Blues ve depresyondan nasıl kurtulurum

Ne sıklıkta üzgün ve uzun süre sebepsiz yere hissetmeye başlarız. Görünüşe göre ailede her şey yolunda, her şey işte iyi gidiyor, sadık arkadaşlar yakında ve her şey parayla düzenli. Ancak, bir nedenden dolayı, kimsenin dokunmaması için bir köşede saklanmak istiyorum. Bu, herkesin üstesinden gelebilen tipik bir mavidir - iyimser ve kötümser, genç ve yaşlı, zengin ve fakir. Dalak, zihinsel dengesizlik veya gerçek bir fiziksel hastalık nedir, anlamaya çalışalım.

Dalak nedir

Aşırı çalışmadan, uyku eksikliğinden, güneş ve vitamin eksikliğinden bıkmış olan vücut moplamaya ve harekete geçmeye başlar. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü en güçlü makine bile uygun dikkat ve özen olmadan çalışmak istemeyecektir. Ve işte yaşayan bir kişi.

Dalak kendini farklı şekillerde gösterir. Bazıları için bu inanılmaz bir ilgisizlik ve umutsuzluk hissidir. Böyle bir depresyon sırasında biri hayata ve tezahürlerinden herhangi birine olan ilgisini kaybeder. Bazıları sürekli yalan söylemek ya da sadece uyumak arzusunda sıkıntı ve özlem hissi yaşar.

Neden siliyoruz

Dalağın periyodik olarak bir kişinin üstesinden gelmesinin birçok nedeni vardır. İşte bazı temel olanlar:

1. Güneş ve D vitamini eksikliği Bildiğiniz gibi, depresyon en çok sonbaharda, gün ışığı azaldığında ve güneşin bulutlardan daha az çıktığı zaman gelişir. Aslında, güneşli günlerin sayısı ile bir kişinin ruh hali arasında doğrudan bir ilişki vardır. Güneşte cilt, insanlar için hayati önem taşıyan D vitamini üretir. Ve sonbaharda, insanlar genellikle hala karanlık olduğunda işe giderler ve zaten karanlık olduğunda da eve gelirler. Bu nedenle psikolojik durum ve sağlıkla ilgili sorunlar. Hiç zamanınız yoksa, işyerinde öğle yemeği molası sırasında güneşte yürüyüşe çıkın ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
2. Sorunlar ve yaşam sorunları. Tabii ki, hayat çok pürüzsüz olmadığında kim eğlenmek ister. Ancak, bu konuda aşırı endişelenmeyin. Deneyimleriniz durumu değiştirmeyecek, neden boşuna endişeleniyorsunuz?
3. Sağlık sorunları. Şaşırtıcı bir şekilde, vücudun bazı organlarıyla ilgili sorunlar psikosomatik durumumuzu etkileyebilir. Örneğin, tiroid bezinin organları. Dalak sizi daha sık yenerse, gerekli testleri geçmeniz ve bir uzmana danışmanız gerekir. Kadınlar ayrıca ruhsal durumlarını hormonal değişikliklerle değiştirebilirler. Bu genellikle adet öncesi dönemde, hamilelik, emzirme veya menopoz sırasında ortaya çıkar. Bunun da dikkate alınması ve zor bir süre beklemesi gerekir.
4. Vücudun tükenmesi ve fazla çalışması. Günler ve tatiller olmadan uzun bir süre çalışırsanız, dalak vücudun koruyucu bir reaksiyonudur. İşten ara verin, çünkü bu durumda, verimli bir şekilde çalışamayacaksınız. Vücudunuzun ve ruhunuzun iyiliği için boş zamanınızı geçirin.
5. Fiziksel aktivite eksikliği. İşin garibi, bu aynı zamanda ciddi ve gerçek bir depresyon ve depresyon nedeni olabilir. Gerçekten de, fiziksel aktivite sırasında, endorfin üretilir - bir sevinç hormonu. Düzenli yürüyüş veya koşu. Sadece ruh halinizi değil, aynı zamanda sağlığınızı da geliştireceklerdir.

Dalak Belirtileri

Dalak, bir dizi fizyolojik, davranışsal, duygusal ve zihinsel değişiklik ile karakterizedir. Genellikle bir dalakla, kişi pasif, sinirli, donuk, güvensiz ve endişeli olur. Genellikle bir kişi yemek, uyku, seks gibi fiziksel ihtiyaçlara bile ilgi kaybeder. Daha hızlı yorulur, kendine daha uzun gelir, sıradan şeylere sevinmeyi bırakır. Akrabalar yardım etmeye, gevşemeye çağırır, doğada yürüyüşe çıkar ve ziyaret eder. Ancak dalaktaki bir kişi eğlenceden ve temastan kaçınır, yalnızlığı tercih eder.Bütün bunlar derin bir depresyon durumuna yol açar. Bu nedenle dalak zamanında tedavi edilmelidir.

Dalak nasıl yenilir

1. Hareket hayattır. Dalağı yenmek için fiziksel çalışmaya ihtiyacınız var. Sonuçta, zevk ve memnuniyet getirecek olan odur. Fırsatınız varsa, köydeki büyük anneye gidin, bir bahçe kazın, odun kesin veya su alın. Bu mümkün değilse, kendi dairenizi temizleyin, pencereleri yıkayın, dolabı sökün, duvarları boyayın. Sonuçta, nesnelerin sıralanması düşünceleri ve duyguları düzenler. Asıl mesele, televizyonun önündeki kanepede uzanmak değil. Bu sadece duygusal durumunuzu ağırlaştıracaktır.
2. En sevdiğiniz şeyleri yapın. Şu anda ne yapmak istediğinizi düşünün. Belki kızların alışverişe ihtiyacı olacak, erkekler bir bardak bira için garajdaki arkadaşların şirketinde zevk bulacaklar. Kaç yaşında olursanız olun, uzun süredir hayal ettiğiniz şeyi yapmaya başlayın. Resim yapmaya, dans etmeye veya bisiklet sürmeye başlayın. Tüm endişeleri unut.
3. Duygularını unutma. Sıcak bir su banyosu alın, köpük ve çiçek yaprakları ekleyin, mumları açın. Neden bunu birileri için yapmıyorsun ama sevgilin için? Ve sonra kendinize lezzetli bir kahve yapabilir ve en sevdiğiniz kitapla yumuşak bir battaniyenin altında bir sandalyeye oturabilirsiniz.
4. Seyahat etme fırsatını arayın veya doğada daha sık olun. Yaz aylarında, nehirde veya barbekü için ormana çıkın, kış kayak ve buz pateni yapın. Evet, sadece çocuğunuzla dışarı çıkın ve bir kardan adam yapın - çok havalı! Parkta basit bir yürüyüş size tüm gün için bir enerji artışı sağlayacaktır.
5. Birçok psikolojik bozukluk, dokunma hissi eksikliğinden kaynaklanır. Sevdiklerinizden size bir masaj vermesini isteyin, annenize veya başka bir yakın kişiye tutunun. Ve bir miktar sıcaklık ve huzur alacaksınız.
6. Eski arkadaşlar, sınıf arkadaşları, sınıf arkadaşları ile bir toplantı düzenleyin. Bir zamanlar sizinle bağlantı kurduğunuz insanlar sizi neşelendirecek. En son dünya haberlerini tartışabilir, sorunlarınız hakkında konuşabilir ve tavsiyeleri dinleyebilirsiniz.
7. Etrafına bak. Dünyada sizden çok daha sefil, çirkin ve daha fakir insanlar var. Muhtemelen akrabalarınız var, yakın insanlar, yemek var, başınızın üstünde bir çatı, kollar ve bacaklar. Modern dünyada milyonlarca insan buna sahip değil, ama üzgün değiller, ama sorunlarla mücadele ediyorlar ve kafaları yukarıdayken rüzgara doğru gidiyorlar. Etrafınıza bakın, sahip olduklarınızı değerlendirin ve kendiniz ve başarılarınız için mutlu olun.
8. Dalağı hayatınızdan tamamen kaldıracak başka bir aktivite türü vardır. Bunlar doğa sporları. Paraşütle atlamayı veya deniz tabanına dalış yapmayı hayal ettiyseniz - bunu yapmanın zamanı geldi. Karlı zirveleri fetheden veya en azından bir roller coaster'a binen Karting, adrenalinin büyük bir bölümünü kana bırakacaktır.
9. Kokular kötü ruh halleri ile mücadelede iyidir. Aromatik yağlar tutumumuzu tamamen değiştirebilir. İstediğiniz gölgeyi seçin. Biberiye, greyfurt, badem yağı esterleri sizi hayata döndürür.

Eh, en önemli tavsiye - hayatınızda size uygun olmayan değişiklik. Eski çöpleri atın, evi temizleyin ve çöplerden gidin. Bir hedef var - her gün adım adım gidin. Ve sonra dalak, duygu ve depresyon düşüncesi olmayacak. Dünyanızı daha iyi için değiştirin ve kendinizle başlayın.

Video: blues ile nasıl başa çıkılır