Hamilelik sırasında şeftali - yararları ve kontrendikasyonları

Hamilelik sırasında bir kadının doğru ve dengeli beslenmesi, kişisel sağlığının ve bebeğin rahimdeki tam gelişiminin anahtarıdır. Bu dönemde diyetin temeli, yüksek miktarda vitamin, mineral ve eser element ile karakterize edilen sebze ve meyveler olmalıdır. Bunlar, besinler için tüm temel ihtiyaçları karşıladıkları için tam anlamıyla hamile kadınlar için oluşturulan şeftali içerir. Gelecek anneler neden bu sulu meyveye dikkat etmelidir: özellikle pozisyondaki kadınlar için tuhaflığı nedir?

Hamilelik sırasında şeftali

Şeftali bileşimi

Şeftali ağacının meyveleri% 85'e kadar su,% 6-10 sükroz içerir,% 0.5'i pektinler, askorbik asit başına 9 ila 20 mg ve karoten başına 1 mg olarak hesaplanır. Şeftalinin eşsiz aroması, kaprilik, asetik, kediotu ve formik organik asitlerin toplanmasından kaynaklanmaktadır.

Hamile kadınlar için şeftali faydaları nelerdir?

İlk üç aylık dönemden başlayalım. İlk üç ayda, neredeyse tüm kadınlar şiddetli bulantı ile kendini gösteren toksikoz geçirir. Şeftali bununla savaşmanın harika bir yoludur. Sadece emetik dürtüleri ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda açlık, dolaylı olarak yenilenen sıvı eksikliğini de giderir. Ek olarak, şeftali düşük kalorili meyveler kategorisine aittir: 100 gram ürün başına sadece 40 kcal. Sindirim için, pankreas enzimlerinin tahsis edilmesini gerektirmezler, bu nedenle birkaç parçadan sonra bile bir kadın midede ağırlık hissetmez. Bu karaciğer üzerindeki yükü azaltır.

Doğal bitki lifi nedeniyle, şeftali bağırsak üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Peristalsis'i uyarırlar, hamile annenin günlük bir tabure kurmasına yardımcı olurlar. Kronik kabızlık durumunda, beslenme uzmanları şeftali taze sıkılmış meyve suyu içmenizi önerir. Hamilelik boyunca kabızlığı unutmak için yemeklerden 20 dakika önce yeterli 50-70 ml.

Şeftalilerin bir başka özelliği, özellikle hamile kadınlar için geçerlidir, fazla sıvıyı vücuttan çıkarma yeteneğidir. Bu ödem oluşumunu önler ve genellikle kadınların durumunu iyileştirir.

Ürünün besin değeri

Şeftalilerde, pozisyondaki kadınlar için gerekli tüm temel eser elementler toplanır:

  1. Magnezyum sinir heyecanını bastırır, ruh halini iyileştirir ve zihinsel dengeyi teşvik eder. Ancak asıl amacı, vücudun yeni doku ve kemikler oluşturmasına yardımcı olmasıdır. Magnezyum eksikliği durumunda, kramplar ve kas krampları mümkündür. Ve uterus neredeyse tamamen kas dokusundan oluştuğu için, magnezyum eksikliği kasılmalara ve sonuç olarak erken doğuma neden olabilir.
  2. Demir, normal hemoglobin seviyeleri için gereklidir. Hamile kadınlarda buna duyulan ihtiyaç, kan hacminin yaklaşık% 40 artması nedeniyle iki katına çıkar. Bunun nedeni, büyüyen uterusun yoğun bir şekilde kan ile beslenmeye başlamasıdır. Demir eksikliği, ileride fetal malformasyonlara neden olabilecek plasentanın zayıf oksijenlenmesine yol açabilir.
  3. Potasyum - ana hücre içi element - hamilelik sırasında çok sayıda işlemden sorumludur. Pozisyondaki birçok kadına tanıdık gelen kronik yorgunluk durumuna karşı korur. Ayrıca optimal elektrolit dengesini korumak ve sinir uyarılarının iletilmesinden de sorumludur. Eksikliği kas ağrısı, düşük tansiyon ve uyuşukluk ile kendini gösterir.
  4. B vitaminleri vücut üzerinde bir dizi etkiyi kapsar.Metabolik süreçlere katılırlar, bebeğin beyni, kalbini ve karaciğerini uyarırlar. B2 vitamini eksikliği (riboflavin) ciddi erken toksikozu tetikleyebilir.
  5. Folik asit (B9 vitamini) hamilelik sırasında gerekli kabul edilir. Sinir sisteminin fetüsünü döşemek, beyin patolojisini önlemek için gereklidir. Bir kadının vücudundaki küçük miktarı, özellikle erken aşamalarda plasenta ani, düşük yapma riskini artırır.
  6. Çinko, genetik aparatın döşenmesi ve düzgün çalışması, hücrelerin büyümesi ve bölünmesi ve çocuğun bağışıklık sisteminin oluşumu için gereklidir.
  7. Kalsiyum, fetüste kemik dokusunun oluşumu için temel görevi görür. Yetersiz miktarlardaki yiyeceklerden geliyorsa, annenin vücudu kendi rezervlerinden kaynaklanan kıtlığı telafi eder.

Şeftali ne zaman atılmalıdır?

Hamilelik sırasında şeftali zarar
Şeftali kullanımından kaynaklanan kontrendikasyonlar, bileşimlerinde yüksek bir şeker içeriği ile ilişkilidir. Bu nedenle, diyabetes mellitus, kronik tiroid hastalıkları ve obeziteden muzdarip kadınlar için onları yememek daha iyidir. Ancak günlük diyette aşırı miktarda da zarar verebilir. Temel besin ihtiyacını karşılamak için günde 2-3 meyve yemek yeterlidir.

DHW için şeftali

Emzirirken, alerjik reaksiyona neden olabileceğinden şeftali tüketmeye dikkat etmelisiniz. Bu nedenle, genç anneler bir takım gereksinimleri dikkate almalıdır:

  1. Bebeğin doğumundan sonraki ilk 3 ay boyunca şeftali yenilmemelidir.
  2. Diyete sokulduklarında, kadının doğumdan önce herhangi bir reaksiyonu olmasa bile, küçük dozlarla (kelimenin tam anlamıyla 2-3 küçük dilim) başlamanız gerekir.
  3. Bir çocukta anne sütü yoluyla alerji olasılığını azaltmak için şeftali soyulmalıdır.

Isıl işlem şeftali için zararlı mıdır?

Meyveden maksimum faydayı çıkarmak için çiğ yemek daha iyidir. Ancak ısıl işlemle, çoğu besin maddesi de korunur. Bu nedenle, şeftali kurutulabilir, konserve veya haşlanmış kompostolar onlardan. Sadece bu durumda, kalori değerleri 210 kcal artar, çünkü yukarıdaki işlemlerden herhangi biri tatlandırıcı içerir. Konserve şeftali bileşimde hamilelik sırasında en aza indirilmesi gereken şeker içerir. Kurutulmuş meyveler de çok yüksek kalorilidir, ancak taze olanlarda olduğu gibi neredeyse tüm vitaminleri, mineralleri ve pektin maddelerini korurlar.

Şeftali hamilelik sırasında başka nasıl kullanılabilir?

Pulpa ve şeftali suyu genellikle kozmetolojide kullanılır. Cildi daha da nemlendirmek için, şeftali suyuna batırılmış bir pamuklu ped ile yüzünüzü günde birkaç kez silebilirsiniz. Cildin durumunu iyileştirir ve yeniler.

Bölünmüş uçlara karşı mücadelede ve saçın doğal parlaklığını geri kazandırmak için şeftali posası maskesi kullanabilirsiniz. Potansiyel olarak tehlikeli kimyasallar içerebilen endüstriyel kozmetik prosedürlere iyi bir alternatif olacaktır. Hazırlamak için iki olgun meyve almanız ve soymanız gerekir. Ortaya çıkan hamur, yulaf ezmesi haline getirilmelidir. Daha sonra iki yemek kaşığı ılık sütle doldurulması gerekir. Elde edilen karışım saçı yıkamadan 20 dakika önce saçın uçlarına uygulanır ve ıslanmaya bırakılır. Bu süreden sonra saçlarınızı temiz su veya normal şampuanla durulayabilirsiniz.

Kontrendikasyonların yokluğunda, kendinizi en popüler mevsim meyvelerinden birinin tadını çıkarmanın zevkinden mahrum etmeyin. Şeftali sadece besin değerinde değil, aynı zamanda unutulmaz tada da farklılık gösterir. Hamile bir kadının vücuduna büyük fayda sağlayacaklar.

Video: yararlı şeftali nedir

Okumanızı öneririz


Yorum bırak

Gönderen

avatar
wpDiscuz

Henüz yorum yok! Düzeltmek için çalışıyoruz!

Henüz yorum yok! Düzeltmek için çalışıyoruz!

haşarat

güzellik

tamirat