Hamilelik sırasında susam - yararları ve zararları

Hamilelik sırasında susam yemek, dünyadaki beslenme uzmanları arasında tartışmalara neden oluyor. Bir yandan baharat bir kalsiyum deposu ve diğer faydalı elementlerdir. Öte yandan, susam tolere edilmesi zor bir ester ve ekstraktif bileşen kaynağı olmaya devam etmektedir. Ayurveda'nın eski uygulaması, tohumları karnında ısı yaratabilen “sıcak” yemeklere bile atmış, böylece düşük veya erken doğumlara neden olmuştur.

Modern tıp susam tehlikesi kanıtı bulamadı, ancak makul dozlarda ve sadece kontrendikasyonların yokluğunda kullanılması gerekir.

Kimyasal bileşim

Küçük tohumlar, anne ve bebeğin sağlığı için birçok yararlı bileşen taşır:

• çeşitli grupların vitaminleri (B, E, A, K, riboflavin ve askorbik asit);
• organik asitler;
• trigliseritler;
• mineraller (kalsiyum, selenyum, demir, magnezyum, çinko, potasyum, bakır, fosfor, manganez, sodyum ve diğerleri);
• amino asitler;
• gliserol esterleri;
• fitin;
• diyet lifi;
• lesitin;
• çoklu doymamış yağ asitleri;
• sesamin ve sesamol.

Susam doğal bir bakır kaynağı olması bakımından en değerlidir. Bu nadir eser elementte sadece% 100 tohum,% 40 gelecekteki annenin ihtiyacını karşılar.

Susam ayrıca kalsiyum içerir - günlük değerin% 30'u. Bu eser element, hamile bir kadının kemik sisteminin ve dişlerinin sağlığını destekler ve embriyonun kas-iskelet sisteminin oluşumunu sağlar.

Tohumlar% 50 kadın vücudunun demir ihtiyacını doldurur. Günde sadece birkaç çorba kaşığı susam kullanan bir kadın profilaktik demir eksikliği anemisi, oksijen taşınması için önemli olan kırmızı kan hücrelerinin ve hemoglobin sentezini sağlar.

Magnezyum, annenin ve çocuğun sinir sisteminin sağlığını güçlendirir (kaygı, sinirlilik, sinirlilik, duygusal aşırı uyarımı giderir). Aynı zamanda kas kasılmalarını azaltır ve uterus tonuyla etkili bir şekilde savaşmaya yardımcı olur.

Sesamin ve sesamol, hücrelerin oksidasyonunu önleyen, gençliklerini uzatan doğal antioksidanlardır. Ayrıca, bu bileşenler iç organlara kan akışının normalleşmesi nedeniyle kandaki "kötü" kolesterol konsantrasyonunu azaltır. Antioksidanlar patolojik hücreleri vücuttan bağlar ve çıkarır ve kadın kısmında iyi huylu ve malign neoplazmların başlamasını önler.

Gliserin esterleri kanı temizler ve eklampsinin önlenmesi için önemli olan kan basıncını hafifçe düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca, uçucu yağ eklem hastalıkları için yararlıdır.

C vitamini genel ve lokal bağışıklık, vücudun bakterilere, enfeksiyona ve soğuk algınlığına karşı direnç sağlar.

Susamın gebelikteki yararları

Küçük tohumların gelecekteki anne ve çocuk için faydaları nelerdir.

1. Ağız sağlığını geliştirir. Antioksidanlar, esterler ve kalsiyum dişlerin ve diş etlerinin durumunu olumlu yönde etkiler, emayeyi güçlendirir, patojenik mikroflorayı öldürür ve mukozanın iyileşmesini sağlar.
2. Kronik kabızlığın üstesinden gelmeye yardımcı olun. Tohumlar hafif bir müshil etkisi üretir, dışkıyı yumuşatır, dışkıların süzülmeden geçişini kolaylaştırır.
3. Sindirimi iyileştirin: rahatsızlıkları ve kabızlığı önleyin, peristalsis'i uyarın, faydalı bileşenlerin emilimini artırın.
4. Zararlı maddeleri vücuttan çıkarın: serbest radikaller, zehirler, metabolitler, tuzlar, radyonüklitler, vb.
5. Şişmeyi azaltarak fazla sıvı ve tuzu hücrelerden çıkarın. İyi kan dolaşımının geri kazanılması nedeniyle su-tuz dengesini normalleştirin.
6. Diüretik etki nedeniyle böbrekleri temizlerler.Böbreklerdeki ve mesanedeki küçük taşlar kırılır ve vücuttan atılır. İdrara çıkma sıklığını ve hacmini normalleştirin.
7. Hücreler yenilenir, bu nedenle tüm organizmanın gençleşmesi gerçekleşir.
8. Gelecekteki annenin, bebeğin dokularına ve hücrelerine oksijen taşınmasını sağlayın. Fetal hipoksiyi önleyin.
9. Kolesterolün kan damarlarını temizler, tonlar ve duvarlarını güçlendirir. Ayrıca kalbin çalışmasını olumlu yönde etkiler ve ekstra plasental daire boyunca kan pompalamaya yardımcı olurlar.
10. Meme bezlerinin enflamatuar süreçlerinin ve mastopatinin önlenmesi yapılır.
11. Demir eksikliği anemisini önleyin.
12. Hormon seviyelerini geri kazandıran endokrin sistem üzerinde olumlu etki. Susam doğal fitoöstrojenler içerir.
13. Rahim fibroidleri, kistler, polipler ve gebeliği olumsuz etkileyen diğer oluşumların önlenmesi gerçekleştirilir.
14. Bekleyen annenin depresyonunu ve endişesini azaltır, vücuda enerji verir, ruh halini iyileştirir.
15. Uterus tonunu azaltın, erken doğumu önleyin.
16. Normal kan pıhtılaşmasını sağlayan kanama önlenir.
17. Mükemmel kesilme iştahı. Bir avuç tohum, "ilginç konum" un karakteristiği olan tatlılar için açlık ve istek duygusunu azaltır.

Susam yağı hamile kadınlar tarafından ve kozmetik amaçlı kullanılır. Topikal olarak uygulandığında, epidermisi nemlendirir ve besler, çatlak izleri olasılığını azaltır ve selülit görünümünü azaltır. Susam yağı bazlı bir maske ve kremin beslenme özellikleri sayesinde cildi gençleştirir ve tonlandırır, yağlı parlaklığı azaltır, gözenekleri sıkılaştırır, kollajen üretimini uyarır ve olumsuz çevresel faktörlere karşı direnci arttırır.

Kullanım ve zarar özellikleri

Birçok doktor susam ve yağını gebeliğin ilk üç ayında ve doğumdan hemen önce vermeyi önermez. Ekstraktların, kükürt, C vitamini ve esterlerin bolluğu bireysel reaksiyonlara, ciddi gıda alerjilerine, anafilaktik şoka kadar neden olabilir.

Yağın kötüye kullanılması, rahim kasılmalarına ve sonuç olarak erken doğuma neden olabilecek hormonal seviyelerde dalgalanmalara yol açar. Başarısız hamilelik ve düşükler öyküsü ile susam tohumları kesinlikle yasaktır.

Susamın sık ve bol kullanımı ile, tromboz riski, varisli damarların gelişimi, tromboembolizm, tromboflebit, ödemle birlikte üçüncü trimesterde kadının hareketini son derece zorlaştıracaktır.

Doktorlar günde 30 gramdan fazla susam yememeyi tavsiye ediyorlar. Tabii ki, o zaman vitaminlerin vaat edilen günlük gereksinimleri karşılanamaz, ancak menüyü sebze ve meyveler, tahıllar, et ve balık ürünleri ile çeşitlendirebilirsiniz.

Ayrıca, aşırı doz kilo alımı ile doludur, çünkü susam tohumu kalorilerde yüksektir ve yağ asitleri içerir.

Oryantal baharat sadece lezzetli ve tatmin edici değil, aynı zamanda doğmamış çocuğu olan bir kadının sağlığı için de faydalıdır. Susamı akıllıca menüye girin ve önerilen dozu izleyin.

Video: susam tohumlarının iyileştirici özellikleri