Kilo kaybı için çilek: faydaları ve uygulamaları

Taze meyve ve meyveler vitamin eksikliğinden, dişeti hastalığından kurtarabilir, sindirim yapabilir. Çilek, vitaminler ve vücut üzerindeki yararlı etkileri açısından ilk on içinde yer alır. Birçok insan zevkini çocukluk ile ilişkilendirir, sevdiklerine özen gösterir ve olumlu duygular uyandırır.

Zayıflama çilek

Çilek vitamini

Meyvelerin önemli bir özelliği düşük kalorili içeriğidir. İdeal bir figür isteyen, ancak vitamin eksikliği, hazımsızlık ve taze ten kaybı istemeyenler, doğanın bu armağanlarına dikkat etmelidir. Kilo vermek lezzetli ve sağlık yararları ile ortaya çıkabilir. Cömert hediyeler yazında, bir hafta boyunca yetkin bir şekilde bir menü oluşturmak veya ürünlerin çeşitli tatlarını ve vücut üzerindeki yararlı etkilerini dikkate alarak bitkisel gıdalara dayalı bir program geliştirmek için birçok fırsat açılır.

Çilek geniş bir etki spektrumuna sahiptir, meyvenin bileşimi C ve grup B, antioksidanlar, makro ve mikro besinleri içeren vitamin listesinin yarısını içerir. Bunlardan en değerli olanı kalsiyum, magnezyum ve potasyumdur. Çileklerin vücut üzerindeki etkisini incelerken, çeşitli sistemler üzerindeki etkisi hakkında şaşırtıcı ve bazen beklenmedik gerçekler keşfedildi.

  1. Mantar ve viral enfeksiyonlara karşı bağışıklığı ve direnci arttırır. İnsan, vitaminlerin ve diğer elementlerin önemli bir kısmını kendi başına sentezleyemez. Onları dışarıdan belirli ürünlerle birlikte alıp ihtiyaçlarına göre uyarlar. C vitamini bağışıklık sisteminin çalışmasında önemli bir rol oynar, eksik olduğunda, kişi basit bir soğuk algınlığının önünde çaresiz kalır. Çilek, günlük ödeneğin yarısından biraz daha az olan limona neredeyse eşit miktarda içerir. Ve turunçgillerin aksine yemek çok güzel.
  2. Göz sağlığını korur. Genellikle yaban mersini görme için faydaları hakkında konuşurlar ve her alanda yetişen meyveleri tamamen unuturlar, yaz mevsiminde raflarda davetkarlar ve kuzey rakibinden daha düşük değildirler. Tüketim 200 gr. günlük meyveler katarakt gelişimini önler ve lensin şeffaflığını korur, retina ve korneayı sağlıklı bir durumda tutar, ayrılma riskini azaltır.
  3. Kanser riskinin artmasıyla, çileklerin hücre dejenerasyonunu önleyen bir antioksidan olarak diyete dahil edilmesi gerekir. Lutein ve ellagik asit, yüksek düzeyde bağışıklık sağlayarak zararlı bileşikleri bağlar ve emer.
  4. Sinir sistemi desteği. Kadınlar için, tükenmesi, kaygı, sinirlilik, depresif bir duruma yol açan keskin ruh hali değişimlerini gerektiren karakteristiktir. Duygusal arka planı stabilize etmek için 1-2 avuç çilek yeterlidir. Bireysel hoşgörüsüzlüğün gücünü beğenemeyenler için, şaşırtıcı bir meyvenin kokusu yeterlidir. Ayrıca tütsü çubukları veya uçucu yağlar kullanıyorsanız, özellikle sandal ağacı ve ardıç ile birlikte güçlü bir antidepresandır.
  5. Gençliği ve görünüşü çekici tutar. Çilek düzenli kullanımı ile cilt elastikiyetinden sorumlu olan kolajen üretimi teşvik edilir. Çilek hamuru, beyazlatıcı ve yaşlanma karşıtı maskelerin bir parçasıdır ve karmaşık bir etki sağlar.

Hamile kadınlar için 2 kalite çilek çok önemlidir: çileklerin bileşimindeki folik asit ve çilek suyunun diüretik etkisi, ödemi ortadan kaldıran ve kan basıncını normalleştiren. Fetusun düzgün gelişimi, vücut sistemlerinin oluşumunda yer alan gerekli maddelerin dengesi dahil olmak üzere birçok bileşene bağlıdır.Folik asit, kemik, sinir dokusu, doğum kusurlarının gelişimindeki bozuklukları önler.

Bu önemlidir: Bir çocuğu gebe bırakmak isteyen kadınlar için, çilek de yeni bir yaşam şansını artırarak yardımcı olacaktır.

Diyet berry

Çilek kilo verme programlarında özel bir rol oynamaktadır. Genellikle bu tür komplekslerin menüsü monoton bir tada sahiptir, bu yüzden orijinal yönden bir sapma vardır. Sonuç olarak, programın etkinliği azalır ve vücut ciddi şekilde zarar görür. Amaçlanan sonucu elde etmek için, çeşitli tat tonları göz önüne alındığında, ürün seçimine rasyonel olarak yaklaşmak gerekir. Bu çilek yardımcı olacaktır. Diyete tanıtmanın birkaç yolu vardır:

Zayıflama çilek

  • ek olarak;
  • oruç tutmak için;
  • 3-4 gün boyunca yiyeceklerin tam olarak değiştirilmesi.

Diüretik ve antienflamatuar etkiye ek olarak, çilekler sıkı bir diyetten kaynaklanan depresyonu hafifletebilir, kan basıncını stabilize edebilir, yağların parçalanmasını teşvik edebilir ve vücudu kimyasal katkılar ve farmasötikler olmadan güçlendirebilir.

Şunları bilmelisiniz: İyi bir etki, selülit ve obezite ile mücadelede meyvelerin düzenli kullanımıdır.

Çilek Diyet Kuralları

Beslenme uzmanları 4 seçeneği ayırt eder:

  1. Katı, diyete sadece meyveler, su, şekersiz yeşil çay eklemenize ve geceleri çilek yememenize izin verir, kendinizi sıvı ile sınırlar.
  2. Dengeli bir diyette, çilekler ana yemeklerle değiştirilir ve salatalara ve meyve sularına izin verilir.
  3. En çok korunma, meyvelerin balık, süt ürünleri, meyvelerle birleştirildiği seçenektir.
  4. Oruç bir gün için 1 kg'a ihtiyacınız olacak. çilek, günde 5 doza bölünür.

Böyle lezzetli ve çekici bir diyete başlamadan önce, kontrendikasyonlara ve kısıtlamalara dikkat etmelisiniz.

Olası zarar

Bazen, çilek yemekten kaçınmanın daha iyi olduğu sulu meyvelerin tadını çıkarmak daha iyidir. Bunlar:

  • mide ülseri ve 12 duodenum ülseri;
  • gastrit;
  • alerji;
  • alevlenme sırasında eklem hastalıkları;
  • enapril tedavisi.

Meyvelerin miktarı hamile ve emziren kadınlara dozlanmalıdır. Onları diyetten tamamen çıkarmak gerekli değildir, 100-150 gr. Ürün vücudu vitaminler ve mineraller ile dolduracak, iştah uyandıracak ve bağırsak hareketliliğini artıracaktır. Hem meyveler hem de taze sıkılmış meyve suyu uygundur.

Düzenli çilek tüketimi bağışıklık sistemini güçlendirir, vücuda vitamin sağlar, ağırlığı ayarlamaya yardımcı olur ve iyi bir ruh hali verir.

Video: kilo kaybı için çilek diyeti

Okumanızı öneririz


Yorum bırak

Gönderen

avatar
wpDiscuz

Henüz yorum yok! Düzeltmek için çalışıyoruz!

Henüz yorum yok! Düzeltmek için çalışıyoruz!

haşarat

güzellik

tamirat