Kafamdaki kötü düşünceler: onlardan nasıl kurtulurum?

Sıradan insanlarda kafadaki kötüleri ve ellerde ağır olanları almanın gerekli olmadığını söylüyorlar. Kısmen, bu ifade doğrudur. Düzenli deneyimler ve olumsuz düşünceler arasında ilerlerken, kişinin psiko-duygusal çevresi altüst olur. Buradan depresyon, öfke, durumu düzeltmek için isteksizlik geliyor. Ancak, hala kötü düşüncelerden nasıl kurtulacağınızı düşünüyorsanız, aşağıdaki önerileri kullanın.

Ne kötü düşünceler yol açar

1. Olumsuz bir doğa düşüncesi, gelecekte iyi bir şey vaat etmez. Bunu anladıktan sonra düşünmek çok daha kolay olacak. Kendinizi hayatın değersiz olduğuna ve tüm insanların kötü olduğuna ikna ederseniz, öyle olacaktır. Bir kişi olayların kötü bir sonucunu önceden ayarlar.
2. Olumsuz düşünceler esaslara odaklanmayı zorlaştırır. Bunu anlamak için tüm zinciri analiz edin. Kötüleri düşündüğünüz anda, bu etkinliğin ne gerektireceğini yakalayın. Belki de patronlara karşı olumsuz bir tutum nedeniyle, meslektaşlarınızla ilişkilerinizi mahvedecek veya hatta prestijli pozisyonunuzu kaybedeceksiniz.
3. Kötü düşünceler bir kişinin bilincine saldırır. Sonuç olarak, birey kendinden ahlaki olarak yorulmaya başlar. Genellikle, bu fenomen intihar eğilimlerinin gelişmesine yol açar. Bir kişi donuk, uyuşuk, depresyona girer. Yakın insanlar onu terk eder.
4. Düşüncelerin gerçek olaylara dönüşme özelliğine sahip olduğunu söylemelerine şaşmamalı. Olumsuz akıl yürütmenin sizi neye yönlendirebileceğini düşünün. Hayal kırıklıkları ve başarısızlıklarla dolu bir hayat olmadığı sürece.
5. Kafadaki alarmlar da kötü düşüncelerin temelidir. Tüm insanlar sağlıkları, refahları, akrabaları ve arkadaşları, kariyerleri ve diğer önemli yönleri hakkında endişelenir. Ancak endişe sizi terk etmezse, paranoyaya dönüşecektir. Hayatın ve günlük küçük şeylerin tadını çıkaramayacaksınız.
6. Olumsuz doğanın düşünceleri takıntılıdır. Böyle bir düşünceye sahip bir kişi sürekli olarak “kendini sarar”. Arkadaşlarla zaman geçirmenin, alışverişin, eğlencenin ve hatta tatilin tadını çıkarmayı bırakıyor. Psikologlara göre saplantı ana düşman. Bu özellik, her geçen gün daha belirgin hale gelen mantıksız korku ve fobileri kışkırtır.
7. Olumsuz düşünme kişilik bozukluğuna yol açar. Sinir sistemi bir kişide acı çekmeye başlar, kalp atış hızı sapar, hayati organların çalışmasında diğer zorluklar ortaya çıkar. Bu sağlığı olumlu yönde etkilemez; kronik rahatsızlıklar gelişir.

Kötü düşüncelerle başa çıkmak için kendinizi nasıl hazırlayabilirsiniz

Zaman içinde bir sorun olduğunu fark ettiyseniz. Ahlaki hazırlığa başlayın, bu şekilde başarılı olacaksınız.

1. Tüm insanların bireysel olduğu bilinmektedir. Ve bu sadece görünüş için değil, aynı zamanda düşünme için de geçerlidir. Her şeyden önce, negatifinizin hayatınızı zehirlediğinin farkında olun.
2. Kötü bir beyin hakkında sürekli düşünce aşırı yüklenir. Tüm planların ve hayallerin çöktüğü normal faaliyetlere olan yeteneğini kaybeder. Bu tür düşüncelerin son derece yıkıcı olduğunu anlayın.
3. Dedikleri gibi, kendinizi olumlu bir dalgaya ayarlayın. Hayal kurmaya, meditasyona, eğlenceli parçaları dinlemeye günde en az 15 dakika ayırın. Olumlu filmleri daha sık izleyin ve sevdiklerinizi yapın.
4. Olumsuzluğa dalmış bir kişi mutlu olamaz. Benlik saygınızı analiz edin. Gerçekten, kendinizi kötü düşüncelerle “yük altına almaktan” fazlasını yapabileceğinizi düşünmüyor musunuz? Değilse, harekete geçme zamanı!
5. Korkularınıza, endişelerinize, şüphelerinize dikkat edin.Bu aşamada, neden bu kadar olumsuz eğilimli olduğunuzu anlamak önemlidir? Kendi gücüne inanmıyor musun? Kocana güvenmiyor musun? Tüm sorunları ortadan kaldırın, kötü düşüncelerin nedenlerini aşmasına yardımcı olması için bir psikologu ziyaret edin.
6. Korkularla yüzleşmekten korkmayın. Olumsuzluğun tüm olası nedenlerini bir kağıda yazın. Bunları her gece tekrar okuyun ve analiz edin. Karmaşıklıkla başa çıkmanın, sevdiklerinizden yardım ve tavsiye almanın yollarını arayın.
7. Son olarak, bir kişinin kendi kaderini yarattığını anlayın! Uzun süre olumsuz düşünürseniz, bu hayatınızın temeli olacaktır. Daha sonra, problemden kurtulup bunu yapmak istediğinizde, olağan varlığınız yanlış görünecektir. Ama bu öyle değil; mutluluğu hak ediyorsunuz.
8. Kötümser bir kişi kendini başarısızlık için önceden yapılandırır. Bu alışkanlıktan kurtulun. Röportajdan önce, sizi kabul etmeyecekleri düşüncesi parladı? Bunu düşünmemeye, daha iyi hazırlanmaya, kendi yeteneklerinize güvenmeye çalışın.
9. Negatif bir insan her şeyde bir av arıyor. İnsanlara güvenmiyor ve zarar verebileceklerine inanıyor. Belki, ama belli bir kişiliğe yaklaşana kadar bunu bilemezsiniz. Tüm insanlar aynı değildir; geçmiş başarısızlıkları şimdiki yaşamınıza yansıtmayın.

Kendini sev

1. Kendinizi sevmeyi öğrendiğinizde ve kötü düşüncelerle başa çıkmak için her şeyi yaptığınızda iyi bir yaşam başlayacaktır. Bunu yapmak için bir parça kağıt alın ve üzerine olumlu niteliklerinizi yazın.
2. Onlara konsantre olun. Zaferleriniz, güzel yüz özellikleriniz, liderlik nitelikleriniz vb. İle özel bir kişi olduğunuzu anlayın. Kendinizi olduğu gibi kabul edin. Eleştiri yok. İkiyüzlülük olmadan.
3. Aynanın önünde dur ve sevgini itiraf et. Bu psikolojik numarayı her gün birkaç kez yapın. İlk başta garip hissedeceksiniz, sıralayın. Yüksek sesle ve güvenle konuşun.
4. Hiç para bulamadığınız küçük şeylerle kendinizi şımartın. Sonunda tatile çık. Arkadaşlarla alışverişe çık, spayı ziyaret et.

Anlamsız deneyimlerden kurtulun

1. Sürekli olarak düzeltilebilecek veya başka bir yöne çevrilebilecek geçmiş durumları düşünürseniz, kendinizi bilinçaltı bir düzeyde ezmeye başlarsınız. Bu, baş edilmesi o kadar kolay olmayan bir takım problemleri ortaya çıkarır.
2. Artık düzeltilemeyen olayları neden tekrar tekrar yaşayın. Durumu değerlendirin, doğru sonuçları çıkarın, hikayenin bir deneyim olarak kalmasına izin verin, daha fazla değil. Gereksiz düşünceleri bırakın, bu yeni bir hayata doğru bir adım olacaktır.
3. Kötü düşünceleri canlandıramaz ve yeniden yaşayamazsınız. Bu tür manipülasyonlara muazzam miktarda güç ve enerji harcanır. Sonuç olarak, sürekli ilgisizlik ve kötü bir ruh hali elde edersiniz. Seni yok eder.
4. Yapılacak ilk şey, sizi bir kağıda rahatsız eden tüm düşünceleri belirtmektir. Yazdığınız her şeyi tekrar okuyun, bundan en iyi şekilde yararlanın. Bundan sonra, kağıdı yakın ve zihinsel olarak yükten kurtulun. Kendinizi, deneyimlenen her şeyin geride olduğunu ve buna geri dönmenin bir anlamı olmadığını ikna edin.

Üzgünüm kızgınlık

1. Yaşam sorunları hakkında sürekli şikayet eden insanlarla iletişimi sınırlayın. Akraba ya da arkadaş olması önemli değil. Onlarsız yeterli probleminiz olduğunu açıkça belirtin. Her insanın sorunlarını bağımsız olarak çözmesi gerektiği hakkında bir konuşma yapın. Kimseyi kolaylaştırmaz.
2. Böyle bir durumda, kişi tüm vücudu olumsuz yönde etkileyen bazı rahatsızlıkların gelişmesiyle tanışır. Hemen hemen tüm hastalıklar psikolojik düzeyde ortaya çıkar. Bunu önlemek için, bilinci arıtmak gerekir. Böyle bir iş zordur, ancak bu öğrenilmelidir.
3. Diğer insanlara kızgınlık ve kötülük yapmayın. Sadece kötüleşiyorsun. Tüm olumsuz düşünceleri çözün ve kişiyi affedin. Daha iyi hissediyorsanız, böyle bir kişiyle olan tüm iletişimi durdurun.Herkese yardım etmek, herkesi affetmek ve insanlar için problemleri çözmek için bir psikolog değilsiniz. Soru, neden birini düşünmeniz gerektiğidir. Sizin için bu kadar endişelenmeleri pek mümkün değil.
4. İç dünyayı anlamak ve kendinizle ilişki kurmak için çok çalışmalısınız. Unutmayın, ilk seferde hiçbir şey olmaz. Bunu yapmak için odayı hazırlamanız gerekir. Oda alacakaranlıkta ve tamamen sessiz olmalıdır. Sizin için uygun bir pozisyonda oturun. Rahatlayın ve kötü düşünceler arasında gezinin. Onları çalışın ve bırakın, unutun.

Değişime yer açın

1. Bir kez daha meditasyon yapın, sizi rahatsız eden tüm düşünceleri gözden geçirin. Çoğu zaman, bir kişi üç ana düşmanınız olan şüpheler, hayal kırıklıkları ve güvensizlik tarafından ezilir. Hayatı kolaylaştırın, kimse size nasıl yaşayacağınızla ilgili talimatlar vermedi. Hata yapmak işlerin sırasıdır. Asıl mesele onlara odaklanmak ve sonsuzca kaydırma yapmamaktır.
2. Sonuç çıkar ve yaşa. Bu şekilde bir kişi deneyim kazanır. Asla kendini kandırmaya çalışmayın ve kendinize başarısız olduğunuzu söylemeyin, başaramayacaksınız, değersizsiniz. Bu tür düşüncelerden kişiliği tamamen yok edersiniz, bireysel olmayı kesersiniz, çıkmanın zor olduğu gri bir kütleye dönüşürsünüz.
3. Olumsuz düşünceler sizi sürekli yiyecektir. Hayatta şanssız olduğunuzu düşünüyorsanız, öyle olacak. Söyle yeter! Kendinizi yeni bir hayata hazırlayın. Kendinizi nerede ispatlayabileceğinizi deneyin. Yeteneklerinizin olmadığını düşünüyorsanız, o zaman çok yanılıyorsunuz. Kitap okuyun, iç dünyayı anlayın. Öz motivasyon ve disiplin başarıya giden yoldur.

Tomurcuktaki kötü düşüncelerden kurtulun. Kendiniz için üzülmeyi bırakın, her insanın bireysel bir karakteri vardır. Ana şey durmak ve gelişmemek. Kimsenin senin sorunlarına ihtiyacı yok, sadece sen onların üstesinden gelebilirsin. Yukarıda verilen psikolojik yönleri gerçeğe dönüştürün.

Video: Olumsuz düşüncelerden nasıl kurtulurum