Sürekli suçluluktan nasıl kurtulur

Hata yapmayan hiç kimse yoktur ve siz istisna değildir. Geçmişte neler olup bittiğini sürekli olarak düşünmeye değer mi? Kavga veya haksız beklentiler hayatın bir parçasıdır, asıl mesele tekrardan kaçınmaya çalışmaktır. Hatalar iyileştirmek için iyi bir fırsattır. Fakat suçlu olmak ve böyle hissetmek aynı şey değildir. Boşuna giden bir kişinin kendisine suçluluk duyması olur.

Suçluluk nedir

Bu, her şeyden önce, kendisinden ve eylemlerinden memnun olmamak, genel kabul görmüş değerlerin ihlaline öznel bir tepki. Psikologlara göre, suçluluk duygusal deneyimlerin iç içe geçmesinden oluşur, ama her şeyden önce, bunlar “pişmanlıktır”. Aslında suçluluk cezalandırılma korkusudur.

Suçluluk Nedenleri

Bir şey yapmadığınızda ebeveynlerinizin sizi nasıl vicdana çağırdığını hatırlıyor musunuz? Suçluluk aşılaması, bu çocuk yetiştirmek için araçlardan biridir, az insan onsuz yapar. Neyin iyi ve neyin kötü olduğunu anlaması için bir tür manipülasyon. Örneğin, oğul kotunu yırttı, çitin üzerinden atladı - bu, ailenin yenilerini satın almak için bir şeyden tasarruf etmesi gerektiği anlamına geliyor. Ya da kızı derste kötü davrandılar, şimdi ebeveynler kendilerini yönetmene haklı çıkarmak ve utançla allık çekmek zorunda kalacaklar. Bütün bunlar yavaş yavaş yaşam boyunca birikir ve haksız yere kendini suçlamalara neden olabilir. Bebek suçluluk ile kaplandığında, artık azarlanmak için bir seçenek de vardır. Sonuçta, endişelenmeye başlarsa, ebeveynler veya öğretmenler çocuğun davranışını gerçekleştirdiğini anlar.

Bunun tersi bir eğitim türü vardır. Örneğin, bebek herhangi bir nedenle ve onsuz sürekli övülür. Ebeveynler çocuklarını en zeki, güzel, kibar ve benzeri gördüklerinde. Gelecekte onu mükemmel bir doktor, avukat veya şarkıcı olarak görün. Sonra zaman geçer ve ebeveynler oğullarının veya kızlarının beklentileri karşılamadığını görür, tamamen sıradan bir çocukları olduğu ortaya çıkar. Büyürken, bir kişi ebeveynlik umutlarını hayata çevirmediğini anlar, bu nedenle kendi içinde hayal kırıklığı yavaş yavaş onun içinde gelişir.

Toplum, din, ebeveynler - yaşamları boyunca belirli bir davranışın kurallarını belirler. Küçük bir suç işleyen ve yasağı ihlal eden bir yetişkin daha sonra uzun süre tapudan utanç ve suçluluk yaşayabilir.

Ek olarak, suçluluk belirli bir kişiliğin doğasında vardır. Bir kişi korkulara, endişelere, güvensizliğe maruz kalırsa - o zaman elbette kendini suçlamak ve her şey orada. Görünüşe göre ona bu şekilde bakmazlarsa, terbiyesizce cevaplarlar ya da görmezden gelirlerse, suçlayacak başka kimsesi yoktu. Hatalarını asla kabul etmeyen bireyler de vardır, bu yüzden diğer kişiyi her şey için suçlamaları daha kolaydır. Ve burada, öneri ve duyarlı insanlar kolayca böyle bir tuzağa düşecekler.

Suçlu duygular neye yol açar

"Pişmanlık" belirsizliğe yol açabilir, ilgisizlik ve sonunda depresif bir duruma dönüşür. Toplumda, böyle bir kişi esas olarak kişisel amaçlar için kullanılacaktır, çünkü yönetilmesi çok kolaydır. Örneğin, iş yerinde birileri için iş yapmanız gerekiyorsa, o zaman reddetmek zor olacaktır, çünkü aniden bir meslektaşınıza saldırmaya yardımcı olmak için bir anlaşmazlık. Bu nedenle, gününüzü geçirmek yerine ofiste oturup başka birinin projesini gerçekleştirirsiniz. Ya da kayınvalidesini rahatsız etmemek için tatsız bir yemek yemeye hazırsınız. Ancak fedakarlığınızı nadiren kullanan insanlar bunu gerçekten takdir edebilirler.

Depresif hissetmek uykusuzluk, Nevroz, kaygı, boşluk, depresyon - tüm bunlar kalıcı bir suçluluğun neye dönüşebileceğinin eksik bir listesidir.

Suçluluk bir kişiyi nasıl etkiler

Vicdan “sesinden” muzdarip olmamak için, kişi kendini cezalandırır. Sürekli bir utanç duygusuyla aşılanan bir çocuk, kasıtlı olarak kendine zarar verir - çürüklere ve kırıklara saldırır. Böylece anne ve babasına, yanlış yaptığı için cezalandırıldığını gösterir.

Yetişkinler psikolojik düzeyde misilleme için bir program yazmaktadır. Kafanın içindeki ortamlar bir kişinin mutlu olmasına izin vermez, çünkü onun görüşüne göre, bunu hak etmedi. Her yıl güçlenirler ve dolu dolu bir yaşam sürmelerini önlerler. İşte bu programlardan bazıları:

• “Arkadaşlar her zaman benden daha başarılı olacak, çünkü hayatta şanssızım”;
• “Hesabım yalnızlık”;
• "Ne planladığım önemli değil, hiçbir şey olmuyor."

Bu ifadeleri ve düşünceleri biliyor musunuz? Bütün bunlar kendi kendine işkence. Bir kişi sadece mutlu olmasına ve kendisiyle uyum içinde yaşamasına izin vermez. Ve eğer ona gerçekten iyi bir şey olursa, buna hiç önem vermez. Onun görüşüne göre, buna alışmamalısınız, hepsi aynı, yakında her şey kötü olacak.

Sürekli suçlu hisseden bir kişi için, özlemek ve ceza beklemek daha kolaydır. Kelepçeli bir suçlu gibi ve düşünceleri de polis gibi. Bir kişi bilinçli olarak kendini bir kafese sürükler ve en iyisine layık olmadığına inanır.

Belki her şey için kendini suçlamayı bırak? Hayatınızı tamamen düşünmenin, prangaları atmanın, olumsuz düşünmeyi bırakmanın ve başkalarının hatalarına cevap vermenin zamanı geldi.

Sürekli suçluluktan nasıl kurtulur

İlk olarak, bu hissin kaynağını belirleyin. İletişim kurduğunuz kişilere daha yakından bakın. Belki de ebeveynleriniz, kocanız veya arkadaşlarınız size utanç veriyor. Ya da patronun seni manipüle ediyor. Utanç duygusu kendisi tarafından değil, çevre tarafından dayatılmışsa, bu insanlarla tüm temasları koparmak, böylece psikolojik baskıdan kurtulmak gerekir. Tabii ki, aile insanlarından uzaklaşmak imkansızdır, bu yüzden iradenizi bir yumruk haline getirmeniz ve kişiliğiniz için savaşa başlamanız gerekir.

Yani, olumsuz düşünceler için bir kaynak keşfettiniz. Ayrıca, bu tür suçlamaların nedenleri olup olmadığını anlamak ve anlamak gerekir. Suçluluğunuz gerçekten yoksa ve bunlar sadece boş suçlamalarsa, rahatlayın. Unutmayın, herkesi memnun etmek imkansızdır, herkesin kendi vizyonu ve dünya algısı vardır. Davranışınızın başka bir kişiden olumsuz bir tepki yarattığı için her seferinde kendinizi suçlamamalısınız. Unutma, bir insanda bir şey sevmediğin zaman, bu senden önce onun suçluluğuna neden oldu mu?

Sakin ol, sevme, kenara çek. Bir erkekle kavga etmekten korkmayın, sadece beklentilerini karşılamadığınız için, eğer sevgili iseniz, o sizinle kalacak. Sonuçta, hataları nedeniyle sevdiğiniz birini veya arkadaşınızı hemen bırakmazsınız. Kendinizi bir başkasının yerine koyun ve sonra davranışınızda yanlış bir şey olmadığını anlayacaksınız. Her şeyden önce, kendinizi değerlendirmeniz ve diğer insanların fikirlerini kovalamamanız gerekir.

Her şey için başkalarını suçlayan bir kişi kendi hatalarını tanıyamaz. Böyle insanlar hakkında devam etmenize gerek yok. Onların sorunu, kendilerini eleştirel olarak ele alamamalarıdır. Aslında, bilinçaltı olarak suçluluklarını anlıyorlar, ancak başkalarını suçlamaktan itiraf etmek daha kolay. Sadece böyle insanlar olduğunu bilin ve suçlamalarını ciddiye almayın.

Hala utanacak bir şeyin varsa, olumsuz düşüncelerini bir kağıda koy. Durumu dikkatlice analiz edin, her şeyi ayrıntılı olarak yazın ve kağıdı yırtın veya yakın. Her şeyin geride bırakmasına izin ver, yine de hiçbir şey döndürme. Sevdiklerinizle veya utandığınız kişilerle konuşmak, durumla daha kolay başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Kendinizi tutmayın, bunun hakkında konuşmayın, suçluluğunuzu yüksek sesle kabul edin.Bir insanın sizi uzun zamandır affettiği ortaya çıkabilir, şimdi bunu unutma sırası sizde. Hatalarınızı tekrarlamamanız için her zaman eylemler hakkında sonuçlar çıkarınız.

Suçluluk azalmazsa, onu müttefikiniz yapın, daha sorumlu olun. Kariyer basamaklarını tırmanın, ailenizi kıskanın, evinize çok sayıda misafir davet edin, her zaman sizi ve eksikliklerinizi seven insanların yanında olun. Her zaman güzel giyin, daha fazla dışarı çık, ilginç bir hobi edin.

Her insan yanılmıştı, onsuz yaşamak imkansız. Tabii ki, bu kötü niyetli niyetle işlenen bazı eylemleri haklı çıkarmaz. Ama kötü bir şey yaptıysanız, bir hata yaptı - tövbe edin ve özür dileyin. Ve tüm ölümlü günahları sebepsiz yere suçladığınız zaman, kendinize ve diğerlerine söyleyin: “İdeal insan yok,” gülümseyin ve başınızı dik tutarak bırakın.

Video: nasıl suçlu hissetmemelisin