Yalnızlık ile nasıl başa çıkılır: 8 yol

Yalnızlık, harika bir şeyin ne olduğunu söyleyebileceğiniz “yalnızlık” olduğunda harika bir şeydir. Vishnevsky hikayesinde insanın özünü yansıtıyordu. Yalnızlık, toplumdan soyutlanmış hissettiğiniz, hatta insan kalabalığında bulunduğunuz için güçlü bir kenara sahip duygularla eşittir. Tüm alışkanlıklar kök saldığında kendi iç dünyanızla savaşmak yeterince zordur. Bununla birlikte, deneyimli psikologlar her gün kendiniz üzerinde çalışmanızı tavsiye eder, aksi takdirde sonsuza kadar dışlanmış olma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Yalnızlığı kabul et

1. Herhangi bir psikolojik yön hakkında konuşmadan önce, gerçekten yalnız olduğunuzu net bir şekilde anlamanız gerekir. Birçok insanın kendileri ile yalnız olsalar bile, bu gerçeği kabul etmeleri zordur. Bu kişi kategorisine aitseniz, temelleri değiştirmek işe yaramaz.
2. Tamamen yalnızlığın farkına vardıktan sonra, bu duygu kelimelerle veya eylemlerle ifade edilmelidir. Mükemmel bir seçenek, tüm düşüncelerin mümkün olduğunca samimi bir şekilde yansıtılacağı bir günlüktür. Ayrıca, bir zarftaki normal mektuplar aracılığıyla canlı bir konuşma yapacağınız bir arkadaşınıza da rastlayabilirsiniz.
3. Yaratıcı bir insansanız, bir resim çizin veya haçla nakışlayın. Ana şey, yalnızlığın özünün tam olarak iletilmesi gerektiğidir (görsel yardım). Bir alternatif, müzik yazmak veya piyano çalmaktır, bunun sonucunda olumsuz duygular bir çıkış yolu bulur.
4. Yalnızlığın kağıt üzerinde nasıl ifade edildiğini takiben, yeni yönler keşfedeceksiniz. Buna üzüntü, özlem, hayal kırıklığı, öfke dahildir. Tüm bu duygular sorunun kökü ile yakından ilişkilidir, bu yüzden onu uzaktan çözmeniz gerekir. Aktif bir sosyal yaşam sürmek ve aynı zamanda mükemmel hissetmek için yarasadan acele edemezsiniz.
5. Bu aşamada, yalnızlık ve yalnızlık arasındaki farkı hissetmeniz ve sonsuza dek anlamanız gerekir. İlk durumda, kendi "Ben" i ile yalnız kaldığınızda içsel durumun ve çevredeki sessizliğin tadını çıkarırsınız. İkincisinde, yalnızlık acı getirir, acı çekersiniz, iletişime ihtiyacınız vardır, büyük bir şirket ya da birey.
6. Yalnızlık, belirli nedenlerden dolayı izole edildiğiniz, ancak sosyal iletişim arzunuzu kaybetmediğiniz durumu içermez. “Ruh eşi” ortamından uzakta olsanız bile, insanlar yakında sizinle iletişime geçecektir.

Yalnızlık nasıl aşılır

Yalnızlığı kendinizin ayrılmaz bir parçası olarak kabul ettikten sonra, tam ölçekli bir operasyona başlamalısınız. Muhtemelen bu davranışın gerçek nedenini buldunuz ve bununla çalışmak zorunda kalacaksınız.

Adım 1. Gerçek yaşa

1. Daha önce gerçekleşen olaylardan musallat olursanız, durun. Tekrarlamaya başlayın: “Geçmişi düşünmeyeceğim, hediyemi inşa etmem gerek!”.
2. Odağı şimdi olanlara kaydırmaya çalışın. Kabul et, enstitüdeki çalışmalarına geri dönüp KVN'ye tekrar katılmak zor.
3. Ayrıca cenneti almış olanları geri getiremezsiniz. Kimse seni kötüyü unutturmaz, ama şimdi ve burada yaşamalısın. Günlük şeylerde mutluluk bulmayı öğrenin, küresel bir şey küçük şeylerden oluşur.

Adım 2. İletişimde liderlik edin

1. Kabuktan çıkıp sosyal ilişkiler kurma zamanı. Kişilerarası iletişim olmadan, modern toplumda var olmak oldukça zordur. İnternet asla yüz yüze görüşmelerin yerini almayacaktır.
2. Bir partiye davet edilene kadar beklemeyin, inisiyatif alın. Okul arkadaşlarını, enstitüdeki arkadaşlarınızı veya meslektaşlarınızı arayın, onları bowlinge davet edin (bilardo, sinema).
3. İnsanlara yavaşça yaklaşmaya, onlara destek vermeye ve küçük taleplerde bulunmaya başlayın. Muhatabınızı kafeye davet edin, bir şeylere basmak hakkında sohbet edin (her ikisi için de ilginç bir konu).
4. Gerçek arkadaşlığın 1 gün içinde başlamadığını anlamak önemlidir. Hayatınızda bir insan görmek istiyorsanız, iletişim kurun. Rakibinize topluluğuyla ilgilendiğinizi bildirin.

Adım 3. Kendi kendini geliştirme

1. Hareketsiz durursanız, diğerleri öne adım atarlar, sizi geride bırakırlar. Kapsamlı gelişmiş bir kişiyle iletişim kurmak her zaman ilginçtir. Bu nedenle, kendinize, kendi potansiyelinize yatırım yapmanız gerekir.
2. Bir dil okuluna kaydolun veya günde 20 yabancı kelime öğrenin. Kitap okumaya başlayın, kesinlikle herhangi bir literatür (sizin için ilginç) uygundur. Bir veya birkaç müzik aletinde ustalaşın, dans için kaydolun. Ahşap oymacılığı, kaya tırmanışı ve kano bekar erkekler için uygundur.
3. Bir spor salonu, kendini geliştirmek için mükemmel bir seçenek olarak kabul edilir. Altı ay boyunca basını / göğüs kaslarını / kalçalarını pompaladığınız akrabalarınız veya arkadaşlarınızla bahis yapın. Kişisel bir eğitmen bulun veya abonelik alın, eğitime başlayın.
4. Ufkunuzu uygun herhangi bir yolla genişletin. Seyahat, sizi yeni başarılara taşıyacak. Kariyerinizde yükseklikler için çabalayın, sıkıcı işlerden uzak durun, çok yönlü yaşamaya çalışın.
5. Her durumda, özellikle tanıdık olmayan insanlarla uğraşırken olumlu olun. Aile veya ruh eşinden şikayet etmeye gerek yok, acil sorunlar hakkında konuşmayın. Hiç kimse başka bir kişinin karmaşıklığıyla ilgilenmez, delik olmayın.

Adım 4. Gizliliğin tadını çıkarın

1. Daha önce de belirtildiği gibi, “yalnızlık” ve “yalnızlık” kavramları önemli ölçüde değişmektedir. Kendi "Ben" i ile yalnız geçirilen zamanın tadını çıkarmaya çalışın.
2. Kendinizi bir çerçeveye sıkıştırmayın, yalnızlık zamanında görünen "klostrofobiden" kurtulun. Kendinizle iyi geçinmeyi öğrenirseniz, zaman çok daha hızlı geçecektir. Topluma bağımlı olmaya son vereceksiniz, çünkü bir dereceye kadar özgür bir insan olacaksınız.
3. Yalnızlığın bir yük olduğu durumlarda, bir kişi diğer insanlarla takıntılı davranmaya başlar. Düzenli koşu / yürüyüş, kulaklarınızda müzikle bisiklet sürmek, tuzlu ve taze yaylarda yüzmek köşeleri düzeltmenize yardımcı olacaktır.
4. Bir kitap koleksiyonu (üçlemeden ve yukarısından) bulun, tek tek okumaya başlayın. Böylece, aynı anda yalnızlık ve kişisel gelişimin tadını çıkarmaya başlayacağınız için, bir taşla iki kuşu öldüreceksiniz.

Adım sayısı 5. Evcil hayvan edin

1. Dört ayaklı arkadaşların sahibinin sevgisine ve bakımına ihtiyacı var. İlk kez olduğu gibi, her gün sevinmesi için tüm gün onu işten bekleyebilirler. Ayrıca, hayvanlar yaralı ruhları "tedavi eder", yalnızlığı giderir, insan hayatına renk getirir.
2. Şehrinizdeki barınakları ziyaret edin, bir köpeğe veya kediye dikkat edin (tercihen erken yaşta). Evcil hayvan, yaşamının sonuna kadar size minnettar olacaktır, çünkü gözaltı koşulları genellikle serttir.
3. Bir yavru kedi / köpek yavrusu almanın bir yolu yoksa, bir papağan, gelincik, aşırı durumlarda, balıklı bir akvaryum düşünün. Yeni arkadaşınıza sahip olduğunuz tüm sevgiyi ve ilgiyi verin. Bu adıma sorumlu bir şekilde yaklaşın.
4. Bir hayvanın oyuncak olmadığını anlamak önemlidir. Evcil hayvana bakılmalı, aşılanmalı, bakılmalıdır. Uygun bakımı sağlama gücünüz varsa, yalnızlığa sonsuza kadar veda edebilirsiniz.

Adım 6. İş yapmak

1. Bir kişi salon yaptığında çok fazla boş zamanı olur. Buradan saplantılı düşünceler, kendinden şüphe, gerginlik geliyor. Bu durum, diğer herkesin (arkadaşlar, akrabalar) iş başında olması gerçeğiyle güçlendirilmiştir. Onları "sohbet" olarak çağıramazsınız, böylece kendinizi yalnız hissedersiniz.
2. Etrafı karıştırmayın, günü göz küresine çekiçleyin.Ücretsiz bir dakika varsa, ev işleri yapın, spor salonunu ziyaret edin, parkta yürüyüş yapın. Tüm boş zamanlarınızı alacak bir hobi bulun. Sabah evden çıkmanız ve sadece akşam geri dönmeniz tavsiye edilir. Böyle bir hareket, kökteki yalnızlığı ortadan kaldıracaktır.
3. Beğendiğiniz bir şey arayın, bir alanda gelişin, her gün daha fazla çaba gösterin. Çeşitli ilgi bölümlerinde ilginç ve gelişmiş insanlarla tanışacaksınız. Belki birçoğu bilmeden arkadaşınız olacak.

Adım 7. Sosyal ağlara katılmayın

1. Modern dünya topluma damgasını vuruyor. Giderek daha fazla insan yüz yüze görüşmeler yerine sosyal ağları tercih ediyor. Onlar gibi olmayın, İnternet asla canlı insan konuşmalarının yerini almayacaktır.
2. Tabii ki, World Wide Web'deki iletişimin ancak sınırlı miktarlarda bir yeri vardır. Yeni insanlarla tanışmak ve daha sonra onları bir toplantıya davet etmek için VKontakte veya Odnoklassniki'yi kullanın.
3. İlgi gruplarına katılın, kafelerde toplantılar yapın veya parkta yürüyüş yapın. Forumu meslek, yaş vb. Kişilere göre seçmek için "filtre" olarak kullanın.
4. Her yeni tanımadan önce rakibiniz hakkındaki bilgileri inceleyin. Konuşmayı bir ay veya daha uzun süre dışarı sürüklemeyin, daha hızlı randevu almaya çalışın. Kızlar, kötü niyetli erkeklerin “ağına” girmemeye dikkat etmelidir.
5. Eski dostları ara. “VK'ya katılalım!” Standart ifadesi yerine, Cevap: “Akşamları pizzacılığa gidebilir miyiz?”. Yani yalnızlığı aydınlatıyorsun, en önemlisi, burada bitmiyor.

Adım 8. Spor yapmak

1. Fiziksel aktivite ruh halini ve güzel bir rahatlama bedenini - benlik saygısını artırır. Bir spor salonu veya aerobik spor salonuna kaydolun, spor beslenme mağazasını ziyaret edin, sağlıklı bir yaşam tarzının ateşli bir destekçisi olun.
2. Karma dövüş sanatları, boks / kickboks, karate, yüzme, dans, yoga, vb. Mükemmel bir spor seçeneği olarak kabul edilir.O spor salonunda iyi vakit geçirebilecek ilgi çekici insanlar bulacaksınız.
3. İnce tonlu bir vücudun benlik saygısını arttırdığı bir sır değildir. Sahilde soyunmak daha kolay olacak, çünkü komplekslerden kurtulun. Önemli olan bu alanda gelişmektir. Bir egzersiz bisikletini dikkatsizce pedal çevirmeye, bir program yapmaya ve takip etmeye gerek yok.
4. Spor salonuna alternatif olarak koşu, parkta yürüyüş, buz pateni (snowboard, kayak vb.) Yapılabilir. Asansör değil merdiven çıkma alışkanlığını alın. Mesafe izin veriyorsa, yürüyerek çalışmaya gidin.

Bazı insanlar yalnızlıkla başa çıkmakta zorlanırlar. Durumu düzeltmeye çalışırken, uzun süreli bir depresyona girerler. Kendinizi bu kişi kategorisinde düşünüyorsanız, bir psikologa danışın. Uzman, tedaviyi hastanın psiko-duygusal arka planına göre seçecek ve bunun sonucunda sonucu çok daha hızlı elde edeceksiniz.

Video: Yalnızlık ve can sıkıntısını nasıl yenebilirim?