Kendinden şüphe duymaktan nasıl kurtulurum

Her insanın hayatında kendini güvensiz hissettiği durumlar ortaya çıkar. Korku ile sınırlıdır, kendine o kadar önemsiz ve yetersiz görünüyor ki, kesinlikle görevle başa çıkmaya hazır değil. Bazen insan güvensizliği, yaşamın farklı alanlarında kendini gösterir. Birisi karşı cinsle iletişimde kendinden emin hissediyor, ancak bilimde tam bir cahil. Başka bir kişi formüller ve denklemler arasında suda bir balık gibi hissediyor, ama güzel bir bayanla tanıştığında suskun. Bu güvensizliği kendimiz ve doğasının ne olduğunu nasıl aşacağız, çözmeye çalışacağız.

Kendinden şüphe nedir

Ve gerçekten, bu duygu nedir? Neden kamu konuşmalarında korku ve dehşet içinde kalıyoruz? Bir kişi neden insanının önemini hafife alıyor?

Kendinden şüphe, her zaman bir veya başka bir eylemde başarılı olamayacağınızı, tüm girişimlerinizin başarısızlığa mahkum olduğunu ve belki de size gülmeye başlayacağınızı hissettiğiniz bir duygudur. Gücünüze, şansınıza ve başarınıza inanmıyorsunuz. Aslında, başarılı işlerin seyri için çok zararlı ve kötüdür. Sonuçta, özgüven başarının yarısıdır. Gücüne inanmadığın zaman, kendini yeni bir şeyde denemezsin. Yeni bir iş bulmaktan korkuyorsunuz, çünkü yeni meslektaşlar, durum ve (aman tanrım!) Yeni patronlar var. Böyle bir manzara değişikliği hakkında titreyen düşünceleriniz var. Yeni bir iş yerinin bir potansiyel, daha iyi bir ücret ve genel olarak yeni bir iş yerinin eve daha yakın olduğu gerçeğini düşünmüyorsunuz. Bununla birlikte, güvensiz insanlar, böyle aşılmaz bir görevle (manzara değişikliği) yüzleşmemek için her şeyin tanıdık ve tanıdık olduğu eski işyerinde kalmayı tercih edeceklerdir.

Güvensizlik, bir kişiyi yeteneklerini gömmeye zorlar. Belki de iyi çeker veya şarkı söyler, ancak utangaçlık, gizlilik ve korku, yeteneğini genel halka göstermeye engel olabilir. Bu nedenle, bu korku nedeniyle, birçok yetenekli insan gölgede kalıyor. Belirsizliğin sizi kirletmesine izin vermeyin!

Kendinden şüphe duyma nedenleri

Fakat bir kişi neden güvensiz hale gelir ve her şeyden korkmaya başlar? Gerçekten bir karakter özelliği mi? Yoksa edinilmiş bir duygu mu?

1. Kendinden şüphe etmenin ana nedeni çocuk ortamlarında yatmaktadır. Bir çocuğun karakterinde ne kadar basit bir ifadeyle ortaya konulabilir. Ebeveynler tarafından “zaten başarılı olamayacaksınız”, “matematikte yetenekleriniz yok”, “hala ilk koşmuyorsunuz”, “ama oyunda oynamaya götürecekler mi?” Gibi basit kelimeler. çocuğu başarısız olmak için önceden programlayın. En yakın akrabaları bile ona inanmazsa, o zaman kesin olarak başarılı olamayacağını anlar. Çocuklar henüz "ama herkese ilk ben koşacağım." Ona söylenen sözlere inanıyor ve zayıf, aptal olduğuna ve kesinlikle hiçbir yeteneği olmadığına inanıyor. Güvensizlik gibi birçok psikolojik sorun çocukluktan geliyor.
2. Kötü deneyim, aynı zamanda kendinde ve kişinin güçlü yönlerinde güvensizliğe neden olabilir. Bir kişi bir zamanlar profesyonel faaliyetinin kökeninde güldüyse, ilk işinin meyveleri takdir edilmediyse, bu bir çöküş olabilir. Bir kişi kendine ve kendi gücüne inanmayı bırakır, hizmetlerini dehşetle sunar, daha küçük bir ücret karşılığında çalışmayı kabul eder ve bazen mesleği terk eder. Bundan kaçınmak için, becerilerinizi geliştirmek ve günlük olarak öğütmek için çaba göstermeniz gerekir. Eleştiriye psikolojik olarak dirençli olmalısınız.
3. Bazen birinin güçlü yanlarındaki belirsizliğin nedeni, başkalarının görüşlerine aşırı bir bakış olabilir.Bunu yapsam ve başka türlü yapmazsam başkalarının ne söyleyeceğini sürekli düşünüyorsunuz. Kendini ideal ile düzenli olarak karşılaştırmak, herkesin iyi kalması için bir girişim, sürekli atmaya ve doğru kararı alamamaya yol açar. SİZİN için doğru olanı, başkası için değil.
4. Belirsizlik, daha önce yarattığınız bir ailede kendini gösterebilir. Bir kocanın eşine inanmadığı, işe gitme veya bir iş açma arzusuna güler. Ya da araba kullanma arzusunun üzerine bile. Kocası karısına araba kullanan bir kadının tehlikeli olduğu, kadınların kazalara neden olduğu fikrini verir. Aynı fikir kafanın içinde birçok kez kaydırıldığında, bir gerçek haline gelir. Karısı, burnunu çıkarmadan araba kullanmamanın, işe gitmemesinin ve evde oturmamasının daha iyi olduğuna inanıyor. Nemli bir dağ geçidindeki yosun kütüğü gibi belirsizlikle çevrilidir.
5. Ayrıca, insan yaşamının bazı alanlarında başarı eksikliği nedeniyle belirsizlik ortaya çıkabilir. Örneğin, bir adam başarılı bir şekilde çalışır, spor için girer, bir hobisi vardır, sadece kızlarla geçinmez. Tüm hayatı boyunca karşı cinsle olumlu bir deneyim yaşamamışsa, kimse onu gerçekten sevmediyse, yeteneklerinde muazzam bir belirsizlik hisseder. Bir kızla tanıştıktan sonra kaybolur, ne diyeceğini bilmiyor, güveni gözlerimizin önünde eriyor. Bu, ilk başarılı deneyimin ardından geçecek - onun da bir şeye değer olduğunu ve içtenlikle sevilebileceğini fark ettiğinde.

Kendinden şüphe duymaktan nasıl kurtulurum

Hayat akar ve değişir. Saygınlıkla aşılması gereken inişler ve çıkışlar vardır. Her beladan ve her başarısızlıktan kalbini kaybederseniz, asla zirveye tırmanamazsınız. Kahramanın bir filmden söylediği gibi - "Güz ama her seferinde yüksel." Bu nedenle, güvensizlikten kurtulmanıza yardımcı olacak birkaç kuralı düşünün.

1. Ebeveynlerinizin çocukluğunda size söyledikleri kelimeler iade edilemez. Ancak, bugün yetişkin bir kendi kendine yeten, olgun bir kişisiniz. Ve anlıyorsunuz ki size anne ve baba tarafından söylenen her şey, büyükanne ve büyükbabalar doğru olmayabilir. Tüm yetişkinler gibi yanlış olabilirler. Ve sizi başarısız olarak adlandırdıkları gerçeği sadece öznel fikirleri. Aptalca ifadelerine rağmen, kendinizi bir araya getirmeye ve her şeyin sizin için çalışacağını herkese kanıtlamaya çalışın.
2. Başarısızlıklardan dolayı kalbi kaybedemezsiniz. Kaç kişinin işten çıkarıldığını düşünün. Bill Gates gençliğinde en zengin adamı özgeçmişini düzinelerce firmaya ve şirkete gönderdi. Ancak, hiç kimse ona bir iş teklif etmedi. Ve ünlü Rus modeli Natalya Vodyanova, fark edilmeden önce modelleme ajanslarından yüzden fazla ret aldı. Şansın yüzde bir olduğunu anlayın. Bu, 99 kez düşmeniz, yükselmeniz ve tekrar rüzgar ve sıkıntıya doğru gitmeniz gerektiği anlamına gelir. Değerli bir şey elde etmek istiyorsanız, kendinize, yeteneklerinize ve yeteneğinize olan güveninizi kaybetmeyin. Ünlü sporcular bile başarının% 80'inin sıkı çalışmaya ve çalışkanlığa bağlı olduğunu itiraf ediyor. Ve zaferin sadece% 20'si fiziksel verilere bağlıdır. Dedikleri gibi, sabır ve iş her şeyi öğütecek.
3. Aynaya bak. Ne tür bir insan olduğunuzu düşünün? İyi mi kötü mü? İyi mi kötü mü? Başarılı mı başarısız mı? İnan bana, kendin hakkında düşündüğün şey senin olduğun şey. Ne yaptığınızı düşünün. Belki de en hızlı yüzersin ya da lezzetli turtalar alırsın. Ya da belki de en iyi dansçı sizsiniz? Ne anlama geldiğini bulmalısın. Hayatınızın diğer alanlarında da aynı güveni hissedin.
4. Yeni bir düşünme biçimi haline gelirken, her şeyin size bağlı olduğunu anlamaya çalışın. Hiçbir yabancı koşul yoktur. Sadece siz, seçiminiz ve kararınız var. Geleceğin sana kalmış.Ve eğer koşullarla mücadele etmezseniz, her başarısızlıkta döngüye girerseniz, endişelerin, korkuların ve güvensizliklerin bataklığına dalın. Başkalarının görüşlerinden bağımsız olarak kendinizi takdir edin, övün ve sevin.

Kendine güven nasıl oluşturulur

Daha güvenli bir insan olmak için duygusal sarsıntıya ihtiyacınız varsa, birkaç etkili yol deneyin.

1. Utangaç kızlar güzelliklerine, kadınlıklarına ve cazibelerine güvenmelidir. Salona gidin ve dışa doğru değiştirin. Şık bir saç kesimi ve şık makyaj, zarif manikür ve güzel bir elbise olsun. Bu formda bir etkinliğe, tiyatroya veya bir kulübe gidin. Senin gibi erkeklerin sana baktıklarından, onlara ilgi duyduğundan emin olmalısın. Daha emin olmanın en iyi yolu budur.
2. Kendine güvenen insanlar tüm sorunlarını çözer. Herhangi bir sorunu çözmeleri için bir arkadaş, anne veya karısı aramayan bir işadamı olduğunuzu düşünün. Kendiniz yapın - evrak işleri, kamu hizmetleriyle anlaşmazlıklar, enstitüdeki sorunlar veya iş kaybı. Bu arada, güvensiz bir kişinin belirtilerinden biri, bir iş arayamamasıdır. Ona bir iş verirseniz, şikayetsiz çalışır, ancak kendi başına bir iş bulmak onun için sorunludur.
3. Vücudunuzu geliştirin. Bazen kendinden şüphe nedeni aşırı kilolu veya zayıf, donuk düzensiz saçlar, gri problemli cilt olabilir. Görünüşünüz, dünyaya karşı tutumunuzun bir yansımasıdır. Ona küçümseyici davranamazsın. Kendinizi bir araya getirmeniz, doğru beslenmeniz, sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeniz gerekiyor. Güzel bir figür size güven verecek ve gözünüzü yakalamaya başlayacak.
4. Düşüncelerinizin gidişatını değiştirin ve planınızın başarılı sonucuna inanmaya başlayın. Örneğin, bir röportaja davet edildiniz. Bu size tamamen uyan hayallerinizin çalışmasıdır. Ancak, özgüven eksikliği kafanızdaki düşünceye yol açar “bu üst sınıf bir uzman için bir iş, muhtemelen bana güvenmeyecekler” ve benzerleri. Doğal olarak, böyle bir düşünce ile asla bir iş bulamazsınız. Bir röportaj için, kendinizi olumlu bir sonuç için ayarlamanız, yeni bir yerde nasıl çalışacağınızı, ne kadar yaratıcı fikir gerçekleştireceğinizi ve genel olarak sizin gibi bir uzmana sahip oldukları için şanslı olduklarını hayal etmelisiniz! Muhatapınızı tam olarak ihtiyaç duydukları olduğuna ikna edin.
5. Özgüven geliştirmek için birkaç durumu simüle etmeniz gerekir. Örneğin, bir mağazadaki bir kasiyerden veya sokaktaki bir yabancıdan sizin için büyük bir fatura alışverişi yapmasını isteyin. Ortak bir şey, ama birçok çekingen insan için bu bir felaket. Bu tür önemsiz şeylere olan özgüvenini geliştirdikten sonra, sizin için çekici olan bir kızla veya erkekle kolayca tanışabilirsiniz.

Kendinize ve gücünüze güven zamanla gelir. Her başarılı adımda, her başarılı işte. Çabalarınızın değerli sonuçlarını getirecek yeteneklerinize inanın. Kendi deneyimlerinden her şeyin basit, açık ve kolay bir şekilde gerçekleştirilebileceğini gösteren başarılı, kendine güvenen insanlarla iletişim kurun. Korku ve endişe olmadan yaşa, hayatının yönetmeni sensin!

Video: Belirsizlikten nasıl kurtulur