Evde depresyon nasıl tedavi edilir

Bir insan ne kadar neşeli olursa olsun, depresyon herkesi kapsayabilir. Dahası, bu bazen beklenmedik bir şekilde gerçekleşir ve çoğu zaman yaşa bağlı krizlere bağlı değildir. Depresyon tehlikeli bir şeydir. Tüm yaşam sevincini geciktirir, emer, mahrum eder ve en korkunç olanı, özellikle zor durumlarda intihara yol açar. Dünya güzel ve sadece doygun renklerde görmeniz gerekiyor. Ancak bunu nasıl başaracağınız ve uzun süren umutsuzluğu nasıl yeneceğinizi söyleyeceğiz.

Depresyon: olduğu gibi

Depresyon zamanımızın bir hastalığıdır, herkes bunu bilir, ancak pratikte birçok kişi karşılaşmıştır. Bazen (ve bu oldukça sık olur) geçici bir güç kaybı bir hastalıkla karıştırılır, hatta yanlış bir durum icat eder, çünkü şimdi modadır. Ancak asıl sorun, gerçek bir rahatsızlığın çok sinsi olmasıdır. İnsan ruhunun derinliklerinden başlayarak, içindeki kökleri ile büyür, sadece zihinsel durumu değil, aynı zamanda fiziksel olanı da yok eder. Sessizce, depresyon tüm olası bölgeleri fetheder ve dünyayı sadece gri tonlarda boyayarak parlak renkler alır.

Bu durum çok tehlikelidir. Bir insanı yaşam sevincinden mahrum eder, enerji çeker ve daireyi kapatan fiziksel hastalıklara yol açar. Zamanında dikkat etmezseniz, hastaya yardım etmeye çalışmayın ve onu umutsuzluk havuzundan çekmeyin, her şey kötü sonuçlanabilir. Depresyon sertleşir ve büyürse, kendi başına çıkmak işe yaramayabilir. O zaman umut sadece arkadaşlara, doktorlara, uzmanlara.

Ancak genel olarak, boğulan insanların kurtuluşu sadece boğulanlara tabidir. Ve bir kişi problemle çok daha etkili bir şekilde başa çıkabilir, ancak ancak zamanında fark ederse ve umutsuzluğun girdabının sürüklenmesine izin vermezse. Bunu yapmak için, bir başlangıç ​​hastalığının ilk semptomlarını bilmeniz gerekir.

Depresif Durum Belirtileri

1. Depresyon yavaş yavaş gelişir. Her şey periyodik panik ataklar, kaygı, artan sinirlilik ve hatta gözyaşı ile başlayabilir. İlk başta, bu tür saldırılar nadiren ortaya çıkar, ancak zamanla daha sıklaşırlar.
2. Kendinden şüphe, başkalarının kıskançlığı da işaretlerden biridir. Bir kişi, değersiz olduğunu, nasıl olduğunu bilemeyeceğini ve bilemeyeceğini, kendisini çevreleyenlerin hayal ettikleri her şeye ulaştığını hatırlamaya başlar.
3. Kapanış, daha önce neyin taşındığına ilgi eksikliği. Endişe verici bir semptom. Gittikçe daha fazla yalnız kalmak ve üzücü düşüncelere dalmak istediğinizi fark ettiyseniz ve geçmiş hobiler anlamsız ve donuk görünüyorsa, bu yaklaşan depresyonun açık bir tezahürüdür.
4. Fiziksel bozukluklar: uykusuzluk, halsizlik, uyuşukluk, baş ağrısı ve kas ağrıları. Kötü bir ruh hali ve gittikçe daha sık görülen özlem, kaygı, kendini kırbaçlama durumlarıyla birlikte, bunlar gelişmekte olan bir rahatsızlığın açık belirtileridir.

Maalesef çoğu intihar tam olarak ortaya çıkar çünkü bir kişi derin depresyon durumuna girer ve bırakamaz. Sevinç, ışık, hoş anlar ve sevgi olmadan gri bir dünya tarafından yutuldu. Bu nedenle, bunun olmasını önlemek için, hastalıkla mücadele etmek için hangi önlemlerin var olduğunu açıkça anlamanız gerekir.

Tam bir zafer veya depresyonun nasıl geri çekileceğini

Depresyonla mücadele karmaşık bir olaydır ve sadece bir şeyle sınırlı değildir. Özellikle ileri vakalarda, ilaç reçete edebilen (ve bazen yatarak) uzmanlarla iletişime geçmelisiniz. Ama yine de, çoğu durumda, kendiniz halledebilirsiniz.

1. Tanı. Umutsuzluğa sınırlanan sürekli bir caydırıcılık fark ederseniz, düşünün: neden bu? Hayatınızı dikkatlice analiz edin. Belki de tüm ayrılma hatası? Yoksa sadece kronik stresiniz var mı, yoksa birisi sizi gerçekten rahatsız etti mi? Sebep anlaşılır anlaşılmaz, düşman yüz yüze gelecek ve onunla savaşmak daha kolay olacak.
2. Manzara değişimi. Etkili yollardan biri, çevreyi, durumu tamamen değiştirmek, her şeyi bırakmak ve bir yere dalmaktır. Belki de büyükbabanın köyüne, yeni bir ülkeye, başka bir şehre. Değişikliklerin her zaman insan enerji rezervleri üzerinde olumlu bir etkisi vardır, bu nedenle öncelikle depresyon için önerilir.
3. Olumlu duygular. Onlarsız da, hiçbir yerde. Fakat pozitif nasıl elde edilir? İlk olarak, kendinize bir tür maceraya izin verin, hiçbir şeye bağlanmayın, aynı zamanda yeni ve olağandışı. Birçok seçenek vardır: paraşütle atlama, bir balonda veya rüzgar tünelinde uçmak, şimdi modaya uygun temas hayvanat bahçelerini ziyaret etmek. İkincisi, yeni bir ilişki sizi harekete geçirir ve canlılık katar. Sizi hemen uyarıyoruz: Bu, herhangi bir plan ve beklentisi olmayan anlamsız bir romantizm olmalı. Örneğin, bir çare.
4. "Snacks". Ruh halini iyileştirmek, bağışıklığı geliştirmek ve sonuç olarak hastalığa karşı direnci artırmak için bazı yiyecekler yardımcı olacaktır. Her şeyden önce, çikolata. Aslında, içinde "sevinç hormonu" denilen şey var, birçoğu kakao tüketiminden ve tüm türevlerinden gerçek anlamda olumlu. İkincisi, herhangi bir narenciye ve çilek. Görünüşe göre, onları yaratırken, doğanın kendisi bizi hastalıklardan korudu. C vitamininin muazzam içeriği, asitli ferahlatıcı bir tat, parlak bir renk - tüm bunlar depresyondan korkar.
5. Fiziksel aktivite. Bir kişi çok hareket ederse, sadece yorgun olmakla kalmaz, aynı zamanda tamamen yaşar. Hayatın hareketin içinde olduğu söylenemez. Küçük çocuklara bakın: sürekli bir şeyler yapıyorlar ve bu çok nadiren üzgün. Kalbini kaybedecek zamanları yok. Fiziksel olarak yorgun bir organizma canlanır ve çabucak uykuya dalar, üzücü düşünceler için zaman bırakmaz, bu nedenle depresyonla başa çıkmanın en iyi yollarından biri spordur. Dans, yüzme, aerobik, vücut geliştirme - şimdi seçim gerçekten harika ve herkes için erişilebilir.
6. Hobiler ve eğlence. Bir kişinin en sevdiği eğlenceye sahip olması gerekir, aksi takdirde mop yapmaya başlar. Modern eğlence endüstrisi, kendinizi deneyebileceğiniz sonsuz sayıda hobinin yanı sıra katılabileceğiniz etkinlikler sunar. Kendinizi bunu inkar etmeyin!

Sadece olumlu, olumlu tutum ve kendi mutlu olma arzunuz depresyondan tamamen uzaklaşmanıza yardımcı olacaktır. Bu rahatsızlıkla bir kez uğraşmanızı dileriz!

Video: depresyon ve anksiyete meditasyonu