Kilo Kaybı Tavuk Suyu: Faydaları ve Kullanımları

Her kadın ve daha da fazlası, kilo kaybı için diyet yapmak zorunda kalan erkekler, en nahoş şeyin yetersiz beslenmeden güç kaybı olduğunu güvenle söyleyecektir. Doğru diyetler dengeli bir şekilde tasarlanmıştır, gün boyunca uygun metabolizmayı ve enerjiyi korumak için çok fazla protein ve vitamin içerir. Midede bir güç ve rahatlık hissi hissetmek için basit bir tavuk stoğu yardımcı olur.

Kendinizi iyi hissetmek ve kilo vermeye devam etmek için bir diyette tavuk stokunun nasıl tüketileceği hakkında bazı yararlı öneriler sunuyoruz.

Yararlı diyet suyu nedir

Bir diyet sırasında ılık sıvı yiyeceklerin etkisi, bileşenlerinin iyileştirici etkisi ile sınırlı değildir. Et suyunun kendisi, herhangi bir diyeti mükemmel bir şekilde tamamlayan sağlıklı bir sindirim yemeğidir.

1. Sıcak sıvı yiyecekler sindirim sürecini uyarır, kan dolaşımını hızlandırır ve mide suyunu "uyandırır".
2. Sebzeli yağsız et suyu pH'da en uygunudur, midenin duvarlarını tahriş etmez ve kolayca sindirilir. Et suyu hafifçe tuzlanmalıdır, bir çorbada olduğu gibi kızartmaya eklenmemelidir - bunlar aşırı yağlardır. Ancak bir tavuğu sebze ve hafif baharatlarla pişirmek iyi bir fikirdir, bu yemeğe vitamin ekleyecektir. Havuç, kereviz, pırasa, brokoli, maydanoz, dereotu, defne yaprağı, kişniş, hardal almak en iyisidir. İçme suyu sindirime başlamak için en iyi sonucu verecektir, ancak aynı zamanda püre çorbalar da yapabilirsiniz.
3. Diyet tavuğu en iyi et suyu içeriğini verir. Böyle bir içecek sindirim sistemini sarar, mide ekşimesi ve vücut temizliği ve diyetler sırasında ortaya çıkan diğer hoş olmayan semptomları önler. Ayrıca gerekli enerjiyle şarj olur, hızla dolgunluk hissine neden olur ve tüketilen yiyecek miktarını azaltmaya yardımcı olur.

Hafif kanatlı eti, yararlı amino asitler, metabolizmayı normalleştirmek için gerekli olan B, A, C, E, D gruplarının vitaminlerini, peptitleri, sakaritleri, nişastayı ve bir sıvıya kaynatılmış ve çanağı vücut için gerekli olan her şeyle doyurmak için bir dizi mineral içerir. Bu durumda, sıvı 100 mg başına yaklaşık 50 kcal içerir, bu da tatlı çayın bir kısmına eşittir, ancak beslenme açısından çok daha faydalıdır. Bu yüzden yağsız tavuk suyu herhangi bir diyette tavsiye edilir: soğuk algınlığı, spor "kurutma" sırasında, kışın, kalp ve gastrointestinal sistem dahil olmak üzere ciddi hastalıklardan sonra ve diğerleri arasında - kilo kaybı için.

Bir diyet suyu nasıl pişirilir

Yemeğin faydalanması ve kilo vermeye yardımcı olması için birkaç öneri dikkate almak önemlidir:

1. İdeal olarak, kümes hayvanı eti almaya değer, çünkü “konveyörden” ürünlerin kimyasallar tarafından işlenmesi kimsenin sırrı değildir.
2. Göğüs yağsız bir et suyuna alınır, ancak soyulmuş herhangi bir et uygundur, çünkü içinde çok fazla kolesterol bulunur.
3. Tavuğu çok fazla sindirmeye değmez; sadece eti hazır hale getirin - ve suyu kullanın.
4. Bir değişiklik için çeşitli sebze ve baharat buketleri ekleyebilirsiniz, ardından her seferinde çanak farklı görünecek ve sıkılmayacaktır. Kilo kaybı için sıkı diyetlerde, patates, mısır, tahıl sosları gibi nişasta katkı maddelerinden kaçınılması önerilir.

Et suyunu aç karnına sıcak olarak içerler veya öğle yemeğinde ilk ders olarak sebzelere ve haşlanmış ete eklerler. Günün herhangi bir saatinde hafif bir yemek alınabilir - genellikle öğle yemeği, akşam yemeği veya ikindi çayı için.

Doğru Tavuk Suyu Diyeti Dr. D. Wills tarafından

İngiliz doktor Judith Wills, yağ dokusunu yakmak için bir diyet programı geliştirdi.Önerilen diyet, optimal miktarda protein, yağ ve düşük bir karbonhidrat dozu içerir - sağlık ve tazeliği korumak için sadece gerekli bileşenler. Böyle bir diyet izliyorum ve günde en az 30-40 dakika hafif fitness egzersizleri yaparak, sağlığa zarar vermeden ekstra kilolardan kurtulabilirsiniz.

Diyetin bir özelliği takip etmenin kolay olması ve bundan sonra normal bir diyete tekrar ayarlamanın uygun olmasıdır. Böyle hoş ve sağlıklı bir diyet uzun bir süre boyunca kolayca korunabilse de.

Doktor, günlük menü için bir daire şeklinde değiştirilebilecek 3 seçenek önerdi:

Menü 1

1. Kahvaltı 200 g yulaf ezmesi (haşlanmış, müsli değil), bal, 5-6 fındık fındık ile mümkündür.
2. Brunch - 200 ml et suyu ile 100 g tavuk.
3. Öğle yemeği - haşlanmış veya buğulanmış sebzeler (200 g), fırında patates (100 g), bir bardak et suyu.
4. Aperatif - 100 g meyveli yoğurt (şekersiz).
5. Akşam yemeği - 100 g pirinç, birkaç kaşık fasulye, yeşillik, sebze.

Menü 2

1. Kahvaltı - 200 g süzme peynir ve 1 meyve.
2. Brunch - göğüslü et suyu.
3. Öğle yemeği - bir dilim peynirli ekmek, taze salata, bir bardak et suyu ile bir dilim kepek ekmeği.
4. Öğleden sonra atıştırmalık - bir bitter çikolata şeridi (20-25 g).
5. Akşam yemeği - çorba püresi: 180 g brokoli, 100 g tavuk, 1 patates, 1 kaşık az yağlı ekşi krema veya krema, 200 ml et suyu.

Menü 3

1. Kahvaltı - fıstık ezmesi ve meyve ile bir sandviç (yalın kurabiye ve fındık ayrı ayrı alabilirsiniz).
2. Brunch - göğüslü et suyu.
3. Öğle yemeği - deniz ürünleri, sebze salatası ile pirinç risotto.
4. Öğleden sonra atıştırmalık - kabak çekirdeği taneleri (50 g).
5. Akşam yemeği - 200 g buğulanmış balık veya tavuk, meyve salatası, birkaç kaşık pirinç.

Toplamda, böyle bir menü günde yaklaşık 1200-1400 kcal'dir, bu da orta derecede fiziksel eforu olan genç bir kadın için yeterlidir. Ayrıca, bu menü tükenmeden spor yapmanıza izin verir.

Doktorun herkes için uygun olmayan akşam yemeklerine odaklandığı belirtilmelidir. Bazıları kahvaltı ve öğle yemeği için temel kalorileri tüketerek daha verimli bir şekilde kilo verir ve akşamları kendilerini meyve, bir bardak kefir veya birkaç hafif krakerle sınırlar.

Önerilen menünün katılığına uymak gerekli değildir - süt ürünlerini, bazı tahılları, yağsız et veya yumurtaları, fındık ve taze meyveleri sebzelerle eşit şekilde birleştirmeye çalışın. Sonra eğitim çok daha kolay olacak ve diyet acı verici görünmüyor.

Video: Diyet Tavuk Suyu