Kilo kaybı için keten unu nasıl alınır

Keten tohumu uzun zamandır vücudu hızlı ve etkili bir şekilde temizlemenin bir yolu olarak bilinmektedir. Geleneksel tıbbın tavsiyesinde, bu aracın kilo verme problemini çözmede kullanımı için tarifler bulmak nadir değildir. Beslenme uzmanları da aşırı kilolarla savaşmak için kullanmanızı tavsiye ediyor. Elde edilen sonucun hızı ve bir bütün olarak vücut üzerindeki etkisi nedeniyle, bu bitkinin tohumları çok popüler hale geldi. Peki, vücut şekillendirme için keten unu hakkında daha fazla konuşalım - kilo kaybı için kullanımı ne kadar etkili?

Keten ve tohumları için yararlı olan nedir?

1. Kilo kaybı için keten tohumlarından un kullanılmasının ana nedeni, bu ürünü ekstra kilolara karşı mücadelede kullanılan diğer birçok üründen ayıran laksatif etkidir. Temizleme özellikleri vücudun işlenmiş ürünleri bağırsaklardan hızla çıkarmasını ve yağların duvarlarına emilmesini önler.
2. Keten tohumu, çoklu doymamış yağlar, lif ve vitaminlerin mükemmel bir kaynağıdır. Vücudu zararlı hayvansal yağlardan arındırmaya yardımcı olan omega-6 ve omega-9 asitleridir. Bir keten ürünü vücudun açlık yaşamamasına izin verir.
3. Keten tohumlarının bir parçası olan kalsiyum, potasyum, demir, çinko, fazla sıvının çıkarılmasına katkıda bulunur, kan kompozisyonunu olumlu yönde etkiler.
4. Amino asitlerin, aktif maddelerin, vitaminlerin ve çoklu doymamış asitlerin içeriği nedeniyle, keten tohumu tüm insan vücudunun düzgün çalışmasını sağlayabilir. Ve kilo verme sürecini etkileyen bitki lifi, bağışıklık sistemini olumlu yönde etkiler ve insan vücudunda neoplazmların ortaya çıkmasını önler. Kanser riski önemli ölçüde azalır.
5. Günlük diyetteki un, biriken zararlı ürünlerden kurtulmanızı sağlayan insan vücudu atılım sisteminin aktivitesini normalleştirir. Nefret edilen fazla kilo ve santimetreyi unutmanıza izin vermezler. Keten tohumu alımı, sindirim süreci ile ilgili problemlerden kurtulmanızı sağlar, sindirim sistemi üzerinde toksin emilimini azaltan yararlı bir zarflama etkisine sahiptir. Kabızlık için alımları önerilir.
6. Bu harika bitkinin tohumları, insan vücudu tarafından üretilmeyen büyük miktarda F vitaminine sahiptir. Stok sadece yemek yeme sürecinde yenilenir. Bu vitamin, yağ ve kolesterol metabolizmasında aktif bir katılımcıdır. Kilo kaybı için keten tohumu kullanımı sadece ağırlığı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda cilt üzerinde de kaldırma etkisine sahiptir.

Gerçek! Bu un, kalorilerde oldukça yüksek olmasına rağmen (100 g başına 270 kcal), etkide şüphe yoktur. Günlük kullanım kurallarına uymak yeterlidir. Sistematik kullanım daha iyi sonuç alınmasına yardımcı olacaktır.

Keten tohumu unu, belirgin bir kolesterol içeriğine sahip kişilerin diyetinde önerilir ve kardiyovasküler hastalıklar için yararlıdır.

Keten tohumu unu ayrıca kozmetolojide gençleştirici ve üretici bir etkiye sahip bir ürün olarak yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu ürün her türlü fırça, maske, kompres imalatında kullanılır. Kalıcı uygulama cildin elastikiyetini, kadifemsi ve parlaklığını elde etmenizi sağlar. Keten unu bazlı araçlar, cildin rengini hizalayarak yağlı gözenekleri temizlemeye, kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.

Seçim sorusu

Keten ununun keten tohumu ile değiştirilmesi, kompozisyonlarına şurup veya şeker ekleyerek tatlarının iyileştirilmesi nedeniyle buna değmez. Böyle bir ürün artık ideal formlara giderken faydalı olarak adlandırılamaz.

Herhangi bir nedenle evde un pişirmek mümkün değilse, bu ürünü sağlıklı gıda mağazalarının raflarındaki ambalajda seçerek, sıkılığa dikkat etmeniz gerekir. Açık bir ürün kapalı bir kapta saklanmalıdır.

Keten tohumu unu nasıl pişirilir?

Optimal olarak sağlıklı bir ürün tüketmek için, tohum bir uygulama için gereken porsiyon boyutunda öğütülür. Sonuçta, oksijenle temas eden yağ, iyileştirici özelliklerini oksitler ve kaybeder. Gerekli miktarın hesaplanmasında hata olması durumunda, kalan unun tekrar kapatılabilir bir kaba dökülmesi ve buzdolabında saklanması tavsiye edilir. Keten tohumlarını elle un haline getirmek için metal bir harç ve havaneli gerekir. Bir ev değirmeni veya bir kahve değirmeni kullanabilirsiniz.

Kontrendikasyonlar

Terapötik etkisi olan herhangi bir ürün gibi, keten tohumu belirli insan grupları için kontrendikasyonlara sahiptir.

1. Aşırı kiloya karşı mücadelede keten unu kullanılması, karaciğer, böbrek ve safra kesesi hastalığı olan kişiler için önerilmez.
2. Vücut tarafından ürüne karşı toleranssızlık olasılığını düşünmeye değer.
3. Gastrik reflü aşamasında un kullanımı hastalığı önemli ölçüde şiddetlendirebilir.
4. Kullanım kısıtlaması hamileliktir.
5. Mevcut ciddi obezitesi olan ilkokul çağındaki çocuklar için keten unu kullanılması önerilmez. Beş yaşın üzerindeki çocuklarda bu tür sorunlar varsa, yiyeceklerinin bileşiminde çeşitli yemeklere un eklenmesine izin verilir.

Aşırı kilolu problemleri çözmek için keten tohumu kullanırken, tiyosiyanatların içeriğini nispeten toksik olmayan bir formda (bitki siyanür formu) hatırlamanız gerekir. Siyanürün insan vücudunda az miktarda bulunduğu ve metabolizmaya katıldığı bilinen bir gerçektir. Buna göre, keten tohumu yan etkilerini önlemek için, gün boyunca en fazla iki yemek kaşığı tüketmeniz gerekir.

Kilo Kaybı Kuralları

Keten tohumundan un ile kilo vermenin en iyi yolu üç haftalık bir derstir. Bu zamanın cazibesinde, beslenme kontrolü gereklidir. Gıdalar dengeli olmalı, ancak hayvansal kökenli karbonhidrat, tuz ve yağ alımında sınırlı olmalıdır. Alkol içmek yasaktır.

Kilo verme etkisini elde etmek için keten tohumundan birçok tarif var.

1. Bu nedenle, kahvaltıdan üç hafta önce bir çorba kaşığı keten unu ekleyerek bir bardak su içmeniz gerekir.
2. Başka bir yol, kahvaltıyı kefir ve keten unu kokteyli ile değiştirmektir. Kahvaltıda, ilk hafta boyunca yarım bardak kefir ve bir çay kaşığı keten unundan bir kokteyl hazırlanır. Sabah kokteyli ikinci haftasında, kefirdeki un miktarı iki katına çıkar. Geçen hafta üç çorba kaşığı un ile bir bardak kefirden bir kokteylle kahvaltı yapmalısınız. Böyle bir kokteyl tatlı bir kaşıkla yavaşça yenilmelidir. Tüm kurs boyunca, her gün gazsız iki litre içme suyu içmeniz gerekir. Keten unu safra salgılama süreçlerini uyarır, bağırsak yolunun aktivitesini hızlandırır. Bunu hatırlamaya değer.
3. İyileşme ve temizleme süreçlerinin durmaması için, geceleri keten unu bazlı bir içecek içilmesi tavsiye edilir.Hazırlamak için, bu ürünün bir çay kaşığı bir bardak ılık suya batırmanız gerekir. 10 dakika boyunca demlendi, sıvıyı hala ılık olarak iç.
4. Ayrıca geceleri bir çorba kaşığı öğütülmüş keten tohumu ekleyerek kefir veya doğal yoğurt içebilirsiniz. Undaki yüksek lif içeriği nedeniyle, şişmesi nedeniyle midede dolgunluk ve doygunluk hissi oluşur. Bu nedenle, böyle bir içecek bile akşam yemeğinin yerini almak için çok verimlidir. Kullanım süresi üç aydan fazla değildir. Bir ay içinde tekrarlamak mümkün olacak.

Yemek sırasında keten tohumu unu da eklenebilir, bu da yemeklerin besin değerini arttırmaya yardımcı olur. Ürünün faydalı özelliklerini korumak için ısıl işlemden kaçınmak daha iyidir. Bu nedenle, unun doğru kullanımı, sebze ve meyve salatalarının, çeşitli atıştırmalıkların ve sosların hazırlanmasında kullanılması olacaktır. Bu, ürünlerin tanıdık tadını büyük ölçüde zenginleştirecektir.

Keten ununun diyete sürekli olarak dahil edilmesi, uygulama sırasında elde edilen iyileştirici etkinin korunmasına yardımcı olacaktır. En sevdiğiniz yemeği pişirirken toplam unun yüzde 30'una kadar sıradan un ekleyebilirsiniz, ancak şekil yemekleri için çok yararlı değildir. Cheesecake'ler, krepler, güveçler ve hatta unlu turtalar hafif kahverengimsi bir renk tonuna sahip olacak, ancak eşsiz lezzet ve aroma sizi yeni bir formatta yemekleri sevecek.

Keten tohumu unu, balık, et ve köfte pişirmek için bir ekmek olarak kullanılabilir. Undaki düşük karbonhidrat seviyeleri, yemeklerin kalori içeriğini önemli ölçüde azaltacaktır.

Kilo vermenin doğru, stresli olmayan herhangi bir yolu, belirli bir dezavantajla - süresi - karmaşıktır. Bununla birlikte, keten tohumu unu kullanımı rahat kilo kaybı için iyi bir başlangıçtır, çünkü ilk etapta vücudun temizliği ve iyileşmesidir. Fiziksel aktivite ve dengeli beslenme ile birlikte, mükemmel sonuçlar ve kalıcı etkiler elde edilmesi garanti edilir.

Bu diyetin ayırt edici bir özelliği, aç hissetmeme yeteneğidir. Tüm önerilere ve bir ay boyunca sürekli kullanıma tabi olarak, aslında 2-5 kg'a kadar kilo verebilirsiniz.

Video: keten tohumu zayıflama unu