Brokoli emzirilebilir mi?

Bir çocuğun doğumundan sonra, sağlığına çok dikkat edilir. Görev, bebeklerde sindirim sistemi ile ilişkili alerjiyi ve sorunları ortadan kaldırmaya yönelik önlemler uygulamaktır. Emzirirken, özellikle ilk başta, anne diyetinin hazırlanması için tam sorumluluk almalıdır. Aynı zamanda, gerekli tüm maddelerin yeterli miktarda alınmasını sağlamak gerekir. Diyette sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklı ürünler de bulunmalıdır. Bunlar brokoli içerir.

Emzirme Brokoli

Emzirme döneminde brokoli kullanılabilir mi?

Brokoli, çok çekici özelliklerin bulunduğu ayrı bir lahana türüdür. Bunlardan biri, alerjik reaksiyonlara neden olma son derece düşük yeteneğidir. Onlara hiç neden olmadığını söyleyebiliriz. Anne sütünde brokoli içinde bulunan maddelerin içeriğinin bebeklerde alerjik reaksiyonlara neden olma olasılığı daha azdır. Doğal olarak, bireysel hoşgörüsüzlük vakaları iskonto edilmemelidir. Bu nedenle, birçok çocuk doktoru ilk beslemeye brokoli verilmesini tavsiye etti. Bu ürün, oldukça fazla sayıda yemeğin formülasyonundaki bileşenlerden biri olarak mevcut olabilir.

Ürün avantajları

Düzenli olarak yerseniz, aşağıdaki olumlu yönlerin varlığına dikkat edebilirsiniz:

  • Kemikler ve dişler durumlarını iyileştirir.
  • Kan saflaştırılır, toksinler vücuttan çıkarılır.
  • Vücut yeterli miktarlarda protein ile doyurulur.
  • Kardiyovasküler sistemin kalitesini artırır.
  • Malign neoplazmların büyümesi inhibe edilir.

Vücut üzerinde olumlu bir etki, bileşen elemanlarının kimyasal setinin zenginliğinden kaynaklanmaktadır. İçinde buluşabilirsiniz:

  1. Önemli miktarda brokoli folik asit içerir.
  2. Zengin bir amino asit seti, ağır metal tuzlarının vücuttan atılmasını sağlar. Özellikle içinde çok fazla metiyonin var.
  3. Geniş bir mineral kompozisyon paleti.
  4. Brokoli'nin doğası vitamin maddelerinden yoksun değildir.
  5. Birçok lahana karotenoid içerir.
  6. Lahana kalsiyum bakımından zengindir. İçeriği 100 g ürün olarak 47 mg'a ulaşabilir. Bu gerçek, brokoliyi osteoporozu önlemenin mükemmel bir yolu olarak görmemizi sağlar.
  7. Diindolilmetan, glukofafanin, indol-3-karbinol lahanasında bulunması, serbest radikallerin hücre yapılarına zarar vermesinden sonra iyileşme süreçlerini hızlandırır ve ayrıca kolesterolün normalleştiği bir duruma yol açar.

Bütün bunlara, brokoli hoş bir tada sahip olduğu eklenmelidir. Emziren bir anneyi besler. Lahana bir enerji dalgalanması ve iyimserlik duygusu sağlar. Bununla birlikte, ruh hali iyileşir. Ürünün kalori içeriği düşüktür ve 100 g başına sadece 20 kaloridir.Bu, bir kadının doğumdan sonra hızlı bir şekilde başlamasına izin verir ve figürünü sıraya koyar.

Lahana tüketimi ile bir takım başka olumlu etkiler elde edilir:

  • Sindirim sistemi çalışmasını normalleştirir.
  • Karaciğer ve safra kesesi çalışmalarını iyileştirir.
  • Lahana suyu kullanıyorsanız - görüşü iyileştirebilirsiniz.
  • Sülforafan, malign hücrelerin büyümesini engeller.
  • Kan hücrelerinin kompozisyonunu kalitatif olarak iyileştirir.

Lahana diyete nasıl sokulur?

Bebeğe zarar vermemek için bazı basit kurallara uymalısınız:

  1. Çiğ brokoli yenemez. Bu sınırlama, çocuğun kolik olabileceğinden kaynaklanmaktadır.
  2. Çiğ lahana yasağını destekleyen bir başka argüman, çiçek salkımlarının yetersiz yıkanması sonucu mikrofloranın olumsuz bir etkisinin göz ardı edilmemesidir. Yapıları, ürünün yıkanmasını kaliteli hale getirmeyi zorlaştırır.
  3. Anne tarafından brokoli kullanıldıktan sonra, çocuğun herhangi bir olumsuz belirtisi varsa, derhal diyetten çıkarılmalıdır.
  4. Lahananın diyete kademeli olarak sokulmasına uymalısınız. Bir çift çiçek salkımının ilk gününde kullanmak yeterli olacaktır. Sonra bebeğin reaksiyonunu gözlemleyin. Herhangi bir belirti yoksa, diyetteki lahana miktarı arttırılabilir.
  5. Doğum sırasında fetus sezaryen ile çıkarılırsa, sebze çorbalarının bir parçası olarak püresi lahana kullanmak daha iyidir.
  6. Lahana sadece kapsamlı bir ısıl işlemden sonra kullanılmalıdır.

Doğru lahana seçimi

Ürün ne kadar yararlı olursa olsun, hala taze ve kaliteli olması şarttır. Seçim için ipuçları:

Doğru brokoli nasıl seçilir

  1. Lahana başı, küf ve çürüme belirtileri ile ilişkili izler içermemelidir. Yoğunluk ve sertlik yeterli olmalı ve renk doygun parlak yeşil renkte olmalıdır.
  2. Kökün kendisi doğada yumuşak ve ince olmalıdır. Bu işaretlerin yokluğu, böyle bir lahana kafasının basitçe olgunlaştığını göstermektedir.
  3. Lahana üzerinde sarı lekelerin varlığı, depolama koşullarının ihlali anlamına gelir.
  4. İdeal seçenek, lahananın kendi başına yetiştirilmesidir. Aksi takdirde, sadece güvenilir güvenilir üreticilerden bir sebze satın almanız gerekir.
  5. Dondurulmuş bir ürün kullanabilirsiniz. Modern dondurma yöntemleri, tüm faydalı maddeleri orijinal formlarında maksimum düzeyde koruyabilecekleri bir düzeye ulaşmıştır.
  6. Son kullanma tarihlerine bakmadan asla donmuş brokoli almayın. Çiçek salkımları bir yumruya düşmemelidir. Her çiçeklenme ayrı ayrı kolayca palpe edilirse, bu ürünün kalitesini gösterir.

Ancak piyasada veya mağazada kaliteli lahana satın almak savaşın sadece yarısıdır. Evde düzgün bir şekilde saklamak hala gereklidir. Lahana kağıt torbalara yerleştirilir ve buzdolabında saklanır. Saklamak için en iyi yer sebzeler için bir bölme olacaktır. Lahanayı yıkamayın. Bu pişirmeden hemen önce yapılmalıdır. Lahanayı önceden yıkarsanız, bu raf ömrünü önemli ölçüde azaltır. Sebze dondurulmuş olarak satın alınırsa, dondurucuda saklayın.

Lezzetli Salata Tarif

Hazırlamak için aşağıdaki bileşenler gerekli olacaktır:

  • brokoli lahana;
  • bir parça tavuk göğsü;
  • sert peynir - 250 g;
  • sarımsak - 1 diş (doğrama gerekli);
  • tuz - tat tercihlerine göre.

Bir pansuman olarak ekşi krema kullanımına izin verilir. Brokoli, tuzlu suda 5 dakika kaynatılır. Tavuk göğsü de kaynatılır, soğutulur ve parçalara ayrılır. Tüm malzemeler iyice karıştırılır, ekşi krema ile baharatlanır. Lezzetli yemek yemeye hazır.

Emziren bir anne böyle bir salatası büyük zevkle yiyecektir. Yemeğin gerçekten lezzetli olmasına ek olarak, hem anne hem de çocuğu için de yararlıdır. Çocuk doktorları bu yemeğin emziren bir annenin diyetine girişini onaylamıştır.

Video: doğumdan sonra emziren bir annenin beslenmesi

Okumanızı öneririz


Yorum bırak

Gönderen

avatar
wpDiscuz

Henüz yorum yok! Düzeltmek için çalışıyoruz!

Henüz yorum yok! Düzeltmek için çalışıyoruz!

haşarat

güzellik

tamirat