Kötü bir ruh hali nasıl kurtulur

Biz yaşayan insanlarız, bu yüzden her birimiz tabiiz ilgisizlik, Depresyon, melankoli ve kötü ruh hali. Ancak, bu durumu ertelememelisiniz, özleminizin ve üzüntünüzün tadını çıkaramazsınız, acilen çıkmanız gerekir. Çünkü çalışma kapasitemiz, aile ile ilişkiler ve hatta dış etkenler durumumuza bağlıdır. Sonuçta, gibi çekiyor gibi. Kötü bir ruh halinde iseniz, evde anahtarları kesinlikle unutacak, önemli belgeleri kaybedeceksiniz ve tekrar mağazada aldatılacaksınız. Ve olumlu bir şekilde ayarlarsanız, her şey mükemmel bir şekilde birbirine yapışır. Ama nereden geliyor, kötü bir ruh hali mi?

Kötü bir ruh hali için nedenler

1. Ödev problemleri. Bu hem çocuklar hem de yetişkinler için geçerlidir. Ebeveynlerle kavgalar, eşli skandallar, çocukların kaprisleri - her şey kötü bir ruh haline neden olabilir. Bu soruya farklı bir perspektiften bakın. Ebeveynler, ne kadar az olursa olsun, seni seviyorum, birisi bir çocuk veya kocayı hayal ediyor ve her şeye sahipsin. Sahip olduklarınızı takdir edin ve en zor durumlarda bile avantajlar arayın.
2. Profesyonel bozukluk. Bir kişi profesyonel bir birim olarak algılanmazsa, genellikle kötü bir ruh halinde olur. Bozukluk sadece finansal istikrarsızlığı değil, aynı zamanda birey olarak kendinden şüphe duymayı da gerektirir. Seçtiğiniz meslekte gelişmeye çalışın, sürekli eğitim kurslarına gidin. Ve eğer istiyorsan, cesur ol ve mesleğini değiştir, çünkü ileride bir yaşam var, neden sevilmeyen iş yapıyorsun?
3. Güneş ışığı eksikliği. Kesinlikle çok az güneşin olduğu bir bölgede yaşıyorsanız, kötü bir ruh hali sizi daha sık ziyaret edebilir. Sonuçta, bir kişinin cildine düşen güneş ışınları, duygusal durumun stabilitesine katkıda bulunan D vitamini üretir. Güneşli günlerde, kırsal alanda yürüyüşe çıkın, seyahat etme fırsatını bulun ve evi yeterli sayıda floresan lamba ile donatın. Sizin için güneşin yerini alacaklar.
4. Soğuk, sonbahar, sulu kar, kar. Birçok insan havaya oldukça bağımlıdır ve kötü havalarda yıkım ve üzüntü hissetmeye başlarlar. Çocuklardan bir örnek alın. Her çocuk, ister yağmur ister kar olsun, havanın her tezahüründen zevk alır. Çocukların su birikintilerine nasıl şaplak attığını veya kardan adamı gayretle şekillendirdiğini görün. Onlara katılın ve kötü ruh haliniz bir anda yok olacak.
5. Yalnızlık. Birçok insan kötü durumda çünkü yalnızlar. Ruh eşine sahip olmak istiyorlar - bunda yanlış bir şey yok. Ancak, kader olduğunda onunla tanışacağınızı anlamaya çalışın. Bu nedenle, neden üzülmeyesiniz? Duruma karşı tutumunuzu değiştirin, belki yalnız değilsiniz, özgürsünüz?
6. Amaç ve plan eksikliği. Yaşam belirsizliği, memnuniyet ve huzur getirmez. Kısa veya uzun vadeli yaşam planlarınız yoksa, varoluş anlamsız hale gelir. Bir hedef belirleyin ve ona gidin. Sadece gerçek bir rüya size gerçek zevk verecektir.
7. Direksiyondaki sincap. Aynı algoritmayı kullanarak her gün aynı eylemleri gerçekleştirirseniz, bu kesinlikle ruh halinizde bir bozulmaya yol açacaktır. Bu rutinden kurtulmaya çalışın. Başka yöne git, yürüyerek birkaç durak git, iş sırasını değiştir, gardırop değiştir. Alışılmadık bir şey yap!
8. Vücut. Tiroid hastalığı kötü ruh halinin nedeni olabilir. Sürekli yorgun hissediyorsanız, testlere girmeli ve bir uzmana gitmelisiniz. Bir kadında kötü bir ruh hali, adet öncesi sendromun bir işareti olabilir. Bu süre beklemeye değer.

Kötü bir ruh hali nasıl kurtulur: 15 yol

Her şey ruh halini etkileyebilir - küresel sorunlar veya küçük sorunlar. Ancak, kötü bir ruh halinden kurtulabileceğinizi bilmelisiniz. Ve bunu yapmak düşündüğünüzden çok daha kolay. İşte bazı yararlı yollar:

1. Güzel müzik dinleyin. Müzik ruhun bir terapisidir. En sevdiğiniz melodilerin yardımıyla geçmişi hatırlayabilir, hoş anları yeniden yaşayabilirsiniz. Müzik yeni başarılara ilham verebilir.
2. Rahatlayın. Kendinize iyi bakın, kendinize sıcak bir banyo hazırlayın, hafif kokulu mumlar, ışığı kısın. Gerçekten rahatlayabileceğiniz huzurlu bir ortam yaratın.
3. Arkadaşlarla tanışın. Eski arkadaşlar şu anda eksik olan şeydir. Canlı iletişim, kahkahalar, anılar ve tavsiyeler sizi hayata döndürür.
4. Kendine güven. Kendinizi gerekli ve önemli bir insan gibi hissetmelisiniz. Bir kadının arzu edilir ve güzel olduğunu anlaması önemlidir. Gardırobunuzu yenileyin, saç stilinizi değiştirin ve yeni bir görünümde karşı cinsin temsilcilerinin olduğu bir etkinliğe gidin. Herkes size hayran olsun - kötü bir ruh hali izi kalmayacak.
5. Fiziksel egzersizler. Fiziksel aktivitenin endorfin - neşe hormonları üretimini uyardığı bir sır değildir. Bu nedenle, kendinizi aşın, koşuya çıkın, spor yapın. Bisiklet, kayak, yüzme, dans gibi her türlü aktivite size zevk veren her şey olabilir.
6. Ruh için. Bir kış akşamında TV'nin önünde oturun, sıcak bir battaniyeye sarın, lezzetli bir pasta yiyin ve en sevdiğiniz filmi veya düğününüzdeki kayıtları izleyin. Anılar ve izlenimler hoş olmalı.
7. Hayvanlarla iletişim. Evcil hayvanlarla oynamak, stres ve yorgunluğu gidermek için harika bir fırsattır. Onlarla kötü ruh halinizi unutacaksınız. Evcil hayvanınız yoksa, hayvanat bahçesine veya yunus akvaryumuna gidin. Ya da belki bir yavru kediniz olmalı?
8. İyi bir iş yap. Aslında yaptığımız iyi, sadece yardım ettiğimiz kişilere sevinç vermiyor. Kendimize inanılmaz bir memnuniyet ve zevk duygusu veriyoruz çünkü sadece birisine faydalı olabiliriz. Bunu yapmak için büyük miktarda para bağışlamak gerekli değildir. İstenmeyen kıyafetleri fakirlere veya tapınağa götürün, yetimhanedeki çocuklarla oyuncakları paylaşın ve en azından büyükannenizin yoldan geçmesine yardımcı olun. Ruh haliniz, iyi bir iş yaptığınız anlayışından daha iyi bir şekilde değişecektir.
9. Tatil ihtiyacınız olan şey! Konukları evinize davet edin ya da kendiniz ziyaret edin. Neşeli bir şirket, gürültülü şakalar ve hoş bir şirket, herhangi bir kişiyi depresyondan kurtarabilir. Ve içecek hazırlama ev işleri, kötü düşünceleri sizden uzaklaştıracaktır.
10. Hobi. Sevdiklerinize ve uzun süredir hayal ettiğiniz şeylere dikkat edin. Paraşüt yapın, boyamaya başlayın, balığa gidin veya denizin dibine tüplü dalış yapın. Kendinizi o kadar heyecanlandırmalısınız ki artık kafanızda üzgün ve kasvetli düşünceler kalmayacak.
11. Kendinizi şımartın. Kendinize uzun süredir hayalini kurduğunuz, ancak bir nedenden dolayı karşılayamayacağınız bir şey verin. Her gün bir marka mağazasının mağazasında gördüğünüz pahalı bir elbise alın veya diyet yapsanız bile büyük bir pasta yiyin. Bütün endişeler geçmişte kalsın.
12. Sev ve sev. Akşamı sevdiklerinizle geçirdiğinizde melankoli kalkar. Seks en etkili antidepresanlardan biri olarak bilinir.
13. Doğa. Doğayı ziyaret etmek için program zamanınızda bulun. Ormana veya dağlara bir yolculuk, deniz gezisi ve parkta basit bir yürüyüş hayat şamandıra olabilir. Açık havada, düşünceler düzenlenir ve sorunlar çok önemsiz ve tamamen çözülebilir görünür.
14. Yeterince uyu. Bir İngiliz bilim insanının yaptığı araştırmalara göre, uyku eksikliği kötü ruh haline yol açar, ilgisizlikyararsızlık duyguları. Belki iyileşebilmen için yeterli uyku almalısın?
15. Geçmişteki olaylar.Her insanın hayatında tekrarlamak istediğim anlar var. Bunları kendi belleğinizde kaydırabilirsiniz. Bir fincan kahve için rahat bir kafede oturun ve hayatınızdaki hoş durumları hatırlayın. Kesinlikle seni güldürecekler. Gülümseme, kötü bir ruh haline karşı verilen mücadelenin yarısıdır.

Hayatımız bir zebra. Ve kötü anlar olmadan, sahip olduğumuz tüm iyiliği takdir etmeyeceğiz. Bu nedenle, kötü bir ruh hali sadece onurla yaşamak için ihtiyaç duyduğunuz kısa bir süre olarak algılanmalıdır. Ve sonra yağmurdan sonra, güneş kesinlikle bulutların arkasından dışarı bakacak ve bu da herkesi sıcaklığıyla ısıtacak. Her şey iyi olacak, tereddüt etmeyin!

Video: kendinizi nasıl neşelendirin