Müsli faydaları ve zararları. Kilo verirken müsli

Müsli 20. yüzyılda doğdu. Kompozisyon, sadece doğru yiyecekleri yiyen hastalar için bir İsviçre uzmanı tarafından geliştirildi. Yüzyılın ortalarında, müsli dünya çapında uçtu ve popülerlik kazandı. Birçok kişi ürünü diyet gıdalarında aktif olarak kullanmaya başladı. Granola'nın insan vücudu için yararlarını ve zararlarını düşünün.

Kalori içeriği ve kompozisyon

Müsli, esas olarak yulaf gevreğine dayanan doğal bir üründür. Hammaddeler genellikle ezilmiş buğday, çavdar, pirinç ve arpa tanelerinden hazırlanır.

Müsli tadı ek bileşenlere bağlı olarak değişir. Çoğu zaman, bu bileşenler fındık, bal ve kuru meyvelerdir.

Granola'nın enerji değeri, ürünü oluşturan ek bileşenlere bağlı olarak değişebilir. 100 g başına ortalama kalori içeriği. yaklaşık 440 kcal'dir.

Müsli'ye süt, bal veya şeker ilavesiyle değerin arttığını unutmayın. Kalori değerinde bir artışı önlemek için, pansuman olarak su, komposto veya doğal meyve suyu kullanın.

Müsli kullanımı

1. Müsli, mineraller ve vitaminler ile dengeli bir ürün olarak kabul edilir. Ek olarak, hammaddelerin bileşimi yüksek kaliteli enzimler ve bir dizi amino asit içerir. Kullanıldığında, ürün vücut tarafından tamamen emilir, açlığı bastırır ve tüm gün enerji verir.
2. Kahvaltıda sistematik tahıl tüketimi refahı artıracak ve bazı organların aktivitesini stabilize edecektir. Safsız maddeler olmadan doğal bileşenler temelinde yapılan olağanüstü yüksek kaliteli bir ürünün vücut üzerinde faydalı bir etkisi olacağını unutmayın.
3. Müsli'nin çok bileşenli bileşimi yüksek bir diyet lifi içeriğine sahiptir. Asimile edildiğinde, bu maddeler gastrointestinal sistemin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ürün bağırsağın aktivitesini stabilize eder ve peristalsisini arttırır.
4. Müsli düzenli tüketimi, toksik maddelerin, tuzların, cürufların ve ağır metallerin iç organlarını ve dokularını temizler. Listelenen yıkıcı enzimlerle birlikte, vücut insanları olumsuz etkileyen radyonüklidlerden ve kötü kolesterolden kurtulur. Lif metabolizmayı normalleştirir, kabızlığı giderir ve yağın emilmesini önler.
5. Müsli'nin bir parçası olan karmaşık karbonhidratlar, bağırsakta malign tümörlerin ve kanser hücrelerinin gelişimini mükemmel bir şekilde önler. Bu tür enzimlere genellikle "yavaş karbonhidratlar" denir. İkincisi uzun süre vücuttan dışarı çıkar ve kan şekeri artışlarını önler. Sonuç olarak, açlık hissi donar, sık sık atıştırmalıklara maruz kalmazsınız.
6. Müsli'de hızlı karbonhidratların varlığı, vücudu gerekli enerjiyle şarj eden şekerler olarak işlev görür. Üründe bir B vitamini alt grubunun varlığı, merkezi sinir sisteminin aktivitesini olumlu yönde etkiler. Tokoferol, doku yaşlanmasını yavaşlatan doğal bir antioksidan görevi görür.
7. Retinol, vücudun endokrin ve bağışıklık sistemlerini güçlendirmesi için gereklidir. Eleman ayrıca kemik dokusunun inşasında ve görsel dokuların işleyişinin iyileştirilmesinde rol alır. Yüksek kaliteli bir ürün, kardiyovasküler aktivite ile ilişkili rahatsızlıkların gelişimini engeller.

Kilo verirken müsli faydaları ve zararları

1. Müsli, yüksek kalorili ve besleyici bir besindir. 100 gr. kompozisyon yaklaşık 430-450 Kcal., Hepsi üreticiye ve ek bileşenlere bağlıdır.
2. Müsli'ye bal, muz, fındık, kuru meyve, süt ve diğer bileşenler eklenirse, kalori içeriği önemli ölçüde artacaktır.
3. Diyette, tercihen pişmiş ve çiğ müsli kullanılır. Vücudu oluşturan karmaşık karbonhidratlar vücudu hızla doyurur ve bu hissi uzun süre korur.
4. Diğer her şey, müsli uzun süre sindirilir. Ancak kompozisyonları kısa sürede vücut tarafından kanla yayılır. Kilo kaybı ile müsli kullanmak sadece faydalıdır, basit önerileri takip edin.
5. Bu nedenle, fırınlanmış formdaki (çubuklar) bir ürün kilo kaybı için uygun değildir. Müsli satın alırsanız, kompozisyonu okuyun. Toz şeker, tatlı kuru meyveler, bal, fındık, tuz içermemelidir.
6. Müsli, yağsız süt veya yoğurt, kefir, peynir altı suyu, sade su, az miktarda seyreltilmiş taze sıkılmış meyve suyu ile birleştirmek daha iyidir.
7. Kilo vermek için en iyi seçenek ev yapımı granola. Gerekirse kurutulmuş meyveler ve fındıkların eklendiği ezilmiş tam tahıllı pullardır.
8. Kilo kaybı için granola kullanımı, iştahı söndürme, uzun süre tokluk sağlama, sindirim sistemini uyarma, vücudu önemli mineraller ve vitaminlerle doyurma yeteneğidir.
9. Kompozisyonun yağ yaktığını ve neredeyse mucize bir ürün olduğunu söyleyen insanların yanlış iddiasına güvenmemelisiniz!
10. Müsli tüketimini doğru beslenme ve sporla birleştirirseniz, sonuç çok uzun sürmez.

Barlarda müsli faydaları ve zararları

1. Kimse çubukların vücut için birçok değerli unsur içerdiğini inkâr etmez. Bununla birlikte, şekere doğrudan yansıyan bu tür ürünlere genellikle şeker, bal ve koruyucular eklenir.
2. Barlarda müsli, işinizde veya okul gününüzde bir şeyler yemek için idealdir. Bu duyguyu çabucak doyurur ve uzun süre korurlar. Ürün çikolata, şekerleme, bir parça kek ve diğer "zararlı" atıştırmalıkların yerini alabilir.
3. Birçok kişi bir barda yeşil çay veya kahve ile bir bar birleştirerek kahvaltıda tahıl yemeye alışkındır. Tam tahıllı briketler vücut mineral bileşiklerine, karbonhidratlara, vitaminlere, diyet lifi, organik asitlere tam olarak aktarılır.
4. Başlangıçta, tahıl çubukları tedavi amacıyla beslenme amaçlıydı. Daha sonra, incelik aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzı süren insanlar arasında geniş bir popülerlik kazandı.
5. Ürün, kepekli tahıllar kurutulmuş meyveler ve fındıklarla karıştırılarak yapılır, daha sonra kompozisyon preslenir ve paketlenir. Çubuğa yapışkanlık eklemek için ballı şeker, koruyucular, pekmez kullanılır. Tüm bu bileşenler, güzelliklerin faydalarını kısmen olumsuzlamaktadır.
6. Vicdansız üreticiler ve çoğu, ürünlerini stabilizatörler ve lezzet arttırıcılar, boyalar ile doldururlar. Bütün bunlar çocukların ve yetişkinlerin sağlığını olumsuz yönde etkiler. Müsli içine hurma yağı dahil edilirse, duruma yazma-denir.
7. Deneyimli dünya beslenme uzmanları oybirliğiyle barların günlük kullanıma uygun olmadığını yinelemektedir. Bazen bir atıştırmalık olarak bir tedavi ile kendinizi şımartabilirsiniz, ancak böyle bir granolayı kötüye kullanmayın.

Müsli'ye Zarar

1. Bazı granola tiplerinin kullanımı genellikle vücut ağırlığında bir artışa yol açar. Şeker, melas, yağ, bal ekleyen ürünü kötüye kullanmamalısınız. Bütün bunlar yüksek kalorili içeriğe ve dolgunluğa yol açar.
2. Müsli, vücutta su ve tuz tutmanın hoş olmayan özelliğine sahiptir. Bu nedenle, günlük olarak tam tahıllı bir ürünü bile tüketme alışkanlığı edinmeyin. Optimal kabul sıklığı 2-3 günde 1 kez.
3. Kompozisyon C vitamini içermez, bu nedenle müsli'ye yaslanırsanız, diyette askorbik asit içeren ürünlere dikkat edin.
4. Tropikal meyve parçaları içeren müsli toksik zehirlenmeye neden olabilir.Genellikle bu meyveler kimyasallarla ön işlemden geçirilir.
5. Ürün sindirim sistemini iyileştirme yeteneğine sahiptir. Ancak bu kalite sadece katkı maddesi içermeyen ürünler için geçerlidir. Çubuklar selülit görünümünü kışkırtır.
6. Vicdansız üreticiler, ürünlerini granola'nın yararlı özelliklerini öldüren sentetik bileşenlerle tedarik ediyorlar. Bazı türleri palmiye yağı içerir, kalbe zarar verir.

Müsli, fındık ve evde kurutulmuş meyvelerle birlikte tam bir tahıl ürünü kullanıyorsanız faydalıdır. Barları reddetmek, yüksek kalorilidir. Duodenum ve mide ülseri, diabetes mellitus, çölyak hastalığı ile müsli tüketmeyin.

Video: Müsli Barlar Nasıl Yapılır