Olumlu düşünmeyi öğrenmek: 9 yol

Olumsuz düşünen insanların başarısız olma olasılığı, olumlu düşünenlerden daha yüksektir. Parlak bir zihin başarıyı çeker, neşeli bir insan genellikle işbirliği ve iyi haberler için uygun teklifler alır. Kendinizde bir iyimser yetiştirmek için, günlük sıkı çalışmalarda ortaya çıkan büyük çabalar göstermeniz gerekir.

Olumlu düşünmeyi öğrenmek

Adım 1. Günlük tutmaya başla

Güzel bir not defteri alın, içinde olan her şeyi günlük olarak yazın. Böyle bir hareket, olumsuz düşüncelerin eğilimini izlemeye ve kaynaklarını bulmaya yardımcı olacaktır. Olumlu veya olumsuz neden olan duygularınızı düzeltin.

Bir günlüğü kağıt formda tutmak gerekli değildir, modern araçlar bir biçimlendirme işlevi olan not defterleri ile donatılmıştır. Konunun özünü belirledikten sonra, verileri analiz etmek için 20 dakikanızı ayırın. İlk sütuna olumlu düşünceler, ikincisinde olumsuz düşünceler yazın. Negatif enerjiyi pozitife çevirmeye çalışın.

Örneğin, önceki işinizden kovulduğunuz için yeni pozisyonunuzda güvensiz hissedersiniz. “Ben kaybedenim”, “Yapamam” vb. Sürekli özeleştirme buradan gelir. Daha geniş düşünmeye çalışın. Değişim her zaman iyidir, belki de bu işte terfi edeceksiniz. Bunun için çaba gösterin, güven geliştirin ve büyük hedefler belirleyin.

Adım 2. Olumsuz Düşüncelerle Mücadele

Yıllardır insanlar kendi enerjilerinde negatif enerjiyle yaşıyorlar ve bu normal değil. Bir kişinin neşeyi deneyimlemesi, iyiye inanması gerekir. Bu kategoriye aitseniz hayatınızı ters çevirin.

Olumsuz düşünceler bir kez daha zihni ziyaret ettiğinde, doğru olup olmadıklarını düşünün. Her durumda, nesnel kalın, olumsuz düşünceleri savunmayın. Dışarıdan biri düşüncelerinizi yüksek sesle konuşsa nasıl tepki verirdiniz? Negatifle savaş, ona bir çürütme ara.

Adım 3. Doğru ortamı seçin

Arkadaşlar ne kadar iyi olursa olsun, sizi uçuruma sürükleyebilirler. Kendi çevrenizi değerlendirin: sürekli umutsuzluğa giren ve sizi üzen insanlar var mı? Eğer öyleyse, iletişimi minimumda tutun. Tanıdıklar kendi başarılarına inanmadıklarında ve sizi bu tür düşüncelere ittiklerinde, hiçbir şeyin yolunda gitmeyeceğini iddia ederek, onları bırakın.

Doğru ortamı seçin

Bu tür kişiliklerle iletişim kurmayı bırakmanın mümkün olmadığı durumlarda, konudan uzaklaşmayı öğrenin. Bir sonraki konuşma sırasında, muhatap yine hayattan şikayet etmeye başlar: “para yok”, “eş işe yaramaz”? Başka bir konuya geçin veya konuşmayı mümkün olan en kısa sürede bitirmeye çalışın.

Ortamı doğru seçin, çok başarılı olan başarılı insanları dahil edin ve başarıya giden yolun ne kadar dik olduğunu biliyorsunuz. Negatifin üstesinden geldiler, düştüler, ancak yükselecek gücü buldular. Bu tür kişiliklerden bir örnek alın; dünya fikrini temelden değiştirebilirler. Boş zamanlarınızın çoğunu “yararlı” tanıdıklarla geçirmeye çalışın, düşünme şekillerini ve mantıklı sonuçları takip edin.

Adım 4. Can Sıkıcı Faktörleri Ortadan Kaldır

Modern dünyada, çeşitli faktörler, aydınlık rahatsız edici afişler, sert müzik, aptal filmler ve tabii ki insanlar olsun, olumsuzluğu kışkırtır. Seni sinirlendiren her şeyi yok et. Rock kulüp müziğini tercih eder, aptal komedileri aksiyon filmleri veya melodramlarla değiştirir. İkiyüzlü insanlarla iletişimi en aza indirin.Kitap okumak, yatıştırıcı müzik dinlemek ve meditasyon tekniğine hakim olmak için daha fazla zaman harcayın. Hareket etme ve zirveye ulaşma arzusuna neden olan bir dizi motivasyonel edebiyat ve film hikayesi var. Onlara odaklan.

Adım sayısı 5. Başarıya inanın

Her şeyde tam bir felaket görmeyi bırakın, farklı düşünmekten korkmayın. İş için fazla uyursanız, bu işten kovulacağınız anlamına gelmez. Durumu gerçekçi bir şekilde değerlendirin, durumu ağırlaştırmayın. Böyle bir düşünce bir kişiyi sürekli paniğe çevirir, kaygı hissi ortaya çıkar ve kişinin başarısına olan inancı kaybolur.

Başarıya inanın

Her panik düşüncesinde bir nefes alın ve bu durumdaki olası sonuçları düşünün. Evet, geç kaldınız, durum sistematik olarak tekrarlanırsa patron para cezası veya bonus kaybedebilir. Ateşe yağ eklemeyin, işi kurtardınız, bu yüzden her şey yolunda.

Adım 6. Kategorik olma

Kategoriklik, belirsiz insanların karakteristiğidir. Yanlışlıkla her şeyin mükemmel olması ya da hiç olmaması gerektiğine inanıyorlar. Bu, ara gri faz olmadan siyah ve beyazın istemsiz olarak ayrılmasını ima eder. Böyle bir düşünceye "kutuplaşma" denir, bunun sonucunda bir kişi konuyu idealliğe getiremediği için bunalıma girer. Beyaza ulaşmak yerine açık gri renkte durun.

Örneğin, bir ev inşa etmek veya bir dairede onarım yapmak istiyorsunuz. Size göre, konut büyük pencereler, pahalı İtalyan mobilyaları ve yüksek kaliteli çatal bıçak olmalıdır. Uygulamaya başladığınızda, İtalya'dan mobilya için yeterli para olmadığını ve 300 dolarlık bir tencerenin de güvenilir olmadığını anlıyorsunuz. Bütün bunlar umutsuzluğa neden olur, çünkü ideal planlar anında ortadan kayboldu.

Üzülmek yerine, kalitesi daha düşük olmayan, daha az bilinen bir şirketten çatal bıçak takımı alın. Bir İtalyan kanepe değil, bir Rus kanepe satın alın. Bu ara (gri) faz olacaktır. Zamandan sonra, 10 üzerinden 10 puan elde etmenin her zaman mümkün olmadığını anlayacaksınız, bazen 8-9 puanı yeterli olacaktır.

Adım 7. Yaratıcı olun

Yaratıcı insanlar etkinliklere kafalarıyla daldırılırlar, belli bir anda sadece yaptıklarına odaklanırlar. Bu nedenle, işteki zorluklar, ailede kavgalar, para eksikliği - tüm bunlar yol boyunca gider. Kemik iliğine matematikçi olan bir kişinin bile yaratıcı eğilimleri vardır. Potansiyeli ortaya çıkarın, belki de iyi çiziyorsunuz veya arabaları tamir edip geri yükleyebiliyorsunuz. Çok fazla olasılık var, asıl mesele kendinizi bulmak.

Yaratıcı olun

Dikiş, oyma, çömlekçilik için kaydolun veya nadir bir yabancı dil (Çince, Japonca) öğrenmeye başlayın. Herkes gibi değil, bireysel ol. Özel çevrelere katılmak istemiyorsanız, ses ve video kliplerin yardımıyla kendinizi kendi başınıza keşfetmeye çalışın.

Adım 8. Kendini suçlama

Tüm ölümlü günahlar için kendini suçlamayı bırak. Bu tür davranışlar, başkalarının görüşlerine büyük ölçüde bağımlı olan insanların karakteristiğidir. Arkadaşın geçti ve gülümsemedi mi? Belki bugün onun günü değildir. İnsanların ne düşündüğüne kapılmamaya çalışın. Çoğunlukla, hepsi dedikoduları ve arkalarından çok konuşan kıskanç insanlar.

Akrabalar ve arkadaşlarla iletişim kurmaya daha yakından bakmaya değer. Eğer esasen sizi suçlamaya çalışmıyorlarsa, savaşmayı öğrenin. Bir arkadaşım bu hareketle ilgili yardım istedi, ama kişisel nedenlerle reddettin mi? Seni bencillik ve başkalarını ihmal etmekle mi suçladı?

Paniğe acele etmeyin. Tek kelime etmeden ona kaç kez yardım ettiğini hatırla. Büyük olasılıkla, kişi yardım almak için yardım almaya başladı, bu yüzden reddetmeyi beklemiyordu. Çağrı arzularınıza aykırı ise hayır demeyi öğrenin.

Adım 9. İlginç bir hayat sür

Sürekli evde oturursanız, neşeli insanlarla biraz iletişim kurarsanız, spor yapmazsanız ve seyahat etmezseniz, olumsuz düşünceler istemsiz olarak gelmeye başlayacaktır. Onlardan kurtulmak için ufkunu genişletmelisin.

Bir spor salonu üyeliği alın veya spor yardımı ile olumsuz duyguları atmak için bir atlama ipi satın alın. Havuza katılın veya uygun bir dans yönü seçin.

Daha fazla seyahat etmeye çalışın, pahalı turlar, hafta sonu için şehir dışına yeterli geziler satın almak gerekli değildir.

Tüm düşüncelerinizi işgal etmesi, maddi olarak gelişmesi ve kendinizi manevi olarak zenginleştirmesi için bir hobi bulun. Sergiler, en sevdiğiniz sanatçıların konseri veya tarihi bir müze gibi her türlü eğlence etkinliğine katılın.

Olumlu düşünmeye başlamak için her gün kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir. Bir günlük tutun, içindeki düşünceleri ve eylemleri yazın. Spor için gidin, çevrenizi gözden geçirin. Yaratıcı “Ben” i ortaya çıkarın, kendinizi eleştirmeyi bırakın, kalpten suçlamalarda bulunmayın.

Video: nasıl olumlu düşünülür

Okumanızı öneririz


Yorum bırak

Gönderen

avatar
wpDiscuz

Henüz yorum yok! Düzeltmek için çalışıyoruz!

Henüz yorum yok! Düzeltmek için çalışıyoruz!

haşarat

güzellik

tamirat