Evde kalçalarda kulaklardan nasıl kurtulurum

Güzel ve zarif bir figür birçok kızın hayalidir. Bununla birlikte, genellikle tüm bakış ilk bakışta önemsiz bir şey tarafından bozulur, ancak böyle önemli bir detay kalça veya pantolonlardaki kulaklardır. Kulaklar, bir bütün olarak kız oldukça ince ve formda olsa bile, figürü bozan bacakların her iki tarafındaki büyümelerdir. Peki neden bu bölgede yağın lokalizasyonu var? Kulaklardaki yağ neden bu kadar isteksiz? Neden bazı kızların ince ve ince uylukları var, diğerleri başarısızlıkla nefret edilen büyümelerden kurtulmaya çalışıyor? Bu makalede bu ve diğer soruları cevaplamaya çalışacağız. Binme pantolonlarının doğasını öğrenecek, neden ortaya çıktıklarını anlayacak ve bu figür kusurundan kurtulmanın en popüler yollarını öğreneceksiniz.

Neden "kulaklar" kalçalarda büyür

Uyluk yağının birikmesine neden olabilecek bazı faktörler.

1. Tabii ki, ana nedenlerden biri aşırı kilolu. Fazladan kalori olmasaydı, ertelenecek bir şey olmazdı. Bu nedenle, çoğu zaman bu kulaklar vücuttaki kadınlarda görülür, yani kulaklar kadının aşırı kilo almaya başladığını gösterir.
2. Belirli bir yerde yağın durgunluğu, gerekli fiziksel aktivitenin olmamasıdır. Tüm kalorileri yenmezseniz, yanlarda ve kalçalarda yağ biriktirilir - bu bir aksiyomdur.
3. Kalça kulakları, çok dolu olsalar bile erkeklerde olmaz. Erkeklerde, tüm yağ iç organlara dönüşür, yani iç organlarda birikir. Ancak kadınlarda, yağ doğa tarafından düzenlenmiş olarak kalçalara yatırılır. Vücut her koşulda olası bir hamilelik ve çocuk taşıma yeteneği için hazırlık yapmaya çalışır. Kalçalarda yağ oluşumu kadın hormonları tarafından teşvik edilir. Kalçalardaki kulaklar çok açıksa, bu muhtemelen hormonal bir başarısızlığı gösterir. Bu ergenlik döneminde, hamilelik sırasında ve oral kontraseptif alırken olabilir.

Birlikte, bu üç faktör hayal kırıklığı yaratan bir sonuç verir - güzel kadın kalçalarında gösterişli pantolon pantolon şeklinde çirkin büyüme. Kendinize itiraf etmeye değer - ne kadar zamandır koşuyorsunuz? Ne kadar zamandır sebze salatası lehine peynirli bir tabak sıcak makarna bırakabildiniz? Bu soruları “çok uzun bir süre” özlemiyle cevaplarsanız, hayatınızı kökten değiştirmelisiniz. Tabii ki, motivasyon yeterince güçlü olmadığı sürece. Aynadaki çıkıntılı uyluk kulaklarına bakmaktan yorulduysanız ve artık gevşek kıyafetlerle maskelemek istemiyorsanız, harekete geçmelisiniz. Nefret dolu kulakların üç ana alanda mücadele edilmesi gerekir - beslenme, fiziksel aktivite ve kozmetik prosedürler. Komplekste, tüm çabalar size kaliteli bir sonuç verecektir.

Kalçalardaki kulaklardan kurtulmak için ne yenir

Soru biraz yanlıştır. Kalçalardaki kulaklarla başa çıkmak için neyin terk edilmesi gerektiğini sormak daha doğru olur mu? Kilo vermek ve kalçalardaki aşırı hacimden kurtulmak istiyorsanız uymanız gereken bazı beslenme kuralları.

1. Kilo vermek için yemelisin! Ancak çok az ve sıklıkla vardır - bu nedenle metabolizmanızı hızlandırırsınız. Porsiyon bir bardak hacmini geçmemelidir.
2. Yatmadan 3 saat önce yemeyin - yiyeceklerin sindirilmesi için zaman olması gerekir, aksi takdirde yağa girer.
3. Kepekli tahıllar, az yağlı süt ürünleri, et, balık, tahıllar, sebze salataları, meyveler (tercihen tatlı değil), yeşillikler, fındık yiyin.
4. Tuzlu, baharatlı, yağlı ve tütsülenmiş yiyecekleri reddedin, işlenmiş yiyecekler almayın. Tatlı ve un - sınırlı miktarlarda ve bunu tamamen terk etmek daha iyidir.
5. İçme suyu - bununla birlikte, yağ çürümesi ürünleri atılır. Bir yetişkin için günde en az bir buçuk litre sıvı.
6. Televizyonun önünde ve işyerinde yemek yemeyin - yediğiniz miktarı hissetmeyeceksiniz ve fark etmeyeceğiniz sesle çok ileri gidebilirsiniz.
7. Çocuklar için yemek yemeyin, kalan son çorbayı yemeyin, böylece "kaybolmaz". Vücudunuzun sadece en iyiyi ve en tazesini hak ettiğini anlayın.

Bu basit kuralları izleyerek, sadece kalçalarda değil, tüm vücutta yağdan kurtulabilirsiniz. Sonuçta, doğru beslenme güzel bir figürün ilk adımıdır.

Kalça kulaklarına karşı mücadelede fiziksel aktivite

Belirli bir bölgede yağ yakmak oldukça zordur, vücut düzensiz kilo verir. Şansın sahip olacağı gibi, hacmin göğsünden ayrıldığı ilk şey. Bunu değiştirmek neredeyse imkansızdır, ancak sporun etkisi ile alanı biraz ayarlayabilirsiniz. İşte, ince kalça ve uyluk mücadelesinde size yardımcı olacak popüler egzersiz ve egzersiz türleri.

1. Sadece kardiyo yüklenmesi vücut yağını yakmaya yardımcı olur. Bu koşu, aerobik, bisiklet, tenis oynamak ve hatta dans. Nefes almayı hızlandıran ve kalp daha hızlı atılan her şey, yanlardan subkutan yağ yakabilir. Figürü ince yapmak için uzun bir süre ama yavaşça koşmanız gerekir. Maraton koşucularına ve koşucularına bakın. İlki uzun mesafeler kat etti. Rakamları çok ince, zayıflamış ve incedir. Ancak sınıra kadar hızlı koşan sprinterler güzel şekillendirilmiş kaslarla övünebilirler. Kulaklara karşı mücadelede dikkatli olun - uyluğun dışına kaslar inşa etmek görsel olarak sadece uyluğun hacmini artıracaktır. Bu nedenle, koşmaya başlamadan önce, nasıl doğru yapılacağını anlamanız gerekir.
2. Binme pantolonlarıyla mücadelede yüzmek çok faydalıdır. Suda, kaslar her zaman iyi durumdadır, ancak karada olduğu gibi ciddi bir yük yaşamazlar. Ek olarak, yüzme sadece kasları eğitmekle kalmaz, aynı zamanda kozmetik bir etkiye sahiptir - soğuk su dokulardaki kan dolaşımını artırır.
3. Hula hoop yardımıyla kulaklarla başa çıkmak çok etkilidir. Bu simülatörün günlük sadece 10 dakikalık kullanımı sizi sadece kalçalardaki kulakları değil, aynı zamanda selülit ve yanları da kurtaracaktır.
4. Spor salonunda büyük bir özenle egzersiz yapın. Kalçalar daha büyük görüneceğinden dışarıdan uyluk kasları yapmayın. Ancak genel kas korse sıkmak için buna değer. Daha fazla kas, daha fazla yiyeceğe ihtiyaç duyar. Ve eğer bir kalori açığı yaratırsanız, kasların kendileri aşırı yağları "yiyecektir".
5. Barbell ağız kavgası çok etkilidir, bu da sadece uyluk kaslarınızı sıkmanıza yardımcı olmaz, aynı zamanda kalçalarınızı da yuvarlar. Çömelme sonuna kadar değil, yarıya kadar gereklidir, böylece dizlerinizde ciddi bir yük olmaz. Sırt düz, kalçalar biraz geri döndü. Egzersizin tekniği çok önemli olduğundan, eğitmenin size ilk kez talimat vermesi önerilir. Evde, halter olmadan çömelebilirsiniz, ancak mümkün olduğunca çabuk yapın - böylece doğru yerde yağ yakarsınız.
6. Yanlardaki büyümelere karşı, ağırlıklandırma ajanları ile lunges için çok etkilidir. Düz durun, ayaklar omuz genişliğini ayırın. Ayağınızı bir çömelme ile yana çekin ve ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Egzersizi ikinci bacakla tekrarlayın. Her yönde en az 20 tekrar yapılmalıdır. Ve ellerinizde dambıl olması gerektiğini unutmayın - her biri 2-3 kg.
7. Kalçalardaki kenarlardan kurtulmak, yanlara doğru sallanmaya yardımcı olacaktır. Yere yana yat. Alt bacak dizde bükülmeli, üst kısım mümkün olduğunca bir kenara alınmalıdır. Bir seferde, bacaklara dokunmadan 30-40 vuruş yapmalısınız - hızlı ve enerjik. Egzersizi ikinci bacakla tekrarlayın. Sırtın düz olması gerektiğini unutmayın, dengeyi korumak için avucunuzu yere dayayabilirsiniz.

Bununla birlikte alışkanlıklarınızı değiştirmek önemlidir. Bilim adamları, tüm gün boyunca eğitimden çok daha fazla enerji ve kalori harcadığımızı kanıtladılar.Kişi sadece günlük rutininizi gözden geçirmelidir. Eğer işe yakın yaşıyorsanız, oraya arabayla gitmemeye çalışın, ama yürüyün. Akşam yemeğinden sonra yürüyüşe çıkın, çocuklarınızla aktif oyunlar oynamak için daha fazla zaman harcayın. Yürümek için çok tembelseniz - bir köpek alın. Ruh halinize veya hava durumuna bakılmaksızın sabah ve akşam her gün yürümenizi sağlayacaktır. Böyle iyi alışkanlıklar edinerek hayatınızı sonsuza dek değiştirebilirsiniz.

Kulaklara karşı kozmetik tedaviler

Yerel yağ birikimine karşı mücadelede yerel maruziyet çok önemlidir. Masaj, yağ dokusunda kan dolaşımını normalleştirmenize, kalça hacmini azaltmanıza, yoğun vücut yağını parçalamanıza yardımcı olacaktır.

1. Masaj çukurluğu. Bu, herhangi bir subkütan büyümeye karşı en iyi ilaçlardan biridir. Başlamak için cilt iyi buharda pişirilmelidir, bu nedenle sauna veya banyodan sonra bir kutu masajı en iyi şekilde yapılır. Bundan sonra, cilde yağ masaj kremi uygulanır. Alkol fitili yakılmalı ve iç oksijenin yanması için teneke kutu kabına getirilmelidir. Prosedür, teneke kutuların tıbbi ortamından farklı değildir. Daha sonra cilde tutturulmuş kavanoz, dökülene kadar kalçaların problemli bölgesi boyunca yönlendirilmelidir. Bu cilt altı yağ dokusunun derin bir masajıdır. Tabii ki, masaj oldukça acı verici ve küçük çürüklere yol açabilir, ancak buna değer. Birkaç seanstan sonra ciltlerde bir azalma göreceksiniz.
2. Temizleyiciler. Sert bir bezle kan dolaşımını güçlendirin. Her duşta kırmızıya kadar her iki taraftaki kalçalara masaj yapmayı bir kural haline getirin. Bu sadece kulaklardan değil, aynı zamanda selülitten de kurtulmaya yardımcı olacaktır.
3. Masaj. Geleneksel bir masaj kullanarak masaj yapabilirsiniz. Bununla birlikte, kenarlarının, pozlamanın etkisinin hassas olması için yeterince keskin olması gerektiğini unutmayın.
4. Aplikatör Kuznetsova. Kuznetsov'un aplikatörü, plastik iğnelerin dikildiği küçük bir kumaş parçasıdır. Bu, yağlı dokulardaki durgun süreçleri dağıtmanın harika bir yoludur. Aplikatörde yan oturmanız gerekir. Yeterli gevşeme ile ağrı tolere edilebilir ve faydalar paha biçilmez olacaktır.
5. Kupa. Bu, kalçalardaki fazla hacmi gidermek için etkili ve çok uygun bir yoldur. Banyoda bir kupa tutun, böylece her zaman parmaklarınızın ucunda olsun. Cildinize jel veya sabun uyguladıktan sonra, kupayı baş aşağı çevirin ve kalçalarınızın üzerinden geçirin. İçinde, cildin bir kısmını çeken bir vakum oluşur. Sabunlu bir yüzey aşırı sürtünmeyi ortadan kaldıracak ve prosedür hoş, hızlı ve etkili olacaktır. Kupa kalça üzerinde dairesel hareketlerle masaj yapmalıdır. Bu masajı her duşla yaparsanız, birkaç hafta sonra hacimlerde gerçek bir azalma fark edeceksiniz.

Bunlar basit, ama zamanla test edilmiş ve nefret edilen kulaklardan kurtulmanıza yardımcı olacak birçok kız prosedürü.

Kalçalarındaki etkileyici pantolonlarla, kız daha dolgun görünüyor, rakam şekilsizleşiyor, hatta büyüme görsel olarak azalıyor. Kalçalardaki kulakların bir kez ve herkes için üstesinden gelmek imkansızdır. İnce bacaklar ve dar kalçalarla yaşamak istiyorsanız, rahatlayamazsınız.Doğru beslenmeyi bir alışkanlık haline getirin, sürekli hareket edin, vücudunuza dikkat edin - ve sonra figürünüz eşit olmayacaktır. Kendine saygılı her bayan kendine iyi bakmalıdır!

Video: kalçalardaki kulaklara karşı egzersizler