Hamilelik sırasında mango - yararları ve zararları

Küçük bir bebek kalbin altında büyüdüğünde, hayattaki her şey farklı görünüyor. Bir kadının vücudu, vücudu ve beslenmesine karşı farklı bir tutumu vardır. Kendisini daha duyarlı bir şekilde dinler - çünkü herhangi bir rahatsızlık bir tür değişikliğin işareti olabilir. Etraflarındaki insanlar bile daha duyarlı ve anlayışlı hale geliyor. Tüm ülkelerde hamile bir kadın aziz olarak kabul edilir, saygı görür ve korunur ve tüm istekleri yerine getirilir. Lezzet tercihlerinin bebeğin rahimdeki isteklerinden başka bir şey olmadığına inanılmaktadır. Aslında, bunun bir gerçeği var. Bir kadın tutkuyla bir ürün yemek istiyorsa, vücudun bu üründe bulunan bu yararlı maddelerden tam olarak yoksun olduğu anlamına gelir. Ancak genellikle kadınlar kurnaz ve durumun tadını çıkarırlar. Genellikle hamilelik sırasında, en sıra dışı arzular ortaya çıkar - örneğin, egzotik meyvelerin tadını çıkarın. Mango, gelecekteki annelerin gerçekten sevdiği denizaşırı meyvelerden biridir. Ama mango gerçekten güvenlidir ve rahimdeki bebeğe zarar vermemek için hangi miktarlarda tüketilmesi gerektiğini anlamaya çalışalım.

Hamile bir kadın için mangoların yararlı özellikleri

Mango sulu, tatlı ve sarı hamurlu tropikal bir meyvedir. Meyveler yeterince büyük, her biri iki kilograma ulaşabilir. Mangoların bileşimi çok zengindir - neredeyse B vitaminlerinin tüm paletini içerir, mangolar glikoz, fruktoz, organik asitler, lif, çeşitli mikro elementlerle doyurulur. Mango günlük diyetin yerini alabilir ve bir kişinin günlük vitamin ve minerallerin ihtiyacını tamamen karşılayabilir. Bu fayda özellikle hamile bir kadın için önemlidir, çünkü vücudu acil bir modda çalışır.

1. Folik asit. Tamamen sağlıklı olsanız ve hamilelik sırasında herhangi bir multivitamin kompleksi içmeseniz bile, folik asidi reddedemezsiniz. Bu, fetal nöral tüp malformasyonlarını önleyen çok önemli bir vitamindir. Mangolarda çok fazla folik asit vardır, hamileliğin erken aşamalarında ve hatta bebeğin planlama döneminde meyve yemek faydalıdır.
2. Demir. Birçok hamile kadın düşük hemoglobinden muzdariptir, bu kan hacmindeki keskin bir artıştan kaynaklanır, kırmızı kan hücrelerinin üretimi sadece vücudun ihtiyaçlarını karşılamaz. Ek olarak, toksikozlu hamile bir kadının beslenmesi genellikle kötüleşir. Mango, kendinizi demir eksikliği anemisinden korumanın hızlı, etkili, güvenli ve en önemlisi lezzetli bir yoludur. Mango, mükemmel bir şekilde emilen ve hemoglobin seviyelerini artırmaya yardımcı olan çok miktarda demir içerir.
3. A vitamini. Bu hamile bir kadın için başka bir önemli vitamindir. Hamilelik süresi boyunca bebeğinizi besleyecek olan plasentanın doğru oluşumunda rol oynar. A vitamini hamilelik sırasında bir kadının görme yeteneğini etkiler, bu önemlidir, çünkü sıklıkla gebelik sırasında miyopi olan kadınların diyopterleri maalesef artar.
4. Askorbik asit. C vitamini bir kişi için ve özellikle hamile bir kadın için çok gereklidir, çünkü bağışıklığı felaketle azalır, herhangi bir viral hastalığı yakalar. Hastalık süreci sadece virüsün kendisi tarafından değil, aynı zamanda normal tedavinin imkansızlığı ile de şiddetlenir, çünkü bebeğin gelişiminin erken aşamalarındaki ilaçlar kabul edilemez. Mango, bağışıklık sistemini güçlendiren büyük miktarda askorbik asit içerir. Sürekli meyve tüketirseniz, virüslere ve bakterilere karşı güçlü bir savunma oluşturmaya yardımcı olacaktır.
5. Tokoferol. E vitamini hamile bir kadın için de çok önemlidir, çünkü bu normal bir hormonal arka plantır.Ve büyük miktarda E vitamini cildi esnekleştirir, çatlakların önlenmesinde etkilidir.
6. Elyaf. Gebe kadınlarda bir diğer yaygın sorun kabızlıktır. Bağırsak peristatiklerinin yavaşlaması, rahim kaslarını yumuşatan ve vücudu düşükten koruyan progesteron hormonunun aktivitesinin arka planında ortaya çıkar. Mango, midede sindirilmeyen, ancak bağırsaklara giren birçok lif ve doğal diyet lifi içerir. Bu lifler, bir fırça gibi, durgun dışkıyı temizleyerek kronik kabızlığı bile giderir.
7. B grubunun vitaminleri Bu vitamin grubunun bir kadının psiko-duygusal durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Mango mükemmel bir şekilde neşelendirir, uykusuzluğu giderir, stres direncini arttırır. Bu, bir kadın çalışmaya devam ederse ve meslek çok fazla güçlükle ilişkiliyse özellikle önemlidir. Mango sizi sakin ve dengeli hale getirecek, bebeğinizin rahimde buna ihtiyacı var.
8. Magnezyum. Bu, hamilelik sırasında hayati olan başka bir harika elementtir. Magnezyum eksikliği uterus hipertonisitesine, sinir bozukluklarına yol açabilir. Mideniz çekiyor veya kapıyorsa, sadece mango yiyin ve dinlenin. Yarım saat içinde rahatsızlık azalır.
9. Potasyum. Bu mikro element kalbin normal çalışması için çok önemlidir. Yeterli miktarda potasyum nedeniyle, kadın şişmez, normalde ısıyı tolere eder ve vücuttaki aşırı sıvıdan zamanında kurtulur.

Ek olarak, analjezik yerine mango kullanılabilir - meyve baş ağrılarını mükemmel bir şekilde giderir, bel bölgesinde çekilme rahatsızlığını ortadan kaldırır. Mangolar genellikle antipiretik olarak kullanılır - meyve suyu, soğuk algınlığı ile hızlı bir şekilde terlemenize ve sıcaklığınızı azaltmanıza yardımcı olur. Çoğu zaman, hamilelik sırasında bir kadın mide ekşimesi çeker, bunun nedeni büyüyen bir çocuğun baskıladığı dar bir midedir. Özellikle sonraki aşamalarda belirgin mide ekşimesi. Hidroklorik asit bırakarken, yemeği bir parça mango ile bitirin, bu sternumun arkasındaki hoş olmayan yanma hissinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Mangoların bir başka yaygın kullanımı kozmetik maskelerdir. Meyve, yüzün cildini sıkan, temizleyen, epidermisi sağlıklı, parlak ve esnek yapan vitaminler ve antioksidanlar açısından zengindir. Bu, kararsız bir hormonal arka planın akne, aşırı yağlı cilt vb. Oluşumuna yol açtığı hamilelik sırasında gerçekten gereklidir.

Mango kullanımına kontrendikasyonlar

Egzotik tropik meyveler şeridimizde günlük tüketmek için çok yaygın değildir. Kronik bir hastalığınız olsa bile, haftada birkaç kez mango keyfi yapabilirsiniz. Günlük meyve tüketmeye karar verirseniz, kontrendikasyonları tanımalısınız. Her şeyden önce, meyvenin olgun olduğundan emin olmanız gerekir. Olgunlaşmamış mango yeşilimsi bir renk tonuna sahiptir. Böyle bir meyve yerseniz, boğazda tahrişe neden olabilir ve hazımsızlığa neden olabilir. Mango'da hamilelik için iyi olan çok fazla A vitamini vardır. Ancak aynı zamanda, bu vitaminin fazla olması düşük veya erken doğum riskine yol açabilir.

A vitamininin aldığınız multivitaminlerin bir parçası olabileceğini unutmayın. Bu durumda, meyve ile birlikte, vücut A vitamini ile aşırı doygunlaşacaktır. Ek vitamin almazsanız, günde sadece bir kilogram mango diyelim. Ek olarak, mango alerjiye neden olabilir - bu oldukça sıra dışı bir meyvedir. İlk kez bir tedavi yiyorsanız, vücudun reaksiyonunu izleyin. Maskeyi sarı meyvenin suyu ve posası temelinde kullanmadan önce alerjik bir test yapmanız gerekir.

Mango nasıl yenir?

Tabii ki, taze mango yemek en iyisidir, böylece meyveden maksimum fayda elde edersiniz.Ayrıca, sulu tat ve tatlı aroma daha sonra lezzetli hamurunu bırakmaya izin vermez. Mango da dondurulabilir - bu uzun süreli depolama yöntemi tüm vitaminleri ve mineralleri kaydetmenizi sağlar. Şekerlenmiş meyveler şeklinde kurutulmuş mangolar çok faydalıdır - böyle bir ürün çok daha uygun fiyatlı. Şeker ve diğer katkı maddeleri içermeyen şekerlenmiş meyveleri seçin - sadece saf meyve. Ancak mango reçeli çok şüpheli bir faydadır, çünkü ısıtıldığında, C vitamini ve diğer faydalı bileşenlerin çoğu kaybolur. Mango suyu çok değerlidir - ancak yüksek asitliği nedeniyle aç karnına tüketilmez, su ile seyreltilmelidir.

Mangolar balık, et için soslara, tatlılara, dondurmaya, smoothie'lere ve hatta marinatlara eklenir. Bazı ülkelerde, mangolar gerçek bir ulusal değer olarak kabul edilir. Mağazada olgun, lezzetli ve taze mangolar gördüyseniz - hiçbir durumda satın almayı reddetmeyin, meyve sizin ve bebeğiniz için çok yararlıdır.

Video: Mangoların yararlı özellikleri