Kendinizi spor salonuna nasıl götürürsünüz

Düzenli egzersiz vücudunuzun zinde ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Bu özellikle mesleği fiziksel emekten mahrum kalan ve temel olarak hareketsiz bir yaşam tarzı sürenler için gereklidir. Spor salonuna katılmak haftada en az iki kez tavsiye edilir.

Genellikle bir kişinin yaşam programını yeniden inşa etmesi ve spor salonuna birkaç saat ayırması zordur. “Vaktim yok”, “Gelecek hafta başlayacağım” gibi bir sürü bahane ortaya çıkıyor. Spor salonuna ulaşamayanlar için kanıtlanmış birkaç öneri var.

Bir hedef belirlemeniz gerekiyor

Birçoğunun iyi motivasyonu sizi bazen istemediğiniz yere götürür. Böylece insanlar iyi bir gelir için işe giderler. Spor salonuna gitmeye başlamak için bir teşvike ihtiyacınız var. Böyle bir teşvik ne olabilir? Aslında, herhangi bir motivasyon olabilir:

• plaj sezonu veya yaşamdaki bir olay için kilo vermek;
• en hafif yükte hızlı yorgunluk ve ağrıdan kurtulun;
• bir insanı memnun etme arzusu.

Bu son motivasyon genellikle en etkilidir. Gerçekten de, zamanla, vücut ince bir formda gelir, daha esnek hale gelir ve birinin beğenme arzusu çok daha uzun sürebilir. Bu yüzden, çekici görünmek istediğiniz bir kişiyi bulmak için ihtiyacınız olan ilk şey. Akılda böyle bir şey yoksa, aynanın yanında durmak ve kendinizi eleştirel olarak incelemek, zayıflıkları not etmek önemlidir. Sonuçta, kendinizi memnun ederek başlayabilirsiniz.

Sık bahaneler

Yeni bir şey başlatmak söz konusu olduğunda, gerçek eylemi ertelemek için genellikle bir sürü neden vardır. Aynı şey spor salonuna giderken olur. Eğitim rejiminiz oluşturulduğunda, mazeretler kendiliğinden kaybolacak ve o zamana kadar basit öneriler kullanmalısınız.

Şiddetli yağmur veya kar şeklinde kötü havanın dersleri ertelemek için başka bir neden olmayacak şekilde evin yakınındaki bir spor salonu seçin. Ve spor kıyafetli bir çanta akşamları toplamak ve kapıya koymak daha iyidir. Bu sadece planlanan eğitimleri doğrudan hatırlatmakla kalmayacak, aynı zamanda spor salonuna ziyaret hala ertelenirse sessiz bir sitem olacaktır.

Yoğun bir günün ardından, bazen televizyonun önünde oturup başka bir şey yapmak istemezsiniz. Ve çoğu zaman bu sadece tembellik değil, vücudun ahlaki tükenmesi. Bu durum fiziksel yorgunluğa çok benzer, ancak aynı şey değildir. Zihinsel emeğin aktif eğitime geçişi problemleri mükemmel bir şekilde canlandırır ve rahatsız eder, bu nedenle rahatlama arzusuna yapışmaya gerek yoktur.

Bazı püf noktaları

Bazen diğer karakter özellikleri kişinin tembelliğinin üstesinden gelmeye yardımcı olur. Her insanın genellikle psikologlar tarafından kullanılan uyaran konusuna kendi yaklaşımı vardır. Bazı hileler daha önce olmasaydı spor salonunu ziyaret etmek için motivasyon yaratmaya yardımcı olur.

Eğitim odasını kullanma koşulları izin veriyorsa, bir yıl boyunca abonelik satın almak daha iyidir. Bu yöntem çok sık çalışır, çünkü birçoğu boşa giden para için üzgün olacaktır. Bu kendini motive etme seçeneği hem erkekler hem de tutumlu kadınlar için uygundur.

Kumar, spor potansiyelini etkinleştirmek için kullanılabilecek iyi bir karakter kalitesidir. Örneğin, belirli bir süre sonra terazilerdeki rakamların birkaç kilogram daha az göstereceği meslektaşlarınız veya arkadaşlarınızla bahis oynayabilirsiniz. Sadece ağırlık hakkında değil, aynı zamanda bel büyüklüğü veya vücut yağ yüzdesi hakkında da tartışabilirsiniz. Çoğu zaman bu yöntem erkeklerle çalışır, çünkü birçoğu doğada kumar oynar.

Ve işte gösteriş yapmayı seven kadınlar için bir seçenek: güzel bir eşofman almanız gerekiyor.Ayrıca, kıyafetler ve aksesuarlar ve diğer çekici aksesuarlar için şık bir çanta satın alabilirsiniz. Gerçek moda tutkunları kesinlikle takdir edecekleri yeni güzel bir şeyde görünmek isteyeceklerdir.

Bir ruh hali nasıl oluşturulur

Spor salonunda bazıları açıkçası sıkılmış. Monoton egzersiz tekrarları zamanın durmasını sağlar. Özellikle sadece spor salonuna gelirsen. Bu nedenle, eğitimin hızlı ve algılanamaz bir şekilde gerçekleşmesi için belirli bir ruh hali oluşturmak önemlidir. Bu, sürecin tadını çıkarmanıza ve spor derslerini uzun zamandır beklenen toplantılara dönüştürmenize izin verecektir.

Her şeyden önce, müzik ruh halini yaratır. Yani, en sevdiğiniz şarkıları dinlerken antrenman yapmak daha iyidir. Salonun yolunda, müzik dinleyebilirsiniz, böylece çalışmak yerine kahve içmek için bir kafeye gitme arzusu kalmaz.

Her birinin bireysel müzikal tercihleri ​​vardır, bu yüzden başka birinin zevkine güvenmemelisiniz. Genellikle seçilen kompozisyonların ritmi egzersizlerin hızına yansıtıldığından, kendiniz bir seçim yapmak daha iyidir. Tabii ki, ilk birkaç sınıf müzik yerine antrenörü dinlemek zorunda kalacak, bu da belirli simülatörlerle doğru bir şekilde nasıl başa çıkılacağını ve kompleksi nasıl seçeceğini açıklayacak. Ama sonra kendinizi vücudunuzun kendini iyileştirme sürecine sokabilirsiniz.

İlerlemeyi kutlayın

Eğitime devam etmek için en iyi teşvik görsel sonuçtur. Bir kişi çabalarının neye yol açtığını gördüğünde, faaliyetine devam etmek çok daha kolay ve daha ilginç hale gelir. Sonuçta, orada duramazsın.

Spor salonuna gitmek için ilk motivasyon kilo verme kararı ise, antrenmanın başlamasından üç hafta sonra kendinizi tartmanız gerekir. Bu süre zarfında, vücut hala enerji depolama modundadır ve ölçeklerde sayılarda beklenen bir düşüş olmayabilir. Kendinizi üzmemek ve çalışma arzusunu kaybetmemek için, tartmaya acele etmeyin.

Bir eğitim programı hazırlamaya değer. Bu iki hedef peşindedir: görsel motivasyon ve ilerlemenin ortaya çıkışı. Tamamlanan her antrenmandan sonra, programdan silebilirsiniz, bu da kendiniz üzerinde ne kadar iş yaptığınızı görmenize ve başladığınız işi bırakmanıza yardımcı olmaz.

Sporla başlamak zordur ve bir süre sonra eğitim zaten normal yaşam tarzınızın bir parçası haline geliyor. Asıl mesele motivasyonunuzu bulmaktır ve bir hedefe ulaşılırsa hemen yeni zirveleri fethetmeye başlayın.

Video: Kendinizi spora nasıl dahil edebilirsiniz?