Müsli barlar nasıl yapılır: 4 tarif

Bugün, beslenme çok ilerledi, ancak hala sadece pazarlamacıların ustaca çalışması nedeniyle talep kazanan ürünler var. Örneğin, ünlü müsli tabanlı çubuklar. Satın alınan kompozisyon söz konusu olduğunda, içinde yararlı bir şey yoktur. Bununla birlikte, el yapımı bir atıştırmalık, aksine, vücuda sadece faydalar sağlayacaktır. Sağlıklı bir diyetin taraftarları ve her türlü diyet, ayrıntılı olarak tartışacağımız tariflerini derledi.

Elma ile klasikler

1. Türün klasikleri ile başlamanız gerekir. Gerçekten sağlıklı ve doyurucu bir atıştırmalık yapmak için ihtiyacınız olan her şeyi doldurun. Yaklaşık 350-400 gr. Tatlı ve ekşi bir elmaya ihtiyacınız olacak. yulaf ezmesi, armutlu muz (1 adet). İstenirse, fındık (75 gr.), Kuru meyveler (110 gr.) Eklenir.
2. Önce meyve ile başlayın. Muz da dahil olmak üzere durulayın. Yenmeyen parçaları çıkarın. Meyveleri tek tek rende içinden geçirin, sonra ezilmiş fındıkları kırıntılara ve kuru meyveleri bir karıştırıcı ile karıştırın.
3. Fırını 190 dereceye kadar ısınacak şekilde açın. Yulaf ezmesi (orta / kaba taşlama) yukarıdaki bileşenlerle birleştirilir. Bir macun dokusu elde edilene kadar karıştırın.
4. Daha sonra almak istediğiniz formun boşluklarını oluşturun. Fırında pişirmeye uygun fırına dayanıklı formu folyo ile örtün. Gelecekteki çubuklarınızı üzerine koyun, bir saatin üçte birini pişirin. Soğuduktan sonra bir numune alın.

Tohum ve bal ile

1. Bu tarif birkaç kilo vermek isteyenler için mükemmeldir. Kızarmış ayçiçeği tohumu veya kabak alın, ancak kabuğu olmayan (90 gr.). Yaklaşık 0,7 kg alın. yulaf ezmesi, 0.3 kg. kuru meyve, 130 gr. bal, 0.1 kg. tereyağı ve kavrulmuş fındık gibi.
2. Tohumları kuru meyvelerle birlikte bir blender kabına gönderin, özel dikkatle kırıntılara öğütün. Müsli ezin, fındık kızartın ve ufalayın. Bu bileşenleri tek bir kütleye karıştırın, bir kaseye aktarın.
3. Yağı sıvı halde olacak şekilde bir çift için ısıtın. Balı sıkın, hemen ılık ve serin. Önceden hazırlanmış ve öğütülmüş malzemeleri girin. Yine, bir buhar veya su banyosuna kurun, 10 dakika tutun.
4. Kütleyi brülörden çıkarın ve oda sıcaklığından daha düşük olmayan bir sıcaklığa soğumaya bırakın. Sonra istenen şekildeki çubukları kalıplayın. Her bir boşluğu folyoya veya parşömene sarın, soğuğa koyun. Sertleştikten sonra atıştırmalıkları değerlendirin.

Susam ve hindistancevizi ile

1. Atıştırmalık süsleyecek ve keskin bir açlığı önleyecek başka bir diyet seçeneği. Yani, her biri 0.3 kg. susam tohumu, yulaf ezmesi, ayçiçeği tohumu, hindistancevizi pulları, çekirdeksiz kuru üzüm. Ayrıca 0.25 kg alın. bal ve tavuk yumurtasından elde edilen 5 ham protein.
2. Gömme parçaları, girintili bir kapta karıştırın. Onlara yavaşça bal ve çiğ sincap ekleyin. Kütlenin düzgün ve nispeten yumuşak olduğundan emin olun. Gerekirse, hala kuru yiyecekler ekleyin.
3. Fırında bir pişirme kabı hazırlayın. Parşömen ile örtün, tüm kütleyi dökün ve bir spatula ile düzleştirin. Hemen porsiyonlara bölünebilirsiniz, ancak bu gerekli değildir.
4. Isıya dayanıklı tepsinin içeriğini pişirme için gönderin, bir saatin üçte birine dikkat edin. 15 dakika sonra atıştırmalıkları kontrol edin, yanabilir. Isıl işlem 170 derecede yapılır.
5. Ayrılan aralık sona erdiğinde, bir şeyler atıştırmak için acele etmeyin. 7 dakika daha fırında bekletin. Sonra çıkarın, soğutun ve kesin.

Çikolata ile

1. Tatlı diş, tüm tanıdık çubuklar için bu varyasyonu beğenecektir. Listedeki ürünleri almanız gerekir: kurutulmuş meyveler ve fındık (her biri 110 g), elma ve armutlu muz (1 adet). Ayrıca yüksek yağlı krema (0.15 kg.), Bal (50 gr.), Granola (0.5 kg.) Ve çikolata barına (1 adet) ihtiyacınız olacaktır.
2. Somunlarda bölme veya kabuk olmadığından emin olun. Yaklaşık 4 dakika boyunca kuru bir tavada kızartın, ardından oklava veya blender ile bir kırıntıya öğütün. Hamuru meyveden çıkarın ve rendeleyin, fındıklara ekleyin.
3. Çikolata hariç müsli ve diğer malzemeleri tarife göre girin. Yoğun hamurlara benzer bir kompozisyon aldığınızdan emin olun. Boşlukları şekillendirmeye başlayın, sonra biraz uzanmalarına izin verin.
4. Fırındaki sıcaklığı yaklaşık 190 dereceye ayarlayın. Fırın güçlü ise, 180 yeterli olacaktır Kalıplanmış iş parçalarını kapalı bir kalıba yerleştirin ve pişirme üzerine yerleştirin. Bir saatin çeyreğini al, kapat.
5. İkramları 5 dakika daha fırında bırakın. Bu süre boyunca, çikolata çubuğunu kırmak ve küpleri bir su banyosunda eritmek gerekir. Buzlanmayı elde ettiğinizde, soğutulmuş çubukları onunla dökün ve soğukta tutun.

Müsli çubukların vücut üzerindeki etkisi

1. Barlar bir asır önce popülerlik kazandı. Bu, ürünün sahip olduğu değerli özelliklerden kaynaklanmaktadır. Barlar vücut üzerinde bir bütün olarak olumlu bir etkiye sahiptir.
2. Böyle bir muamele yolda harika bir atıştırmalık olabilir. Kullanımı rahat ve pratiktir. Ayrıca, bileşim depolama için özel koşullara ihtiyaç duymaz. Bar düşük bir maliyete sahiptir ve oldukça yüksek bir besin değerine sahiptir.
3. Zengin bileşimi ve büyük besin değeri nedeniyle, bir tedavi yeni bir güne başlamak için mükemmel bir kahvaltı olacaktır. Lezzetlidir ve uzun süre enerji verir. Ayrıca, bitmiş ürünü satın alabilir ve hazırlanmasında zaman kaybetmezsiniz.
4. Müsli çok bileşenli bir bileşimdir. Çok miktarda vitamin, amino asit ve mineral bileşiği içerir. Bu komplekste insan vücudunun tüm sistemlerin normal işleyişini sürdürmesi gerekir.
5. Söz konusu çubuklar, müsli zengin bileşimini tam olarak koruduğu sıradan tahıllardan farklıdır. Tahıllara gelince, derin ısıl işleme tabi tutulurlar. Müsli, değerli kompozisyonu korurken özel teknoloji kullanılarak işlenir.
6. Bardaki kepekli tahıllar sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu arka plana karşı bağırsak hareketliliği artar. Metabolizma da iyileşir. Bütün bunlar büyük miktarda diyet lifi nedeniyle olur.
7. Lif bolluğu nedeniyle, insan vücudundaki tüm metabolik süreçler normalleştirilir. Karbonhidrat metabolizması da iyileşiyor. Bu nedenle kızlar böyle barları sever. Düzenli yemeleri, bir figürü uygun seviyede tutmanızı sağlar.
8. Diyet lifi vücut yağının parçalanmasına yardımcı olur. Bu nedenle, doğal ve pürüzsüz aşırı kilo kaybı meydana gelir. Vücut cüruf ve toksik bileşiklerden arındırılmıştır. Kan kolesterol seviyeleri normalleşir.
9. Bu tür ürünler, bir grup B vitamininin bolluğu ile ünlüdür, ayrıca magnezyum ve kalsiyum içerirler. Barlar genellikle fındık içerir. Bu ek, vücudu değerli çoklu doymamış yağ asitleri ile doldurur.
10. Agregada, tüm yararlı enzimlerin sadece tüm vücut üzerinde olumlu bir etkisi yoktur, aynı zamanda görünümü önemli ölçüde iyileştirir. Kurutulmuş meyveler de barlarda bulunur. Ve bu bileşim yüksek konsantrasyonda mineral bileşik ve vitamin içerir.
11. Bir enerji barı tüketildikten sonra, müsli midede oldukça uzun bir süre sindirilmeye devam eder. Bu nedenle, uzun süre açlık hissetmezsiniz. Bu atıştırmalık hem hızlı hem de yavaş karbonhidrat içerir.Vücudun doygunluğu hızlı ve kan şekerinde dalgalanma olmadan gerçekleşir.
12. Bu nedenle, kahvaltıda ve atıştırmalıklar sırasında böyle bir ürün tüketin. Bu aşırı kilodan kurtulacaktır. Barlar, özellikle doğru beslenmeye bağlı olan ve düzenli olarak spor salonunu ziyaret edenler için geçerlidir.

Müsli çubukların birçok olumlu özelliği vardır. Bu onların zengin bileşiminden kaynaklanmaktadır. Böyle bir atıştırmalık hazırlamakta karmaşık bir şey yoktur. Tarifleri dikkatlice inceleyin ve devam edin. Böyle bir tedavide düzenli olarak atıştırma alışkanlığı edinin. Yakında genel durum ve görünüm iyileşecektir.

Video: lezzetli ve sağlıklı enerji çubukları tarifi