Diyabet için portakal yiyebilir miyim?

Çeşitli meyve ürünleri arasında, narenciye diğerlerinden daha çekici görünüyor. Tropikal ürünlerin en popüler temsilcileri portakaldır. Onların sulu eti zevk verir ve şaşırtıcı tadı diyette sürekli turuncu meyveleri görme arzusunu uyandırır. Gerçekten de, parlak görünüme ek olarak, portakalların daha az etkileyici içeriği yoktur. Bu nedenle, yetişkinler ve çocuklar tarafından sevilirler, bu meyveyi günlük menüye isteyerek dahil ederler.

Sulu portakal, yüksek şekerli kişilerin menüsünde önemli bir yer tutar. Bu doğa armağanının özellikleri, ciddi bir patoloji tarafından zayıflatılmış bir organizmaya paha biçilmez yardım sağlayabilecek şekildedir. Diyabetin "turuncu" faydaları hakkında ayrıntılı olarak konuşmaya çalışalım.

Bir diyabet hastası için bir portakalın bileşimi ne kadar çekici?

Hemen belirtmek gerekir ki, beslenme uzmanları diyabetli hastaların bakkal listesi konusunda çok titizdir. Kelimenin tam anlamıyla her ürün, bir menü derlenirken moleküllere ayrılır. Bir portakal da böyle bir prosedüre maruz kalsa da, uzmanların ona karşı tutumu daha sadıktır. Meyve ailesinin bu temsilcisinin ayrıcalıklı konumu, özel bileşimi ve sadece 43 kcal olan düşük kalorili içeriğinden kaynaklanmaktadır. Bu iki özellik birlikte turunçgiller diyabetik menü için arzu edilir kılmaktadır. Ama önce meyvenin bileşimi hakkında.

Turuncu aşağıdaki öğeleri içerir:

• askorbik asit ("C vitamini") - bu bileşen ürünün bileşiminde hakimdir;
• büyük vitamin grubu;
• organik asit kompleksi;
• pektin;
• flavonoidler;
• uçucu yağlar;
• proteinler;
• çoklu doymamış yağ asitleri;
• uçucu;
• karoten.

Mineral bileşenler - listeleri de etkileyici, ancak hematopoez sürecine aktif olarak katılan demiri vurgulamaya değer.

Gördüğünüz gibi, kompozisyon çeşitli ve insan vücudu için çok değerli. Burada listelenen tüm bileşenlerin kombinasyonu bir dizi kullanışlı özellik sağlar.

Faydalı özellikler

Tip 2 diyabetle, portakal hasta bir kişinin sağlığını iyileştirmek için gereklidir. Diğer faydalı özelliklerin yanı sıra, narenciye iştahı arttırır, kalp aktivitesini olumlu etkiler. Diyabetin komplikasyonlarından biri osteoporozdur. Portakal bu sorunu çözebilir. Turuncu meyvelerdeki lutein bileşeni, tip 2 diyabette de büyük ölçüde görülen görme üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ancak bu, harika bir meyvenin faydalı özelliklerinin tam bir listesi değildir. Bu listeye portakalın aşağıdaki özellikleri eklenmelidir:

• kan basıncını düşürme yeteneği;
• kabızlığı hafifletir;
• kan damarlarının duvarlarını kolesterolden temizler;
• midenin asitlik seviyesini normalleştirir;
• diş etlerini güçlendirir;
• belirgin bir antibakteriyel özelliğe sahiptir;
• kalp krizi ve anjina pektorisin önlenmesi için mükemmel bir araçtır.

Narenciye kullanımı için kurallar

Tabii ki, meyvelerden maksimum faydayı elde etmek için, kullanımına yetkin bir şekilde yaklaşmak gerekir.Portakallar susuzluklarını mükemmel bir şekilde söndürür, bu nedenle yaz sıcağında su dengesini koruyabilirler. Şeker hastalarının, ferahlatıcı bir etkiye sahip olan ve karışık meyve smoothies hazırlamak için mükemmel bir temel olabilecek bağımsız olarak sıkılmış meyve suyu kullanmaları yararlıdır. Takviyeli salatalar yapmak için portakalı bir bileşen olarak kullanabilirsiniz. Elma, muz, armut, kayısı ve diğer meyvelerle mükemmel bir kompozisyon bırakacaktır.

Portakal suyu, ana yemeklerin hazırlanması sırasında bir katkı maddesi olarak kullanılabilir. Narenciye yiyeceğe hoş bir asitlik ve özel bir aroma verir. Portakal suyu, mus ve meyve jölesi yapmak için kullanılabilir.

Yapılması kabul edilemez olan şey narenciye ısıl işleme tabi tutulur. Ek olarak, doktorunuzla veya beslenme uzmanınızla kararlaştırdığınız normlara kesinlikle uymalısınız. Tipik olarak, diyabet hastaları tarafından önerilen günlük doz günde 1-2 fetüstür. Norma uymayı kolaylaştırmak için, bir portakalın fındık ve çerezlerle birleştirilmesine izin verilir.

Genel olarak, portakal yemek diyabetli insanların sağlığı için bir tehdit oluşturmaz. Tabii ki, diyetteki ürünün normuna uyulursa. Şeker ile durum da uygundur, çünkü fruktoz turuncu meyvelerin bileşiminde bulunur ve bu element tehlikeli değildir. Bir portakalın glisemik indeksi de düşüktür - 33 birimdir. Burada listelenen tüm faktörler sağlıklı meyvelerin menüye dahil edilmesine izin verir.

Tehlikeler hakkında birkaç söz

Tek olumsuz nokta meyvelerdeki yüksek aktif asit içeriğidir. Bu nedenle, peptik ülseri ve gastriti olan kişilerin bu tür narenciye meyvelerini çok dikkatli kullanmaları gerekir. Asitler diş minesinin durumunu olumsuz etkilediğinden, taze bir bardak taze sarhoştan hemen sonra dişlerinizi fırçalamanız önerilir.

Diyabetik diyet ve meyveler

Meyveler diyabetik menünün önemli bir parçasıdır. Diyabetli bir kişi günde 2000 kcal'a kadar tüketilmeli ve bu kısmın önemli bir kısmı meyve olmalıdır. Günlük meyve ve çilek normunun üç doza bölünmesi tavsiye edilir.

Çalışmalara dayanarak, Ulusal Diyabet Kontrol Merkezi günlük 1200 ila 1600 kalori diyete sahip hastaların günde en az iki kez meyve takviyesi alması gerektiğini buldu. Portakal, diğer meyve bitkileri gibi vücuda karbonhidrat sağlar. Hasta bir kişi bu elementin kendi hedef seviyesini biliyorsa, günde en uygun portakal miktarını kolayca hesaplayabilirsiniz. Bununla birlikte, bu hesaplamanın menüye dahil olan diğer ürünlerin bir kısmını oluşturmak için yapılması kolaydır.

Bir beslenme programı hazırlarken, karbonhidrat bakımından yüksek gıdaların eşzamanlı kullanımının hiperglisemiye yol açabileceği unutulmamalıdır. Bu nedenle, tüm kaloriler menüde eşit olarak dağıtılmalıdır.

Portakal kullanımının özellikleri

Her diyabetik diyet ürünü doktorunuzla anlaşılmalıdır. Uzman bireysel dozu belirleyecek ve faydalı önerilerde bulunacaktır. İlk tip diyabet mellitusta hastanın insüline bağımlı bir diyabet formu ile günde en fazla iki meyve yemesine izin verilirse, narenciye haftada sadece bir kez tüketilebilir. Mağaza ürünlerinde koruyucu maddeler ve diğer sağlıksız katkı maddeleri bulunduğundan, meyve suları bağımsız olarak hazırlanmalıdır.

Burada verilen tüm önerilere tabi olarak, portakallar sadece hasta bir kişinin diyetini zenginleştirmekle kalmayacak, aynı zamanda dikkat çekici bir şekilde dekore edecektir.

Video: şeker hastaları ne tür meyveler yiyebilir