Karanlık korkusundan nasıl kurtulur: faydalı ipuçları

Yaş, cinsiyet ve sosyal statüden bağımsız olarak her insanın kendi korkuları vardır. Ağ geçidindeki bir holigan çetesiyle kolayca ilgilenen deneyimli bir yetişkin adam bile olağandışı bir şeyden korkabilir. Yükseklik, örümcekler, kapalı alanlar veya su korkusu hareketi kısıtlayarak panik durumuna yol açabilir. Özellikle sık sık insanlar karanlık korkusundan muzdariptir. Sonuçta, karanlık her şeyin olabileceği bir bilinmeyendir. Vahşi fantezimiz karanlık ana hatları korkunç canavarlara dönüştürebilir ve ince ışıklar müthiş bir canavarın gözlerine dönüşebilir. Ama bu korkudan nasıl kurtuluruz? Karanlık korkusunu kendi başıma atmak mümkün mü? Anlamaya çalışalım.

Neden karanlıktan korkuyoruz

Karanlık korkusuna nikofobiya denir. Zamanla, bir kişinin bu psikolojik durumu tedavi edilmezse, ilerleyebilir. Bu tür hastalar ışıksız uyuyamaz; loş ışıklı odalar onlar için rahatsızlık verir. Peki bu korku neden ortaya çıkıyor?

1. İnsan sosyal bir varlıktır. Her şeyi görmeye, her şeyi yönetmeye, her şeyi kontrol etmeye alışkınız. Bir kişi etrafında iyi aydınlatılmış nesneler görmezse, kontrol ve cehalet eksikliği nedeniyle paniğe düşer.
2. İnsan görsel vizyonu, gözün sadece bütün nesneleri algılayacağı şekilde tasarlanmıştır. Herhangi bir nedenle nesneyi tam olarak görmezsek, göz bilinçaltında bu nesneyi “çizer”. Bir kişinin hayal gücü zengindir, bu nedenle nesneler istediğiniz gibi bitirilebilir.
3. Eski zamanlardan beri, insan karanlıkta yaşamaya alışık değildir. Tüm duyular gün ışığında çalışmak üzere geliştirilmiştir. Gün boyunca bir adam avlandı, geçimini kazandı ve geceleri bir barınakta saklandı. Bu yüzden karanlık bilinçaltında tehlike ile ilişkilidir.
4. Bazen karanlık korkusu bazı olaylardan kaynaklanır. Belki birisinin karanlığında birisi korkuttu. Burada sıklıkla çocukluktan gelen korkuları bulabilirsiniz. Bir annenin dikkatsiz ifadesi, “Bir canavar karanlık odadan çıkacak ve seni yiyecektir”, çocuğun kafasında ciddi korkulara neden olabilir, bu da yetişkinlikte bile baş edilmesi çok zordur.

Korku ve sebep olduğu her ne olursa olsun, onunla savaşmak zorundadır. Endişelerinize kör bir göz çeviremezsiniz, harekete geçmelisiniz!

Nihophobia'dan nasıl kurtulurum

1. İlk olarak, neden korktuğuna karar ver. Öğleden sonra, rahat bir ortamda, dürüstçe kendinizle konuşmaya çalışın - sizi tam olarak korkutan nedir? Canavar seni bacaktan ne tutacak? Yoksa hırsızlar dairenize girecek mi? Ya da belki bir depremden korkuyorsunuz? Her korkunun kendine özgü bir doğası vardır ve onu bastırmak için kökeni ile mücadele etmek gerekir.
2. Yabancıların dairenize gireceğinden korkuyorsanız, tüm kilitlerin kapılarını kapattığınızdan emin olun. İnan bana, böyle bir savunmayı kırmak imkansız. Depremlerden korkuyorsanız, acil durum prosedürlerini okuyun.
3. Çoğu zaman, birçok korku diğer dünyasal nesnelere bağlıdır. Görünüşe göre uzun parmaklı bir elin ana hatları duvarda göze çarpıyor ya da kapıda bir yabancının siluetini görüyoruz. Tüm bunların hayal gücünüzün nesneleri olduğunu anlayın. Çoğu zaman, bu korkular bir korku filmi izledikten sonra ortaya çıkar. Nihophobia'dan muzdaripseniz bu tür filmleri izlemenize gerek yoktur. Ve özellikle, yatmadan önce yapın.
4. Karanlıkta hiç uyuyamazsan, bir gece lambası al. Çok fazla elektrik harcamıyor, uykuyu engellemiyor. Ancak, çeşitli korkular için herhangi bir önkoşul olmaması için ışık aydınlatması yaratır.
5. Duvarda korkunç bir “yüz” varsa, hatırlamaya çalışın.Sabah, harika bir vizyon gördüğünüz yere bakın. Belki karanlıkta bir duvar kağıdı veya bir ağaçtan gölge gibi görünür. Gündüz korku sizin için mantıksız görünecektir.
6. Korkunuzu yenmek için ona gülmeniz gerekiyor. Ünlü korku filmlerinin parodilerini izleyin - inanılmaz derecede komik ve heyecan verici.
7. Kötüleri düşünmemek için gevşemeniz gerekir. Mutlu bir sonla iyi bir kitap okuyun, sevdiklerinizle konuşun, iyi bir TV şovu izleyin. Müzik sakinleşmeye ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır. Kulaklığınızda en sevdiğiniz şarkılar ve melodilerle yatağa gidin ve alarm kaybolacak.
8. Eğer garip seslerden korkarsanız, onlarla başa çıkmaya çalışın. Evde kimse duymuyorsa, kayıt cihazına kaydedin. Bazen garip seslerin nedeni, yandaki dairede basit bir fare veya gıcırdayan döşeme tahtaları olabilir. Seslerin nedenini öğrendikten sonra korku ortadan kalkacaktır.
9. Korku için daha az zaman kazanmak için rahat uyku koşulları yaratın. Odadaki sıcaklık yaklaşık 22 derece olmalıdır. Soğuk havada uykunun çok daha güçlü ve daha uzun olduğu kanıtlanmıştır.
10. Yatmadan önce sakinleşmek için meditasyon yapabilir, yatıştırıcı bitkilerin kaynatılmasıyla banyo yapabilir ve aromatik yağlar kullanabilirsiniz.
11. Kötüleri düşünmeyin, düşüncelerinizi acil sorunlara yöneltin. Yarın ne yapacağınızı, tatilde yanınızda neler alacağınızı ve bir sonraki tatilde nasıl geçireceğinizi düşünün.
12. Uykunuzu derin tutmak için gündüz dinlenme olasılığını dışlayın. Gün boyunca uyursanız, akşamları uykuya dalmak çok daha zor olacaktır, bu sırada karanlık korkusu size işkence edecektir. Ve en geç 22 saat içinde yatmanız gerekir - şu anda vücut yatmaya en hazırdır.
13. Dayanılmaz derecede korkmuş hissediyorsanız, yatağa oturun ve derin nefes almaya başlayın. Vücuda giren büyük miktarda oksijen, yaşam süreçlerini aktive edebilir ve korkuyu en aza indirebilir.

Bu basit ipuçları tüm gece dinlenmenize ve huzur içinde uyumanıza yardımcı olacaktır. Peki ya bir çocuk nitofobiden muzdaripse?

Çocuğunuzun karanlık korkusundan kurtulmasına nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Çoğu zaman bu, yaş nedeniyle kendi odalarına taşınan çocuklarda olur. Bu sizin durumunuzsa, her şeyi tomurcukta kesmeyin, yavaş yavaş yapın. Odasına yerleşen bebek, yalnız bırakıldığını bilmemelidir. İlk başta çocuğa masal okuyun ve uyuyana kadar onunla kalın. Geceleri gece boyunca açık bırakmayı unutmayın, böylece bebek yalnız geceleri uyandığında korkmaz.

Çocuğunuza bebeğin onunla yatağa götüreceği bir oyuncak verdiğinizden emin olun. Korkudaki bebek gece yatakta size koştuysa - onu sürmeyin. Annemin kanadı altında güvende olalım. Odada bir çocuğu, çocuğu korku ve endişelerden uzaklaştıracak yıldızlar ve ay ile özel bir gece lambası alabilirsiniz. Ve her durumda çocuğun korkularıyla alay etmeyin. Kırıntılarınız için en yakın kişisiniz, eğer değilse, size güvenebilir mi?

Karanlık korkusu en çok çocuklukta ortaya çıkar. Eğer ona davranmaz ve onunla savaşmazsan, yetişkinliğe gider ve genellikle bir kişiyi panik ataklara yönlendirir. Korku ortaya çıkarsa ve onunla kendi başınıza baş edemezseniz, bir terapiste başvurmanız gerekir. Korkularınızın gerçek nedenini bulacak ve duygularınızı anlamanıza yardımcı olacak.

Video: Bir çocuk niacophobia'nın üstesinden nasıl gelebilir