Ispanak emzirilebilir mi?

Çocuğun ailedeki gelişiyle, genç anneler diyetlerine daha duyarlı olmaya başlar. Gerçek şu ki, bebeğin hayatının ilk ayında, kadınların beslenmelerini dikkatle izlemek zorunda olduğu sindirim sisteminin yeniden yapılandırılmasına maruz kalıyor. Sonuçta, herhangi bir ürün bebeğe zarar verebilir, alerjik reaksiyonlara neden olabilir ve hatta hastalıkların gelişmesine neden olabilir. Bu tür ürünler genellikle güçlü alerjenler olduğu için geleneksel olarak sebze ve meyvelere ve yeşilliklere özellikle dikkat edilir. Çoğu zaman, yeni mumyalar kendilerine emzirme sırasında ıspanak yemenin mümkün olup olmadığını sorarlar.

Ispanak ne işe yarar?

Ispanak, çok miktarda besin içerdiği için insan vücudu için çok yararlıdır. Bu bitkinin değerli bileşenleri, doğum sonrası dönemde kadınların erken iyileşmesine katkıda bulunur ve bebeğin gelişmesine yardımcı olur.

Ispanak aşağıdaki besinleri içerir:

• bakır, fosfor, potasyum, magnezyum, manganez, çinko, selenyum ve diğerleri dahil eser elementler;
• fiber;
• nikotinik asit;
• besin bileşenleri - proteinler, yağlar ve karbonhidratlar;
• şeker;
• beta karoten.

Ispanak vücudu temizlemeye yardımcı olur ve birçok hastalıkla savaşmaya yardımcı olur. Bu ürün, gücü geri kazanmaya ve pillerinizi şarj etmeye yardımcı olur.

Kadınlar, bu yeşilin çok az kalori içerdiğinden özellikle memnunlar. Her 100 gram ürün için sadece 22 kalori vardır. Ek olarak, ıspanak güçlü alerjenlere ait değildir ve bu nedenle pratikte emzirme dönemi için çok önemli olan alerji riskini taşımamaktadır. Diğer şeylerin yanı sıra, ürün aşağıdaki yararlı özelliklere sahiptir:

• kanser gelişimini önler;
• toksik maddeleri ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır;
• cilt ve saçın durumunu iyileştirir;
• enflamatuar süreçlere ve soğuk algınlığına direnmeye yardımcı olur;
• bağışıklığın güçlendirilmesine yardımcı olur;
• beyin aktivitesini ve performansını iyileştirir;
• sinir hücreleri üzerinde olumlu etki;
• hormon seviyelerini normalleştirir;
• mide hastalıkları, anemi, astım, hipertansiyon, vb.
• Yorgunluğu azaltmaya ve vücudun sağlığını artırmaya yardımcı olur;
• göz sağlığını iyileştirir, birçok göz hastalığına karşı korur;
• stresi azaltır ve ruh halini iyileştirir;
• hafif bir diüretik etkiye sahiptir;
• metabolizmayı geliştirir;
• diş ve diş etlerini güçlendirir.

Diğer şeylerin yanı sıra, ıspanakın iştahı arttırdığı ve iskelet kemik dokusunu güçlendirmeye yardımcı olduğu belirtilmelidir. Bu özelliklerden dolayı, bitki raşitizm gelişimini önler. Bu ürünün bebeğin iç organlarının gelişimi üzerinde yararlı bir etkisi olacaktır, bu da böyle bir yaşta şüphesiz çok önemlidir.

Kim ıspanak yememeli?

Çok sayıda yararlı özelliğe rağmen, aşağıdaki hastalıklarla teşhis edilen insanlar için ıspanak yemek tavsiye edilmez:

• Düğümlerin bulunduğu tiroid bezi, guatr bozuklukları.
• Üriner sistem taş hastalığı.
• Karaciğer hastalıkları, safra ve duodenumun çıktığı yollar.
• Gut.

Gerçek şu ki, ıspanak, bu hastalıklara sahip hastaları olumsuz etkileyen büyük miktarda oksalik asit içerir.

Emziren annenin diyetine ıspanak nasıl sokulur?

Çoğu uzman, emziren bir annenin diyetine yavaş yavaş ve yavaş yavaş herhangi bir ürün sokulmasını önerir.Yaşamın ilk ayında, bebeğin sindirim sistemi sadece onun için yeni koşullara uyum sağlar, bu nedenle genç anne bebek için olağandışı yiyecekler yemek istemez. Bunlar ıspanak içerir. Genel olarak, bebeğin doğumundan sonraki ikinci aydan yeşillik yemeye başlayabilirsiniz. Ispanak yemeye küçük miktarlarda başlamak, çocuğun vücudunun yeni bir ürüne nasıl tepki verdiğini izlemek önemlidir.

Bebek rahatsızlık hissetmezse, ıspanak yemeye devam edebilir ve ayrıca küçük miktarlarda diyete ekleyebilirsiniz. Çocuğun derisinde kızarıklık, kızarıklık ve sindirim bozuklukları varsa, ıspanak diyetinizden çıkarılmalıdır.

Genç anneler için hangi formda ıspanak yemeye değer?

Genç annelerin ıspanakları pişmiş bir şekilde yemeleri en iyisidir - bu nedenle bakteri ve diğer mikroorganizmalar için endişelenemezsiniz. Ayrıca, pişirme bitkinin sindirimini kolaylaştırır. Isıl işlemin ıspanakın faydalı özelliklerini hiçbir şekilde etkilemediğine dikkat edilmelidir, çünkü yüksek sıcaklıklara maruz kaldığında bile onları korur.

Dondurulmuş bir ürün satın almak istenmez. Büyük sebze mağazalarında taze yeşillik aramak daha iyidir - ıspanak, kural olarak, tüm yıl boyunca bulunabilir. Genç demet daha fazla oksalik aside sahiptir ve bu nedenle böyle bir ürün daha yararlıdır.

Ispanak hazırlama sürecinde bazı özellikler dikkate alınmalıdır:

1. Genç ve taze yeşilliklerin en yararlı olduğu düşünülmesine rağmen, genç annelere, oksalik asidi nötralize etmeye yardımcı oldukları için, tercihen fermente süt ürünlerinin eklenmesiyle, pişmiş ürünü yemeleri veya diğer yemeklerin bir parçası olarak ıspanak yemeleri tavsiye edilir.
2. Genç ıspanak serin bir yerde en fazla 2 gün saklanabilir. Bu durumda, yeşilliklerin bir kaba katlanması ve hafifçe su serpilmesi gerekir.
3. Tüketimden önce ıspanak su ile iyice durulanmalıdır.
4. Yeşilleri pişirirseniz, pişirildikten sonra ilk su en iyi şekilde tahliye edilir, nitrat içerebilir.
5. Ispanak ilavesiyle yapılan yemekler de iki günden fazla saklanmaz.

Bugün internette, çoğu emziren anneler için uygun ıspanak ilavesiyle çok sayıda lezzetli ve sağlıklı yemek bulabilirsiniz.

Video: Ispanakın Faydaları