Hamilelik sırasında badem - yararları ve zararları

Badem, hassas bir oryantal tadı, parlak aroması ve birçok yararlı özelliği olan elit bir fındık olarak kabul edilir. Beslenme uzmanları, hamile annenin haftada en az birkaç kez badem yemesini önerir, bu da bebeğin hamileliği ve gelişimi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır.

Tabii ki, bir fındıkta alerjiye neden olabilen veya genel halsizliğe yol açabilen çok sayıda yağ ve konsantre madde ile uçucu yağlar bulunur. Bu nedenle, badem hamilelik sırasında bölümleri sıkı bir şekilde kontrol ederek dikkatli kullanılmalıdır.

Kimyasal bileşim

Badem, şaşırtıcı bileşimleri nedeniyle en sağlıklı fındıklardan biri olarak kabul edilir:

• güzellik vitaminleri A ve E'nin yanı sıra B ve PP;
• riboflavin (100 g badem günlük değerin yarısından fazlasını içerir);
• çoklu doymamış yağ asitleri (oleik, linoleik ve diğerleri);
• proteinler;
• kül;
• diyet lifi;
• uçucu yağlar;
• organik asitler;
• değiştirilebilir ve esansiyel amino asitler;
• makro ve mikro elementler (magnezyum, demir, kalsiyum, çinko, selenyum, potasyum, fosfor, manganez ve diğerleri).

İlk üç aylık dönemde hamile bir kadın için B9 vitamini (folik asit) gereklidir, çünkü doğum kusurlarının ve embriyonun malformasyonlarının ortaya çıkmasını önler (örneğin, nöral tüpün gelişiminin patolojisi).

Diğer B vitaminleri, magnezyum ve fosfor ile birlikte, bekleyen anne ve çocuğun sinir sistemini güçlendirir, sinir bağlantılarını geri yükler. Ruh hali değişimlerini daha az fark edilir hale getirir, kaygı ve sinirlilik, sinirlilik, stres, depresyonu azaltırlar. Ayrıca, bu vitaminler ve mineraller hafızayı, dikkati ve performansı artırır, ruh halini artırır.

E vitamini, hücrelerin oksidasyonunu önleyen ve radikalleri vücuttan uzaklaştıran doğal bir antioksidandır. Bu nedenle, benign ve malign neoplazmlar geliştirme olasılığı azalır.

Güzellik vitaminleri A ve E cildi çatlaklardan korur, sarkma ve selülit belirtilerini azaltır, epidermisi tonlar ve sıkılaştırır.

Bitki proteinleri, çocuğun kas sistemi ve kas-iskelet sistemi için iyi bir yapı malzemesidir. Bileşimdeki kalsiyum ayrıca hamile kadının fetüsünün, iskeletinin ve dişlerinin kemiğini ve kıkırdağını güçlendirmeye yardımcı olur.

Yağ asitleri, normal bir hamileliği ve genel hormonal arka planı korumak için yeterli hormon üretildiği için genital bezlerin salgı fonksiyonunu normalleştirir. Ayrıca gaz değişimine katılırlar, çocuk ve annenin hücrelerinin oksijen doygunluğunu sağlarlar. Yeterli bir linoleik ve oleik asit seviyesi, fetal büyüme geriliği, donmuş hamileliği önler ve düşük, erken doğum riskini azaltır.

Uçucu yağlar, hamile kadının bağışıklık sistemini tetikler ve vücudun hastalıklara ve alerjilere karşı direncini arttırır.

Potasyumun kalp kası üzerinde, ek bir kan dolaşımı çemberinden (plasental) kan pompalamaya zorlanan olumlu bir etkisi vardır. Ayrıca, bu mikro element vasküler duvarları güçlendirir, yüzeyini esnek hale getirir ve aterosklerotik veya kolesterol plaklarının yapışmasına karşı daha dirençli hale getirir.

Badem hamilelik sırasında ne işe yarar

Aromatik ceviz çekirdekleri, hamile kadın ve çocuğu için yararlı olan aşağıdaki özelliklere sahiptir.

1. Psiko-duygusal uyarılabilirliği azaltırlar, böylece anne adayı uykusuzluk ve sık uyanmalardan şikayet etmez.
2. Gestasyonel diyabetli hamile kadınlar için önemli olan kan şekerini azaltın.
3. Kardiyovasküler sistemi güçlendirmek, kan akışını normalleştirmek, kan hücrelerinin üretimini hızlandırmak.
4. Uterus hipertonisitesinin önlenmesi gerçekleştirilir.
5. Anne-et yiyenler için önemli olan kandaki "kötü" kolesterol seviyesini azaltın.
6. Sindirim ve bağırsak hareketliliğini geliştirin. İlk üç aylık dönemde bulantı ve kusma ile ikinci ve üçüncü sırada kronik kabızlık ile savaşmaya yardımcı olurlar.
7. "Yavaş fetal büyüme" tanısında önemli olan hücre bölünmesini hızlandırırlar.
8. Ağrıyı azaltın, baş ağrılarını ve migrenleri, mide kramplarını ve bağırsak koliklerini ortadan kaldırın.
9. Demir eksikliği anemisinin yanı sıra böbrek taşı ve ürolitiyazisin önlenmesi yapılır.
10. Hafif bir choleretic ve müshil etkisi yaratırlar.
11. Saç köklerini ve tırnak plakalarını güçlendirin.

Badem nasıl seçilir ve yenir

Hamile anne için en yararlı olanı kabuklarda satılan tatlı çiğ badem olacaktır. Seçmeden önce bütünlüğünü değerlendirin, pas, toz, küf vb. Açısından inceleyin. Daha iyi koruma için ceviz çekirdekleri kapalı ambalajda satılır.

Soyulmuş tatlı bademler hem torbalarda hem de ağırlıkça satılabilir. Çekirdeklere dikkat edin - pürüzsüz, eşit ve aynı renkte olmalıdırlar. Büzülmüş, çok yumuşak ve uyuşuk kabuklu yemişler tüketim için önerilmez.

Badem taze ise, aroma narin ve çok hoş olacaktır. Aksi takdirde, acı veya eksik bitkisel yağ kokusu ortaya çıkar.

Kavrulmuş bir fındık alırsanız, ısıl işlemin yağ kullanımı ile geçip geçmediğini sorun. Pişirme sürecinde somunun kendi suyunda kızartılması gerekir.

Acı badem çeşidi, anne ve çocuk için toksik olan hidrosiyanik asit içerir. Bu tür fındıklar, termal olarak işlenmiş bir formda bile, anne adayı için kontrendikedir.

Bademli gösterişli ambalajlara dikkat etmemelisiniz. Genellikle, ithal oryantal tatlılar bileşimde koruyucular, tatlar ve lezzet arttırıcılar içerir.

Somunları sadece serin ve kuru bir yerde, ısı ve güneş ışığından uzak tutun. Kap hermetik olarak kapatılmalı ve nemden arındırılmış olmalıdır.

Kontrendikasyonlar ve bademlerden kaynaklanan advers reaksiyonlar

Somun, midede ağırlığa neden olabilecek ve bazı anne adaylarının sağlığını olumsuz yönde etkileyebilecek ekstraktif bileşenler ve uçucu yağlar içerir.

Ne yazık ki, badem yaygın bir alerjendir. Gıda alerjileri öykünüz varsa, kokulu çekirdeklere yaslanmadan önce bir alerjene danışın.

Bekleyen anne, fındıkların yağ asitleri ve lipitler içerdiğinin farkında olmalıdır, bunun sonucunda kalorilerde oldukça yüksektir. Son üç aylık dönemde ve aşırı kilo varlığında badem kullanılması tavsiye edilmez.

Kategorik bir kontrendikasyon, hemostatik sistemdeki bozuklukların yanı sıra kardiyovasküler patolojilerin (taşikardi, aritmiler, kalp krizi öyküsü, vb.) Varlığıdır.

Çekirdekleri çok sık yerseniz ve dozu aşarsanız, aşağıdaki olumsuz reaksiyonlar mümkündür:

• baş dönmesi ve baş ağrısı;
• genel halsizlik;
• akut gıda alerjisi (anafilaktik şoka kadar);
• safra kesesinde ağrı, safra, mide ekşimesi keskin bir akıntı;
• hazımsızlık, ishal;
• artan toksikoz semptomları;
• psiko-duygusal bozukluklar (örneğin, ilaç zehirlenmesine benzer bir durum).

Bademlerin hamile ve doğmamış bir çocuğun vücuduna sadece fayda getirmesi için günde en fazla on çekirdek kullanılması önerilir. Somunu günde 1-2 parçadan başlayarak yavaş yavaş diyete sokmaya başlamak gerekir.

Hamilelik güvenli bir şekilde ilerlerse ve gelecekteki annenin kontrendikasyonları yoksa, badem mükemmel bir atıştırmalık olacaktır. Bu somun vücudu enerji ile doyurur, endişeli düşünceleri hafifletir ve bağışıklığı güçlendirir.

Video: Sadece 4 badem yerseniz vücuda ne olacak?