Sinir sistemi nasıl toplanır

Bir şehir sakininin modern yaşam koşulları oldukça rahattır. Bir kişi her zaman sıcaktır, yiyecekleri vardır, herhangi bir zamanda bir doktora görünebilir, çeşitli eğlence aktivitelerine gitme fırsatı vardır. Taşralarımızda yaşayan atalarımız ve yurttaşlarımız sadece böyle bir şeyi hayal edebilirler. Ancak paradoks, böyle rahat bir yaşamın varlığında, bir kişinin mutlu hissetmemesidir. Herhangi bir yanlış anlama, işte çözülmemiş sorunlar, aile içindeki çatışmalar sinir gerginliğine yol açabilir. Sorunları normal şekilde tedavi etmeyi bıraktık. Onları kalbe götürüyoruz, endişeleniyoruz, acı çekiyoruz. Bu sorunların çoğu göründüğü kadar çabuk hayatımızdan kaybolur. Ancak bu deneyimlerin neden olduğu hastalıklar uzun süre bizimle kalıyor.

Sinir sistemi nasıl toplanır

Sinirlerin neden olduğu hastalıklardan kurtulmak, yaşam kalitesini iyileştirmek, sakinleşmek ve endişe hissetmemek için sinir sisteminizi sıraya koymanız gerekir.

Psikolojik tutum

İlk önce ruhunuzu neyin endişelendirdiğini anlamanız gerekir. Otur ve kendinle yalnız konuş, neden bu kadar korkuyorsun. Belli bir korku bir kişiyi korkutur, hayatın diğer alanlarına aktarılır. Örneğin, bir kadın kocasının ihanetten şüphelenir ve onu terk etmekten korkar. Kaygı yükselir, korku işe aktarılır - herhangi bir küçük iş problemi nedeniyle gergindir. Korku çocuklara da bulaşabilir - iki oğlu hakkında endişelenir ve kızının boş zamanlarını nerede geçirdiğini düşünür. Çoğu zaman, bir kişinin hayatının belirli bir kısmındaki kaygı, yaşamın diğer tüm alanlarını enfekte eder.

Bu durumda, oturun ve düşünün - en kötüsü doğrulanırsa ne olabilir? Ne olacak? Kocası metresine gidecek mi? Ve neden tarafa bakan bir kocaya ihtiyacın var? Bunu yalancı bir insandan kurtuluş olarak algılamak gerekir. Seni böyle bir hainden kurtardığı için bu kadına teşekkür et. Çocuklar hakkında endişeli misiniz? Sonunda okula git, öğretmenlerle sohbet et, çocuğuna yürekten konuş. Onu neyin rahatsız ettiğini bul. Belki oğluna aşık oldum ve zaten kafanın içinde kötü bir şirketle bir fotoğrafın vardı.

Genellikle korku, kaygı, stres ve depresyonun ana kaynağıdır. Kendinizle yalnız konuşmak duygularınızı, duygularınızı, endişelerinizi anlamanıza izin verecektir. Bazen bu sorunun ana çözümü olabilir.

sedatifler

Sinirlerin sebepsiz yaramazsa, ruh haliniz çok hızlı değişirse, herhangi bir durum sizi delirtebilirse, sakinleştirici deneyin. Sadece bir doktora danıştıktan sonra alınabilecek ilaçlara ek olarak, bitkilerin kaynaşmasını da içebilirsiniz.

sedatifler

  1. Nane, melisa, papatya - bunlar çocuklar tarafından bile alınabilecek en kolay sakinleştiricilerdir. Bu bitkilerin kaynatılması sinir sistemini güçlendirecek ve vücudu iyileştirecektir.
  2. Kediotu sinirleri mükemmel bir şekilde sakinleştiren, kaygıyı hafifleten ve uykusuzluğu hafifleten güçlü bir tıbbi bitkidir. Dikkat çekici bir sonuç elde etmek için kediotu kökü kaynatma en az bir ay boyunca içilmelidir.
  3. Sığırkuyruğun. Motherwort çeşitli fobilerden ve endişelerden kurtulmanıza, ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Hem bu bitkinin kaynağını hem de eczanede veya evde hazırlanan alkol tentürünü içebilirsiniz.
  4. St.John 's wort sinir sisteminin kendisini güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Bu kaynatma düzenli olarak alınması sizi daha strese dayanıklı hale getirecek, tüm sorunları kalbinize bu kadar yakın tutmayı bırakacaksınız.
  5. Ihlamur çayı, sinirlilik ve kronik yorgunluk ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Hatta bir kişiyi depresyondan bile çıkarabilir. Bunu yapmak için, ıhlamur çayı için biraz bal ve bir dilim limon ekleyin.

Doğru yemeyi unutma. Tam midem hakkında en az gergin hissediyorum.

Sinir sisteminin işleyişi nasıl normalleştirilir

Sinir sisteminin işleyişini iyileştirmenize, daha az gerginleşmenize ve herhangi bir şey hakkında endişelenmenize yardımcı olacak birçok yol ve sır vardır.

Sinir sisteminin işleyişi nasıl normalleştirilir

  1. Alışveriş. Birçok kadın için bu eğlence sinir hastalıkları için en iyi terapidir. Basit bir alışveriş gezisi ve en sevdiğiniz ayakkabıları satın almak sizi neşelendirebilir ve kaygıyı hafifletebilir.
  2. Müzik. Bir kişinin eylem veya eylemsizlik için güçlü bir uyarıcısıdır. Müziğin insan sinir sistemi üzerindeki etkisi muazzamdır. Müzik, ciddi bir kayıptan sonra bir insanı hayata döndürür, ağlamanızı ve çığlık atmanızı, hatta intihara neden olabilir. Müziği hafife alma. En sevdiğim eski şarkılar, Enigma melodileri, doğa sesleri, klasik kompozisyonlar sakinleştirici bir etkiye sahiptir. En sevdiğiniz şeyi sunun ve böyle hoş bir tedavinin tadını çıkarın.
  3. İletişim. Bazen iş problemlerinden ve sinir deneyimlerinden uzaklaşmak, basit insan iletişimine yardımcı olur. Telefon ve yazışma ile değil, canlı. Sizin için hoş olan insanlarla zaman geçirin - eski arkadaşlar, ebeveynler, sevilen bir aile. Küçük çocuklarla iletişim çok iyidir. Yetişkinlere uzun süredir unuttuğumuzu öğretiyorlar. Çiçeğin güzelliğini fark etmek için neye ihtiyacınız olduğunu, yağmurun tadını çıkarabileceğinizi, iyi bir ruh halinde iseniz şarkı söyleyebilirsiniz. Bazı yetişkinler için, bir çocukla geçirilen bir gün, uzun süre enerji ve mutlulukla şarj etmek için yeterlidir.
  4. Fiziksel aktivite. Bildiğiniz gibi, aktif olarak hareket ettiğimizde, vücudumuzda sevinç hormonları üretilir. Bu yüzden antrenmandan sonra yorgun ve memnun hissediyoruz. Daha fazla hareket edin ve sorunlar sizin için çok zorlu görünmeyecek. Sessiz yerlerde uzun bir yürüyüş, sakinleşmenize, her şeyi tartmanıza ve tek doğru kararı vermenize izin verecektir.
  5. Yeterince uyku. Bazen banal yorgunluk ve kronik uyku eksikliğinden dolayı sinirlerle ilgili sorunlar ortaya çıkar. Sakinleşmek için yeterli uyku al. İyi bir ruh halinde çalışmaya başladıktan sonra, tüm soruları ve sorunları çözebileceksiniz.
  6. Su arıtımı. Su bir güç kaynağıdır. Tüm kaygı, sinirlilik, stres, depresyonun yıkanmasına yardımcı olacaktır. Havuza kaydolun ve haftada en az üç saat geçirin. Çok iyi stres banyosu ve sauna rahatlatmaya yardımcı olur. Bir kişinin refahında gözenek temizliği ve genel iyileşme zihinsel sağlığını önemli ölçüde etkiler. Rahatsız bir ruh hali içinde eve gelmek, uçucu yağlarla sıcak bir banyo yapın ve endişe izi kalmaz.
  7. Hobi. Gerçekten istediğinizi yaptığınızdan emin olun. Bu genellikle sinirleri düzene sokmaya, sakin bir şekilde her şeyi düşünmeye ve bir karar vermeye yardımcı olur. Dokuma, çizim, heykel, ikebana toplama olabilir. Yaratıcı süreç bizi mevcut sorunlardan soyutlamaktadır.
  8. İstirahat. Genellikle “tükenmişlik” ve sinir heyecanının etkisi yorgunluktan kaynaklanır. Rahatlamayı ve buna özellikle dikkat etmeyi unutmayın. Tüm hafta boyunca çalışan bir kadının hafta sonları ne sıklıkta kendini bir ev işleri yığınına sokar ve daha sonra Pazartesi'den tekrar çalışmaya başlar. Dinlenmeden ve mola vermeden döngü. Bunun acilen değiştirilmesi gerekiyor. Cumartesi günü dinlenin. Pazar günü de iş yapmak. Ailenizden size yardım etmesini isteyin, sonunda bir ev hanımı kiralayın! Doğada, piknikte, bir gölette yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin. Onarmak için bir tatil ayırmayın - gerçekten dinlenmek için bir yere gidin.
  9. Seks. Birçok endişe ve endişeden kurtulmak en sıradan cinsiyete yardımcı olur. Süreçte, sinir sistemini olumlu yönde etkileyen ve ruh halini iyileştiren çok miktarda hormon üretilir. Ayrıca, sadece yararlı değil, aynı zamanda güzel!

Bütün bunların yanında yaşam hakkında felsefi olmaya çalışın. Kelimeleri kalbe götürmeye gerek yok. Yaşlı olduğunuzu söyleyen kötü komşuya inanmayın - o sadece sizi kıskanıyor. İş arkadaşınıza, gönderdiğiniz raporun doğru olmadığına inanmayın - patron görüşünü ifade edecektir. Taşıma ya da kuyruktaki kavgalara tepki vermeyin - mutlu insanlar dışarıdakilerle yemin etmez. Bunun üstünde olun - dış faktörlere tepki vermeyin.

Video: Sinirlerinizi 1 dakikada nasıl sakinleştirebilirsiniz?

Okumanızı öneririz


Yorum bırak

Gönderen

avatar
wpDiscuz

Henüz yorum yok! Düzeltmek için çalışıyoruz!

Henüz yorum yok! Düzeltmek için çalışıyoruz!

haşarat

güzellik

tamirat