Görme yeteneği nasıl geliştirilir: gözler için gerekli ürünler

Gözler, etrafımızdaki dünya hakkındaki bilgilerin çoğunu aldığımız en önemli organlardan biridir. Ancak günümüzde giderek daha fazla insan zayıf görüşten muzdarip ve çeşitli tedavi seçeneklerine başvuruyor - gözlük, lens, lazer düzeltme. Görme problemlerinden muzdarip olan yaş grubu en korkutucu - okul öncesi yaşta bile, bir çocuk kötü görebilir! Bu nedenle, bir çocuğa okumayı, çizmeyi, bulmacaları vb. Öğretmesi çok önemlidir, böylece çocukların zayıf gözleri aşırı yorulmaz. Kural olarak, önleme, gözler için gerekli vitaminler bakımından zengin, doğru beslenmeyi içerir.

Temel Göz Ürünleri

Vizyonu önlemek ve geliştirmek için hangi ürünler gereklidir?

1. Yeşil sebzeler ve meyveler: yeşillikler, ıspanak, kivi ve roka. Bu sebzeler, retinanın koruyucu fonksiyonuna parlak ışık, doğrudan güneş ışığından katılan maddeler içerir.
2. Yaban mersini, üzüm ve kuru erik. Az gören insanlar için uzmanlar tarafından önerilen ilk ürünlerden biri yaban mersini. Vizyonu iyileştirir, göz damarlarını besler, genel olarak kan dolaşımını iyileştirir. Yaz aylarında, en az 10 bardak taze meyve yemelisiniz, kışın reçel şeklinde yenilebilir. Dükkan dondurulmuş yaban mersini daha az yararlı vitaminlere sahiptir. Üzümler hem taze hem de kuru üzüm şeklinde tüketilir. Üzüm suyu da faydalıdır. Kuru erik doğal yoğurt veya ekşi krema ile sindirimi daha kolaydır.
3. Karoten içeren sebze ve meyveler: turuncu veya kırmızı renkli tatlı patates, kabak, kayısı, biber, havuç ve benzerleri. Bir ay boyunca günde iki kez aç karnına bir bardak taze havuç suyu içilmesi tavsiye edilir. Portakal da faydalıdır - C vitamini iltihapla savaşır, kılcal damarları güçlendirir.
4. Balık: uskumru, somon ve diğer yağlı türler. Balıklarda doymamış omega-3 ve omega-6 yağ asitleri bulunur. Retinada gözyaşı, sinir iletiminin gelişimine katılın. Norm - haftada bir kez bir miktar balık yiyin. Herhangi bir nedenle balık yiyemiyorsanız, bir miktar balık yağı kapsülü alabilirsiniz.
5. Fındık ve tohumlar, gerginlik ve göz yorgunluğu ile mücadele etmek için gerekli olan çinkoya sahiptir. Günde bir avuç yeterlidir. Pancar suyu, sığır eti ve kümes hayvanları eti de aynı işlevi görür.
6. Yumurta ve özellikle yumurta sarısı. Göz hastalıklarının (örneğin katarakt) ortaya çıkmasını önleyen kükürt, amino asitler ve lutein içerir. Norm: haftada üç ila dört yumurta.
7. Mısır. Rengi sadece sarı-altın değil, mikroskopik altın parçacıkları içerir. Antiseptik özelliklere sahiptir ve enflamatuar süreçlere karşı korur.
8. Çikolata. Kulağa paradoksal geldiği gibi tatlı da faydalı olabilir. Bununla birlikte, her çikolata sağlıklı değildir, yani siyahtır. Retina damarlarını ve beslenmesini güçlendirmekten ve hücrelerini güncellemekten sorumlu flavanoidler içerir. Tabii ki, doğal bitter çikolata ve çikolata gibi görünmeyen ucuz çikolata ürünleri değil.
9. Tüm süt ürünleri de iyi görüş için gereklidir. Ve daha kesin olmak gerekirse, süt ve ekşi süt ürünlerinin bileşimi, renklerin algılanmasında ve doğru ayrımında, göz merceğinin karanlık, sağlıklı durumunda net görüşte önemli bir rol oynar.

Dikkat! Çoğu vitamin ve mineral taze sebze ve meyvelerde bulunur, ancak pişmiş, haşlanmış ve haşlanmış formda, vücut tarafından daha kolay emilir.

Göz yorgunluğunu hafifletmenin yolları

Meyve ve sebzelerin yardımıyla sadece sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda göz yorgunluğunu da giderebilirsiniz. Bazı doğal halk tariflerini hatırlayın.

Uzun süreli kullanımda, gözler üzerinde sabit bir yük gerektiren, bu tür meyve suları ve losyonlar yardımcı olacaktır:

• maydanoz suyu ve havuç karışımı yorgunluğu gidermek ve görüşü düzeltmek için etkilidir;
• bir çorba kaşığı pancar suyu ile desteklenmiş bir bardak maydanoz ve havuç suyu;
• bir bardak taze yaban mersini veya şeker püresi;
• tülbent içinde katlanmış rendelenmiş soyulmuş çiğ patates sıkıştırması, 20 dakika boyunca gözlere konur;
• 15 dakika boyunca kapalı gözlere taze salatalık bardakları uygulanır.

Kan damarlarını güçlendirmek ve kan dolaşımını iyileştirmek yardımcı olacaktır:

1. Kuşburnu suyu. Zaman zaman bir kaşık bal ile kuşburnu suyu içilmesi tavsiye edilir. Bu sadece vücuttaki kan damarlarını güçlendirmekle kalmayacak, aynı zamanda büyük bir vitamin kompleksi de verecektir;
2. Yeşil çay stresi azaltır, yatıştırır. Özellikle şeker yerine balla. Çay yapraklarından gözlerde losyonlar yapabilirsiniz - bu onları daha da güçlendirir, yorgunluğu giderir ve düzenli kompresler göz altındaki morlukları ortadan kaldırır;
3. Bir bardak taze sıkılmış portakal suyu sadece sabahları enerji vermekle kalmaz, sonraki 2-3 saat boyunca doyurmaz, aynı zamanda göz damarlarını mükemmel bir şekilde güçlendirir;
4. Günde bir avuç kuru meyve veya taze kayısı, vasküler elastikiyetin korunmasına ve korunmasına yardımcı olur.

Görme keskinliği desteği şunları sağlayacaktır:

1. Bir çay kaşığı bal ile taze sıkılmış havuç suyu, iki haftalık oruçtan sonra görüş netliğini önemli ölçüde artırır;
2. Aynı miktarda alınan ve homojenliğe karıştırılan kereviz, hindiba, havuç ve maydanoz suyu, etkili bir iyileştirici vitamin smoothie oluşturur;
3. Aç karnına sarhoş kabak, alıç suyu çorbası, hazırlanan yemekler vizyon geliştirmek.

Vizyonu uzun süre korumak için başka nelere ihtiyacınız var?

Tabii ki, sadece doğru beslenme vizyonu koruyamaz. Önemli olan gözlerinizle ilişkiniz. Örneğin, çalışmanız bir bilgisayarın sürekli kullanılmasını içeriyorsa, aşağıdaki kuralları izleyin:

1. Monitörden gözlere olan mesafe en az 50 cm olmalıdır;
2. Saatte bir kez göz gevşemesini ayarlamanız gerekir: masaüstünden çıkın, odanın etrafında birkaç kez yürüyün, birkaç dakika mesafeye bakın - odak noktasını değiştirmek göz kaslarını olumlu yönde etkiler;
3. Akşamları gözler için egzersiz yapın: birkaç kez hayali bir dikey çizgi çizin, ardından yatay, geometrik bir şekil (daire, kare, üçgen), iki dakika yanıp sönün.

Periyodik olarak, gözler için zıt banyolar yapabilirsiniz: bir kaseye soğuk su yazın ve ikincisinde 38 dereceye kadar ısıtın. Sonra yüzünüzü bir kâse soğuk suya daldırın ve 8-10 kez yanıp sönün, sonra ılık ve tekrar yanıp sönün. İşlemleri 7-10 dakika boyunca tekrarlayın. Bu sadece göz organlarındaki gerginliği gidermekle kalmaz, aynı zamanda yüzün cildini de olumlu yönde etkiler.

Çay yapraklarından su filtrelenmiş papatya infüzyonunda seyreltebilir, zayıf bir konsantrasyon yapabilirsiniz. Papatya antibakteriyel özelliklere sahiptir, bu nedenle etkisi sadece olumlu olacaktır.

İyi bir vizyonu nasıl sürdürürseniz yapın, her şeyden önce, göz muayenesi ve konsültasyonu için yılda bir kez bir göz doktorunu ziyaret etmeyi unutmayın. Sonuçta, doktorunuz ilk önce nelere dikkat etmeniz gerektiğini, neye dikkat etmeniz gerektiğini ve erken görme kaybını veya hastalığın ortaya çıkmasını önlemek için hangi önleyici tedbirleri alacağını daha iyi bilir.

Video: Görme yeteneği nasıl geliştirilir