Kötüleri düşünmeyi nasıl durdurabilirim: 3 yol

Herkes kötü düşüncelerden etkilenir. Onlar haksız umutlar, işteki zorluklar ve benzer yaşam zorluklarının bir sonucu olarak ortaya çıkarlar. Olumsuz düşünceler hızla bir kişiyi içeriden yerler ve uzun bir depresyona girer. Tedbirler zamanında alınmazsa, kendini sürekli kaybetme riski vardır. Sonuçta, bir kişi hayattan zevk almayı bırakır.

Yöntem numarası 1. Olumsuz duyguları analiz etme

Zor yaşam koşullarının ortaya çıkmasıyla birlikte, birçok insan onları gizlemek için ellerinden geleni yapar, önemine ihanet etmez. Genellikle bu görüş hatalı olarak kabul edilir. Eğer biriken tüm olumsuzlukları kendinizde tutarsanız, er ya da geç tam bir umutsuzluk gelir. Bu durumda, acil sorunları analiz etmeye ve onlarla mümkün olan en kısa sürede başa çıkmaya değer.

1. Düşüncelerinizi yönetin. Bilinçaltını genişletmeyi amaçlayan psikolojik kitapları okumak için zaman ayırın. Olumsuz düşünmeyle savaşın, olanlardan olumlu duygular çıkarmaya çalışın. İyi düşün, ne olursa olsun hayal et. İnsan düşünceleri maddi ve hoş bir özelliğe sahip. Seçim senin - ne yapmalı, iyi ya da kötü. Zihnin kontrolünü kazandıktan sonra, gelecekte artık kötü düşüncelerin sizi kontrol etmesine izin vermeyeceksiniz.
2. İlham alın. Kritik durumlarda, bir kişi o kadar çaresizdir ki bir çıkış yolu görmez. Olumsuzluk tam anlamıyla onu kırarak onu gevşek yapar. İnan bana, her zaman bir çıkış yolu var! Mutlu olduğunuzda hayattan gelen parlak anları hatırlayın. İlham, belanın anahtarıdır. Henüz ne kadar yapmadığınızı ve nereye gitmediğinizi düşünün. Kötü düşüncelerinizi iyileştirin, kendinizin kaybolmasına izin vermeyin. Hayalini kurduğun şeyi yap.
3. Duygulara bir çıkış yolu verin. Çoğu zaman, umutsuzluk sevilen birinin, ailenin veya arkadaşlarının kavgasının, işteki zorlukların ayrılması ile gelir. Olumsuzluğu bir seferde atmaya çalışın. Hoş ve eğlenceli hikayeleri hatırlayın, duygulara hava verin ve kötülüğü bırakın. Geçmiş geri döndürülemez; kavga ettiler, yani yakında barış yapacaklar. Ve işte, her şey normalleşir ve para olacak. Güçlü ol, gerçek yaşa, çünkü hayat güzeldir. Bazen ağlamaktan çekinmeyin, bu şekilde sinir sistemini boşaltır ve bilincinizi arındırırsınız.

Yöntem numarası 2. Kendini kilitleme

İletişim kurun. Zor yaşam anları deneyimi sırasında kendinizi kapatmamalı, arkadaşlarınızdan ve akrabalarınızdan korumalısınız. Kritik durumlarda, bir psikologa danışın, sorunları belirtin ve bırakın. Olanlar için kendinizi suçlamayın, kötü düşüncelerle savaşmak için alternatif eylemler arayın. Kendinizi dış dünyadan kapatmayın, yeni insanlarla iletişim yaşam algısını hızla düzeltir.

1. Müttefikler arayın. Mümkünse, amaçlı ve pozitif insanlar bulun. Böyle bir hareket egonuzun gelişimine katkıda bulunacaktır. Olumsuz düşünceler arka plana çekilir. Yeni bir arkadaş çevresi bulduktan sonra ilginç bir konuşmacı ol. Fikrinizi ifade edin, standart dışı fikirler sunun, duygulardan çekinmeyin. Sizi etkileyen faaliyet alanlarıyla daha fazla ilgilenmek, kişisel gözlem ve deneyimlerinizi paylaşmak.
2. Ailenize destek verin. Yaşanan zorlukların kişisel deneyimine dayanarak, sevdiklerinizi dinlemeyi öğrenin. Onun acil sorunları hakkında hikayeler kendi hayatınızdaki kötü anları unutmanıza yardımcı olacaktır. Daha iyi işler yap, hasta aile üyelerine yardım et, kendine iyi bak, pişir, ilaç al. Dostça bir şirkette sıcak akşamlar düzenleyin, farklı konularda daha fazla iletişim kurun.
3. Gönüllü ol. Soylu işler yapın, engelli insanlara bakın. Sorunlarınızın arka planlarında ne kadar önemsiz göründüğünü anlayacaksınız. Gördüklerinizden sonra kesinlikle her şeyi yapabileceğinizin farkına varırsınız. Bu alanda çalışan insanlar ilginç tanıdıklar kurar ve birbirlerinden yaşam deneyimi kazanırlar.
4. Küçük şeylere dikkat edin. Bir gün izinli olarak şehirde gezintiye çıkın. Küçük şeylere odaklanın, kuşlara dikkat edin. Şehir merkezindeki binaları inceleyin; belki de bu kadar heyecan verici bir mimari görmediniz. Rahatlayın, şehrinizde ilk kez turist olarak uzun bir yürüyüşe çıkın. Dış etkenlere odaklanmak beynin yeni bir seviyede çalışmasına yardımcı olur ve mevcut sorunları ortadan kaldırır.
5. Şimdilik sevin. Olumsuz duyguların ortaya çıkmasıyla, bir kişi arkadaşlarından uzaklaşır ve kendi içinde kapanır. Bir problemle yalnız kalmanın çok daha hızlı halledilebileceğini düşünüyor. Böyle bir görüş iğrenç bir hatadır. Arkadaşlarınız sizi ziyaret etmeye veya eğlenmeye davet ederse, tereddüt etmeyin ve kabul edin. Evinizi her yürüyüşe çıktığınızda, ilginç insanlarla tanışabilir ve birçok olumlu duygu elde edebilirsiniz. Bir kişi toplum ve sosyal önemi duygusu olmadan hızla kaybolur.

Yöntem numarası 3. Kendinden emin bir insan ol

Kötü düşüncelerin nedenleri farklı olabilir. İş, mali zorluklar veya kişisel yaşam ile ilgili problemlerden bahsediyorsak, durumu düzeltmek zor olmayacak. Her şeyden önce, kendiniz üstlenmeyin. Hem kötü hem de iyi dönemler hayat bulur, her şeye hazırlıklı olun.

1. Kendiniz üzerinde çalışın. Hangi alanda en iyi sonucu verdiğine karar verin. Yüksek lisans dersleri ve sürekli eğitim dersleri alın. Sizi haklı olarak takdir edecek yeni bir organizasyona yerleşin. Kendinizde yavaş yavaş yeni beceriler keşfederek kendinizi geliştirin.
2. Kişiliğinizi geliştirin. Yararlı literatürle zihninizi genişletin. Tarih, psikoloji, sosyoloji okuyun. Mümkünse, yabancı bir dil öğrenmeye başlayın, sesli dersler ve favori filmler yardımıyla kendiniz yapın. Bu yöntem, alışılmadık ifadeleri bir ders kitabının veya sözlüğün günlük ezberlemesinden çok daha hızlı öğrenmenizi sağlar.
3. Toplumun görüşüne bağlı değil. Tanıdık yüzlerden oluşan bir çevrede olduğunuzda, doğal davranın. Sürekli akıllı ifadeler seçmemeli, saçınıza ve kıyafetlerinize dikkat etmemelisiniz. Yürekten gülmeyi reddetme, kendin ol. İnsanlar, karakterlerinin açıklığı ve sadeliği için sizi sevecekler. Senden hoşlanmayan biri zamanla ayrılacak. Hayali arkadaşlarına tükür, sana değmezler.
4. Fiziksel olarak gelişin. Spor ve sabah koşusu kimseye zarar vermedi. Fiziksel aktivite genel psiko-duygusal arka plana olumlu yansımaktadır. Egzersizleri dikkatli bir şekilde yapın, sonuç uzun sürmeyecektir. Yakında ne kadar emin olduğunuzu anlayacak ve geçmişteki başarısızlıkları unutacaksınız. Kötü alışkanlıklardan vazgeç. Uyku düzeninizi ve doğru beslenmenizi takip edin.

Geçmişin düşüncelerini bırakın, ona dönmeyin. Bugün yaşayın, geliştirin, iletişim kurun, duygu ve duyguları geri tutmayın. Gerçek dostlar edin, seni terk edenlere tükür. Tavsiye almaktan korkan ve korkmadan hizalanacak kişi olun. Kendi kaderini kendin yap!

Video: Olumsuz düşüncelerden nasıl kurtulurum