Tohumları emzirmek mümkün mü?

Son zamanlarda, tohumlar köy toplantılarının zorunlu bir özelliğiydi. Zaman değişse de, iyi gelenekler devam etmektedir. Ayçiçeği tohumları bugün çok popüler. Kadınları özellikle düşkündür. Gerçekten de, birçoğunun bir çeşit incelik olduğunu düşündüğü bu üründe, birçok yararlı madde içerir. Ek olarak, tohumlar hoş bir tada sahiptir ve hızla tokluk hissi verir. Bu nedenle, genç anneler bu doğal ürünle doğumdan sonra kendilerini şımartmak istiyorlar. Ancak emziren annelerin kesinlikle bağlı kaldığı sıkı diyet kısıtlamaları, onları diyette bu rahatlamayı daha iyi zamanlara ertelemeye zorlar.

Ya da belki kendine biraz zevk vermemelisin? Bu soruya cevap vermeye çalışalım.

Tohumların avantajları

Annenin diyetindeki tüm kısıtlamalar, bebeğin sağlığına zarar verebilecek riskleri azaltma ihtiyacından kaynaklanır. Tohumlara gelince, bebek için açık bir tehlike oluşturmayan ürün grubuna aittirler. Bu konuda bazı tartışmalı konular olmasına rağmen. Ama önce, ayçiçeği tohumu, kabak ve yenebilecek diğer mahsullerin avantajlarını vurgulamaya çalışalım.

Tohumların ana avantajı, şiddetli açlığı bile hızlı bir şekilde söndürebilen benzersiz bileşimidir. Emziren bir annenin genellikle normal yemek için zamanı yoktur. Bu nedenle, tohumlar örneğin sokakta bebekle bir yürüyüş sırasında diyetteki boşluğu doldurabilir. Ürünün ikinci olumlu kalitesi, yardımı ile yürüyüşlerin zamanını geçebilmenizdir. Bu iki avantaja ekleyeceğinizden emin olmak için bir şey daha var - tohumların yakalanması sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Emziren anneye sabahtan gece geç saatlere kadar günlük endişeler yüklenir. Bu nedenle, en azından biraz rahatlayabildiğinde bu tür duraklamalara ihtiyacı vardır. Bu amaçla, emziren bir anne için ilaçların yutulmasına izin verilmez ve tohumlar yatıştırıcıların geçici olarak yerini alabilir.

Dikkat! Doktorların tohumların yararlılığını inkar etmemelerine rağmen, bunları kullanırken önlemlere uymaları önerilir.

En iyi ürün nasıl seçilir

Tohum çekirdeklerinin birkaç çeşitte gelmesi nedeniyle, emziren bir annenin her çeşidin özelliklerini bilmesi gerekir. Ayçiçeği tohumları bile satışta farklı bulunur: beyaz ve siyah, büyük ve küçük. Ve yararlı nitelikleri ve yüksek besin değeri ile ünlü kabak çekirdeği vardır. Susam tohumlarının daha az zengin bileşimi yok. Tek kelimeyle, her kadın tatmak için bir tedavi seçebilir. Bununla birlikte, her bir ürün tipinin bileşim ve besin değeri bakımından farklı olduğu unutulmamalıdır.

Ayçiçeği tohumları

Belki de bu ürünün en popüler çeşididir. Ayçiçeği tohumları yüksek kalorili içeriğe sahiptir: 100 g - 600 kcal. Bunlar şunları içerir:

• bütün bir vitamin kompleksi;
• fiber;
• mineral tuzları;
• folik asit;
• proteinler;
• büyük miktarlarda yağlar;
• kül;
• karbonhidratlar.

Faydalı özellikler
Zengin bileşim nedeniyle, ayçiçeği tohumları organların ve sistemlerin işleyişi üzerinde belirli bir etki gösterebilir. Küçük miktarlarda bile, bu ürün şunları yapabilir:

• bağırsak fonksiyonunu normalleştirin;
• mide ekşimesini ortadan kaldırın;
• kardiyak aktiviteyi uyarır;
• düşük kolesterol;
• laktasyonu uyarır;
• toksinlerin vücudunu temizler;
• böbrek fonksiyonunu aktive eder;
• bulantı rahatlatmak.

Bu özelliklere ek olarak, ayçiçeği tohumu, "mutluluk" olarak adlandırılan serotonin üretimini etkilemeleri nedeniyle olumlu bir duygusal arka plan koruyabilir. Ve bu türün tohumları "D" vitamini içerdiğinden, anne sütü ile birlikte bebeğin vücuduna girer ve zihinsel ve fiziksel gelişimi için faydalıdır.

Bilmek güzel! Ayçiçeği çekirdekleri sigara içmek gibi kötü bir alışkanlıktan kurtulmaya yardımcı olabilir. Uzmanlar, sigara içmek istiyorsanız, sigara içme özlemi kaybolduğu için birkaç tohum yemeniz gerektiğini söylüyor.

Ayçekirdeği Eksileri
Tohumları ılımlı bir şekilde kullanırsanız, hoş olmayan tezahürlerle karşılaşma riskleri minimumdur. Ancak, ne yazık ki, bazı kadınlar favori ürünlerine o kadar bağlılar ki, bazen bu eklenti bağımlılığa benzer özellikler alır. Sonuç olarak tohumlar için aşırı coşku elde edilebilir:

1. Alerjik reaksiyon.
2. Anne sütü akışı birkaç kez arttığında ve bu süreç kontrol edilemediğinde artan laktasyon.
3. Bir çocukta annenin fazlalıkları şişkinliğe ve bağırsak koliklerine neden olabilir.
4. Büyük miktarlarda tohumlar anne ve çocukta kabızlığa neden olabilir.
5. Tohumların sürekli tıklanmasının diş minesini olumsuz etkilediğini unutmamalıyız.

Önemli bir nokta! Emziren annelere bir hatırlatma daha - tohum yemek istiyorsanız, ürünün temiz olduğundan emin olmanız gerekir. Kötü işlenmiş tohumlar patojenik mikroorganizmaların büyümesi için mükemmel bir ortamdır. Bu nedenle, kullanmadan önce, her ihtimale karşı, onları tekrar kızartmak daha iyidir.

Kabak Çekirdeğinin Özellikleri

Kabak çekirdeği, ayçiçeğinden elde edilen ürüne göre popülaritesinden daha düşük değildir ve bazı bakımlardan bile onu aşar. Örneğin, kabak çekirdeğindeki protein% 14 daha fazladır ve neredeyse kadar karbonhidrat, lif ve yağ vardır. 100 g kalori içeriği 500 kcal olmasına rağmen, ayçiçeği çekirdeklerinden 100 kcal daha düşüktür. Bileşimde tutarsızlıklar gözlenir. Kabak tohumlarında böyle elementler vardır:

• glikozidleri;
• alkaloidler;
• reçineler;
• amino asitler;
• çok fazla vitamin;
• manganez, fosfor, selenyum ve diğerleri de dahil olmak üzere bir dizi yararlı eser element.

Bu yararlı bileşenler kümesi, vücudun bu tür problemlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur:

• helmintiyazlarla etkili bir şekilde savaşın;
• vücut ağırlığını normalleştirin;
• sindirim rahatsızlıklarını ortadan kaldırmak;
• beyni aktive ederek hafızayı geliştirin;
• öküz ve tırnakların yapısını geri kazandırır ve ayrıca yüzdeki cildin durumunu iyileştirir.

Kabak tohumları önleyici amaçlar için yararlıdır: bileşimlerinde çinko varlığı iyi görüşün korunmasına yardımcı olur. Bu elementin üreme sisteminin bağışıklığı ve sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Kabak çekirdeği neredeyse hiç alerjiye neden olmadığından, kullanımları bebeğin büyüyen vücuduna büyük faydalar sağlayacaktır.

Susam tohumları

Bu ürün rakipleri kadar yaygın değildir. Bunun nedeni anlaşılabilir - susam tohumları mağaza raflarında çok sık görünmez ve değerleri sadık olarak adlandırılamaz. Belki de ürünün tüm dezavantajları budur. Aksi takdirde, bu tür tohumlar sadece çok sayıda yararlı niteliğe sahip sürprizler yapar, bu nedenle diyet ürünü olarak kabul edilir.

Aslında, susam güçlü bir etkiye sahip doğal bir immünomodülatördür. Üründeki muazzam kalsiyum tuz içeriği, kemik dokularının, tırnakların ve dişlerin büyümesini sağlar. Ve bebeğin vücudunun gerçekten böyle bir desteğe ihtiyacı var. Emziren bir kadının bu değerli ürünü tüketmesi de yararlıdır, çünkü kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, yağ birikintilerinin birikmesine izin vermez ve kolesterolü düşürür. Vücudun gücünü güçlendirmek için düzenli olarak sadece bir çay kaşığı susam tohumu yemek yeterlidir.

Tohumların optimum servisi

Emziren annelerle ilgili birçok endişe kaliteye ilişkin olarak çözülmüşse, eşit derecede önemli bir sorun açıktır - anne ve bebek için güvenli olan ürün miktarı. Uymanız gereken bazı kurallar vardır:

1. Ayçiçeği tohumlarının diğer yiyeceklerle birleştirilmesi önerilmez.
2. Onları yemekler arasında yemek daha iyidir.
3. Az miktarda yağ ekleyerek tohumları kendiniz kızartmanız gerekir.
4. Bu gıda bileşenini hemen büyük miktarlarda girmeye başlayamazsınız, küçük porsiyonlarla başlamanız önerilir - 20 g.
5. Günde kullanılan doz 100 gramı geçmemelidir.

Doğru beslenme konusu çok hassas bir konudur. Bu nedenle, uzmanların tüm tavsiyelerini dikkate alarak, bir veya başka bir ürünü diyete kendi başına tanıtmanın bilgeliğine karar vermek emziren anneye bağlıdır. Bir kadının kontrendikasyonları yoksa ve orantı hissi kavramı varsa, tohumlar menüyü zenginleştirecek ve iki organizmaya paha biçilmez yardım sağlayacaktır.

Video: Tohumların zararları ve yararları