Bir erkeğin depresyondan çıkmasına nasıl yardım edilir: 9 yol

Toplum, erkeklerin ağlaması gerekmediği kavramlara sahiptir. İşyerinde sürekli stres, arkadaşlarla kavgalar, aile çevresindeki anlaşmazlıklar ve diğer sıkıntılar, insanlığın güçlü yarısının en kalıcı temsilcisinin bile rutinden kaynaklanabilir.

Erkeklerde Depresyonun Nedenleri

• hizmetten çıkarılma, bağlılık;
• düşük kazanç;
• meslektaşları, amirleri ile anlaşmazlıklar;
• zevk getirmeyen işler;
• karşı cinsle ilgili zorluklar;
• boşanma;
• emeklilik öncesi yaş;
• dengesiz psiko-duygusal durum;
• gerçekleşmemiş potansiyel;
• daimi ikamet değişikliği;
• sevilen birinin kaybı;
• riskli performans;
• akşam ve gece çalışmak;
• kalıcı iş gezileri (planlanmamış dahil);
• bir çocuğun beklentisi;
• askerlik.

Erkeklerin depresyona girmesinin en yaygın nedenlerini verdik. Kararsız bir psiko-duygusal durumla, herhangi bir neden olmayabilir.

Genetiğe önemli dikkat gösterilmelidir. Sürekli depresyonda olan insanlar var. Sevincin en ufak bir tezahüründe, izole olurlar ve tekrar yaşamın tadını çıkarırlar.

Sürekli gerginlik, sinirsel bozulmalara ve zihinsel bozukluklara yol açar, bu da olumlu bir yola geri dönmek oldukça zordur.

Erkeklerde Depresyon Belirtileri

Erkeklere kadınlardan daha fazla sorumluluk yüklendiği bir sır değildir. İşte ailedeki sorunlar, yaş dönemleri ve genel sosyal faktörler. Missus'un durumunu doğru bir şekilde değerlendirmek için davranışını dikkatle izlemek gerekir.

Erkek depresyonunu karakterize eden en popüler işaretleri listeliyoruz:

• mantıksız saldırganlık;
• aşırı sinirlilik;
• sebepsiz öfke uyuyor;
• düşük benlik saygısı;
• güvensizlik;
• tembellik, ilgisizlik;
• kararsız ruh hali;
• kan basıncında atlar;
• uykusuzluk;
• iştahsızlık;
• düşük libido;
• vücut ağırlığındaki değişiklik;
• artan kaygı;
• gecikmiş reaksiyon;
• konuşma bozukluğu;
• sürekli ilgisizlik, yorgunluk;
• alkol için özlem;
• kumar tutkusu;
• doğa sporları yapma arzusu;
• göğüs ağrısı;
• baş ağrısı, migren.

Bir erkeğin depresyondan kurtulmasına yardımcı olmanın 9 yolu

Bir kadının yaşam partnerini mümkün olan her şekilde desteklemeye çalışması nadir değildir. Aynı zamanda, ne yapacağını bilmeden kafasını tutuyor. En etkili “antidepresanların” etkili bir koleksiyonunu oluşturduk. Öyleyse başlayalım.

Yöntem numarası 1. Olumlu tutun
Bu durumda profesyonelleri bulmaya çalışın. Karısı işten mi kovuldu? Onu başka bir şirkette bir kariyer olduğuna ikna edin. Durum mizahla ilişkilendirmeye çalışın, birlikte zorlukların üstesinden gelin.

İnsanı tüm ölümcül günahlar için suçlamaya çalışmayın, eşinize ezik, ezik ve diğer rahatsız edici kelimeler demeyin. “Sana söylemiştim”, “Beni dinlemek zorundaydım”, “Her zamanki gibi haklıyım” gibi ifadeleri telaffuz etmeyin. Bunun yerine, “hep birlikte hayatta kalacağız”, “yapabilirsin”, “dünyanın en iyi adamı sensin” tekrarlayın.

Yöntem numarası 2. Bir İş Ortağı için Muse Olun
Eşinizin tüm sıkıntılarla başa çıkmak için güç kazanmasına yardımcı olun. Onun desteği, ilham perisi, desteği ol. Adam sizin görüşünüze göre saçma fikirler tarafından ziyaret edilirse, onları destekleyin. Kural olarak, en saçma fikirler görkemli bir şeyin başlangıcı haline gelir. Belki de onun ilham perisini bulduktan sonra, arkadaş canlanacak ve duruma yeni bir göz atacak.

Partnerin kendi içinde çekilmesine ve kapanmasına izin vermeyin, aksi takdirde gelecekte hiçbir şey yapamazsınız. Kalan bir depresyon onu başıyla kaplayacak, bir erkeği desteklemeniz daha zor olacak. Bu aşamada, tüm koşulları yaratın, böylece uydu rahat hissedecek, kırmaya veya kaba olmaya karar verse bile açılmasına, pozitif kalmasına izin verin.

Yöntem numarası 3. Ortamı değiştirin
"İş-ev-işi" tarzındaki yaşamın sürekli ritmi sinirleri ısıtır, bunun sonucunda en güçlü insan bile böyle bir yüke dayanamaz. Bu amaçla, durumu değiştirmeniz önerilir. Eşinizi haftada birkaç kez ve tercihen her gün “yürüyüş” alışkanlığı kazanabilirsiniz. Görkemli bir şey bulmak, sadece sinemaya gitmek veya bowling yapmak, parkta yürümek, sauna (banyo, havuz) ziyaret etmek gerekli değildir.

Sadıkları bütün aile ile pikniğe davet et, kebapları kızart, gölde / nehirde yüzmeye davet et. Adamın günlük yaşamdan sıkıldığına dair bir önseziniz varsa, onu arkadaşlarınızla balık tutmaya gönderin. Ayrıca evde arkadaş toplayabilir, pizza sipariş edebilir, bira satın alabilir ve futbol izleyebilirsiniz. Sevdiklerinize ilgi duyan hobiler üzerine inşa edin.

Yöntem numarası 4. Erkeklerin diyetini takip et
Birkaç kişi doğru diyete gereken ağırlığı verir, ancak boşuna. Yavaş ve hızlı karbonhidratların, proteinlerin ve yağların optimal oranı nedeniyle, vücut tam modda çalışır. Bu nedenle, önemli kararlar almak için daha fazla güç ve yükseklikleri fethetmek için savaşan bir ruh var.

Refakatçi depresyonda olduğundan, yemeğinin tatlı olması önemlidir. Şekerin geleneksel olarak “mutluluk hormonu” olarak adlandırıldığı bir sır değil. Ortak kahvaltınızı yatakta kahve ile birlikte getirin, reçelli krep, lezzetli kruvasanlar veya bir dilim kek servis ettiğinizden emin olun.

Erkekler eti sever, bu gerçek tekrar tekrar kanıtlanmıştır. Pirzola pişirin, fırında tavuk pişirin, Fransızca domuz eti pişirin. Aynı zamanda, her tür ve çeşitte balık hakkında unutma, deniz ürünleri ruh halini artırmaya yardımcı olur. Buzdolabının her zaman lezzetli yiyeceklerle dolu olduğundan emin olun.

Yöntem numarası 5. Meşgul ol
Herhangi bir psiko-duygusal bozukluk, boşta oturursanız zaman zaman daha güçlü olarak kendini gösterir. Yüksek fiziksel ve zihinsel kaynak gerektirmeyen aktivitelerle bir erkeğe katılmaya çalışın. İlginç bir film veya gece gökyüzünün altında bir yürüyüş izliyor olabilir, her durumda, ortak meşgul olacak.

Ev işlerine gelince, sıkıcı olmamalıdır. En sevdiğiniz müziği sonuna kadar dinlerken nişanlısından temizlik veya yemek pişirmede size yardımcı olmasını isteyin. Gülün, krepleri kızartın veya diğer ilginç yemekleri pişirin.

Ortak bir eğlence sırasında, adamı bir diyaloga getirmeye çalışın. Depresyonun gerçek nedenini bulmaya çalışın. Eşinizle, endişelerinizi kadınlarınızla paylaşırken utanç verici bir şey olmadığını bildirin. Kesinlikle herhangi bir sorunun çözülebileceğini açıkça belirtin.

Yöntem numarası 6. Birlikte tatile çıkın
Mükemmel bir antidepresan, denize veya yurtdışındaki herhangi bir eğlenceye yolculuktur. Ortak bir tatile çıkın, tüm sorunlara tükürün, yanan bir bilet alın ve bavulunuzu toplamaya başlayın. Tabii ki, herkes böyle bir eylemde bulunma fırsatına sahip değil. Bununla birlikte, bir adam gevşemeye zarar vermez.

10-14 gün boyunca bir tur satın almak gerekli değildir, üç günlük bir tatile çıkabilirsiniz. Cuma gecesi bırakın, pazartesi sabahı gelin. Bütçe alanları ile ilgili olarak bunlar Türkiye, Mısır, Kıbrıs, Yunanistan'dır. Avrupa ve Amerika turları için daha yüksek fiyatlandırma.

Yurtdışına gitmek için bir fırsat yoksa, ülkenizi dolaşın.Büyük şehirlerde yaşayan akrabalarınızı veya arkadaşlarınızı ziyaret edin, mimarlık eğitimi alın, fotoğraf toplayın, günlük endişelerden uzak zaman geçirin.

Yöntem numarası 7. Adamın kapanmasına izin verme
Birçoğu sosyal iletişim olmadan yaşayabileceklerine inanıyor, ancak bu hata hatalı. Bir adam mağazayı ziyaret eder, pazarlamacı ile birkaç cümle alışverişi yapar, her gün iş arkadaşlarıyla konuşarak işe gider. Birçok örnek var, tek bir sonuç var: toplum her şeyin temelidir.

Eşinizin kendi kendine kilitlenmesine izin vermeyin, tüm gün bir oyun konsolu veya TV için oturun. Onu sokağa veya karşılıklı tanıdıklara bir ziyarete sürüklemeye çalışın. Birlikte alışverişe çıkın, sadece sizin için ilginç olmayacak (elektronik, balıkçılık veya kamp ekipmanları, otomobil bayii vb.).

Adamın kendi düşünceleriyle yalnız kalmasına izin vermeyin, aksi takdirde başlarıyla birlikte yürüyecektir. Eve geldikten sonra, ortak takla atmalı ve “ne” ve “neden” düşünmemelidir.

Yöntem numarası 8. Sevgi ve ilgiyi göster

Bir erkeğin sürekli öfke, öfke, saldırganlık, öfke kısıtlayamadığı durumlarda tepki göstermez. Şu anda, bir duygu uyumu ile kararlar veriyor, biraz sonra fırtına azalıyor. Odayı sakin bir şekilde bırakın, nefesini yakalayın, sonra geri dönün ve eşinizi okşayın.

Her kız ne şekilde yapılması gerektiğine karar verir. Bazıları bir arkadaşını baştan çıkarır ve tutkulu cinsiyette boğulurken, diğerleri okşayarak, hafif öpücüklerden ve küçültücü ifadelerden oluşan destek sağlar.

Yöntem numarası 9. Uykusuzlukla savaş
Daha önce de belirtildiği gibi, depresyon sürekli uykusuzluk, ilgisizlik, yorgunluk ile kendini gösterir. Modern dünyada bu tür duygusal bileşenlerle yaşamın tam teşekküllü bir ritmini sürdürmenin zor olduğunu anlamak kolaydır. Elbette yatmadan önce bir adam kafasında biriken sorularda ilerler, başarısız diyaloglar arasında düşünür ve diğer benzer problemlerle “yükler”.

Sizin açınızdan, bir erkeğe uykusunu kontrol ederek yardımcı olabilirsiniz. Refakatçinin gece yarısından önce yattığından emin olun, yatmadan önce ve sonra rahatsız etmeyin. Mümkünse, aromatik yağlarla banyo yapın, bir erkekle masaj yapın. Yumuşak, yavaş ve sakin bir şekilde konuşun, yatmadan önce anlaşmazlıklardan kaçının.

Aynı anda uykuya dalmak için adamla aynı fikirde olun, isteğe bağlı olarak hafif müzik açın. Atmosferi kolaylaştırmak için komediyi de izleyebilirsiniz. Durumda harekete geçin, en önemlisi, yataktan çıkmadan önce bir adam tamamen rahat olmalıdır.

İnsan psikolojisi hakkında yeterli bilgiye sahip değilseniz, bir adamı depresyondan çıkarmak zordur. Uydunun kendisini kilitlemesine izin vermeyin, ortak bir tatile çıkın, uykusuzlukla savaşın. Lezzetli yemekler pişirin, eşinizi bir masajla şımartın, onun için bir ilham kaynağı olun. Olumlu bir dalga tutun, özenli ve şefkatli olun, ortak işlere katılın.

Video: Depresyondan nasıl kurtulur