırlanan tozun bir çorba kaşığı bir bardak kaynar su ile doldurulmalı ve bir kapak ile kapatılmalıdır. Bir saat sonra, bileşimi süzün ve bıçağın ucuna soda ekleyin. Gün boyunca belirtilen sıvı hacmini için.
6. Dereotu tohumları. Dereotu mükemmel bir diüretik etkiye sahiptir. Bir bardak kaynar suya doymuş bir et suyu elde etmek için tohumlarının bir çorba kaşığı gerekir. Her üç saatte bir iki yemek kaşığı kaynatma yapın.
7. Papatya. Bu bitki sadece yatıştırmakla kalmaz, aynı zamanda şişliği de giderir. Serin bir papatya suyu - litre su başına beş yemek kaşığı demleyin ve günde birkaç kez bir bardağın üçte birini için.
8. Tıbbi Avran. Bu çok yararlı, ama aynı zamanda tehlikeli bir bitkidir. Küçük dozlarda, fazla suyu vücuttan çıkarabilir ve aşırı dozda tehlikeli olabilir. Bitkinin bir çorba kaşığı bir litre kaynar su ile dökülmeli ve yaklaşık yarım saat demlenmeye bırakılmalıdır. Kompozisyonu süzün ve günde üç kez bir bardak çeyrek bardak için.
9. Kalina. Guelder-rose sadece idrar söktürücü özelliğe sahip değildir - bağışıklığı mükemmel bir şekilde arttırır. Bir avuç kartopu dökün ve posayı kaynar suyla dökün. Berry yeterince infüze edildiğinde, sıcak bileşime biraz bal ekleyin ve zevkle için. Bu tarif sizi şişlikten koruyacaktır.

Bu basit, ancak bu tür uygun fiyatlı ve ucuz ilaçlar, herhangi bir eczane ilacının vücuttaki fazla sudan hızlı ve güvenli bir şekilde kurtulmanıza yardımcı olacağından daha iyidir.

Kilo kaybının başarılı ve etkili olması için yapmanız gereken ilk şey vücuttaki fazla sudan kurtulmaktır. Basit ipuçlarımızı takip ederek şişmeyi bir kez ve herkes için ortadan kaldırabilirsiniz. O zaman sağlıktan zevk alacak ve aynada taze ve mutlu bir yüz göreceksiniz!

Video: ödemden nasıl kurtulur