Taze sıkılmış portakal suyunun faydaları ve zararları

Sağlıklı beslenmenin ivme kazanması nedeniyle doğal ürünlere olan talep artmaktadır. İnsanlar vücudu vitaminlerle doyuran taze sıkılmış meyve sularını görmezden gelmezler. Portakaldan taze bahsetmemek zordur; her yerde satın alabilir veya kendiniz yapabilirsiniz. Narenciye suyunu sıkmak kolaydır, birçoğu içeceğin ne kadar yararlı veya zararlı olabileceği sorusuyla ilgilenir. Ana yönleri sırayla düşünün.

Taze sıkılmış portakal suyu: kompozisyon

Taze, birçok yararlı enzim içerir. Bu nedenle, taze sıkılmış portakal suyu, farklı gruplardaki vitaminleri (A, B, C, E, K) içerir. Onların yardımıyla, soğuk algınlığı ve grip sırasında vitamin eksikliğini kolayca baskılayabilir ve offseason'daki sağlığı iyileştirebilirsiniz.

Eser elementler iç organların düzgün işleyişinden, gıdaların sindirilebilirliğinden, vasküler sistemin ve kalp kasının çalışmasından sorumludur. En popüler olanlar arasında flor, kükürt, fosfor, demir, çinko ve diğerleri bulunur.

Taze sıkılmış portakal suyu: kalori

Mikro ve makro elementlerle kombinasyon halinde organik asitler, protein ve karbonhidratların kan tarafından hızla emilmesine katkıda bulunur. Düşük kalorili içeriğinden dolayı, diyette taze sıkılmış portakal suyu tüketilebilir.

100 gr. içki yaklaşık 58 kcal'dir. Fresh, beldeki nefretli santimetreden kurtulmak isteyen insanlara özel faydalar getirecek.

Göründüğü kadar paradoksal olarak, taze sıkılmış portakal suyunun suyu, mağazadan satın alınan kompozisyondan çok daha kaloridir. Bu yön, ev yapımı içeceğin bileşiminde büyük miktarda şeker, eser elementler ve lif birikiminden kaynaklanır. Bu nedenle, meyve suyu ılımlı olarak tüketilmelidir.

Turuncu taze kullanımı için endikasyonlar

• osteokondroz (lomber, torasik, servikal);
• eklem ve kemik hastalıkları;
• kronik yorgunluk, uyku eksikliği;
• düşük bağışıklık sistemi;
• karaciğerdeki problemler;
• cilt rahatsızlıkları;
• anemi;
• hipertansiyon;
• ateroskleroz;
• nevroz;
• gebelik;
• ilgisiz durum;
• sık strese maruz kalma;
• dolaşım sistemi patolojisi.

Taze sıkılmış portakal suyunun faydaları

1. C vitamini veya askorbik asit, en güçlü antiviral element olarak kabul edilir. Vitamin sayesinde vücut soğukta patojenlerin penetrasyonuna daha az maruz kalır. Bağışıklık tüm seviyelerde güçlendirilir.
2. Portakal meyvesi, cildin ve saçın durumunu olumlu yönde etkileyen E vitamini (tokoferol) içerir. K vitamini kan damarlarını güçlendirmekten sorumludur, kanı temizler, hücreleri oksijenle doyurur, kalp kasını güçlendirir.
3. B vitaminleri vücudun canlılığını korumaya yarar. Elementler üriner sistemi temizler, böbrek taşlarının birikmesini önler. A vitamini veya retinol, epidermisi nemlendirir ve saç köklerini güçlendirir.
4. Taze turuncu, insan vücudunu günlük yararlı eser elementler normuyla doyurur. Bunlar çinko, iyot, kobalt, bakır, potasyum, demir, manganezdir. Sülfür, fosfor, flor ve klordan bahsetmemek zordur.
5. Portakalın taze faydaları diyet özelliklerinde yatmaktadır, bu, meyvenin kendisinin ve buna dayalı içeceklerin düşük kalorili içeriğinden kaynaklanmaktadır. Yüksek kolesterolü olan insanlar için günde 1 bardak tüketmek yeterlidir.
6. Askorbik asit, karoten ve E vitamini ile birlikte güçlü temizleme özelliklerine sahiptir. Antioksidanlar iyi kolesterol bırakarak kötü kolesterolü giderir. Vasküler duvarların elastikiyetini arttırırlar, kan mikrosirkülasyonunu hızlandırırlar, şişlik vücudunu rahatlatırlar.
7. Turuncu bir içecek hücre zarlarına etki eder ve onları kalın ve esnek hale getirir. Sonuç olarak, vücut gençleşir, dokuların doğal yenilenmesini hızlandırır ve metabolizmayı artırır.
8. Turunçgil meyvelerinden taze, kanser hücrelerini durduran profilaktik bir etkiye sahiptir. Meyve suyunun düzenli kullanımı ile malign ve iyi huylu tümörlerin gelişmesini önleyeceksiniz.
9. Portakal suyu, kronik yorgunluk, ilgisizlik, depresif ruh hali ile etkili bir şekilde savaşır. Psiko-duygusal arka planı normalleştirir ve aktarılan stresin sonuçlarıyla birçok kez daha hızlı başa çıkmanızı sağlar.
10. Değerli nitelikler, içeceğin hafif diüretik özelliklerini içerir. Ekstremitelerin şişmesinden muzdaripseniz veya ayaklarınızda çok fazla zaman geçirirseniz, sıvı durgunlaşır. Bu rahatsızlığı gidermek için bir bardak taze içmek yeterlidir.
11. İçeceğin ana yararı, büyük bir askorbik asit birikiminde yatmaktadır. Kışın, C vitamini vücudu virüslerden koruyacak ve yaz aylarında ultraviyole ışınlarına karşı direnci artıracaktır. Kollajen üretimi de geliştirilir, bu da cildin elastikiyetini artırır.
12. Pektin cüruf vücudunu rahatlatır, fazla tuzları ve sıvıları ortadan kaldırır ve iç organların duvarlarında zehirlerin birikmesini durdurur. Bu madde sindirim sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve metabolizmayı hızlandırır.
13. Organik asitler midenin asitliğini arttırır, fazla safrayı giderir. Bileşikler, yararlı enzimlerin kan tarafından emilmesini hızlandırır, bunun sonucunda yağlar yakılır ve tüm iç organlar temizlenir.
14. Anemi, kandaki demir eksikliğinin eşlik ettiği bir hastalıktır. Portakal suyu, normal gıdalardan elde edilmesi zor olan hemoglobini arttırır.
15. Portakal narenciye suyu, sinir sisteminin yabancı tahriş edici maddelere duyarlılığını azaltır. İçecek, büyük bir ekipte çalışan ve genellikle hizmet türüne göre stres yaşayan insanlar için yararlıdır.

Portakal suyunun sigara içenler için faydaları

1. Taze portakal, her gün iyi bir sigara içen insanlar için özel bir önem taşır. Kokteyl tüpünden bir içecek tüketirseniz, meyve suyu nikotin arzusunu kısmen ortadan kaldırır.
2. Ayrıca, bileşim hava yollarını biriken reçineden temizler, vasküler duvarları güçlendirir ve tıkanıklıklarını ortadan kaldırır, kan dolaşımını normalleştirir.
3. Sigara ile birlikte alkolü kötüye kullanırsanız, taze sıkılmış portakal suyu etil alkolün hızlı bir şekilde parçalanmasına yardımcı olacaktır. 300 ml içmek yeterlidir. gelecekteki akşamdan kalmayı ortadan kaldırmak için fırtınalı bir ziyafetten sonra.

Portakal suyunun cilt için faydaları

1. Taze sıkılmış portakal suyu genellikle cilt için losyon olarak kullanılır. Maske ve kremlerin, sargıların, kabukların bileşimlerine eklenir.
2. Haftada 1-2 kez uygulama, göz altındaki koyu halkaları ortadan kaldırır, ölü cilt parçacıklarını pul pul dökür, yüz tonunu iyileştirir ve beyazlatır. İkinci kalite, epidermisin dünyevi bir tonu olan insanlar için yararlıdır.
3. İnce kırışıklıklardan, dar gözeneklerden kurtulmak ve dokuları oksijen ve nem ile doyurmak için yüzünüzü günde bir kez taze sıkılmış portakal suyu ile silin. Kuru ciltler için losyonu günde iki kez kullanmanız gerekir.
4. Yağlı bir epidermis tipiniz varsa, yağ üretimini normalleştirin ve gözeneklerin bir ovma ile tıkanmasını önleyin. Narenciye öğütülmüş kabuğunu meyve suyu ile birleştirin, yüzünüzü uygulayın ve ovalayın.
5. Yaz aylarında taze, çiller ve aşırı pigmentasyonla mücadelede parlatıcı bir ajan olarak kullanılabilir. Son kusur genetik ve yaşa bağlı değişiklikler nedeniyle ortaya çıkar.

Portakal suyunun kilo kaybı için faydaları

1. Portakal suyu, en zorlu diyetlerde bile kullanıma uygundur. Düşük kalorili içerik nedeniyle, ürün belinize zarar vermez.
2. Smoothies, sıvı yoğurtlar, milkshake'lere taze ekleyin, meyve salatalarıyla süsleyin. Kilo vermek için kırmızımsı etli portakalları seçin.
3. Daha fazla verim için, tüm narenciye türlerini birleştirin, ardından meyvelerden taze sıkılmış meyve suyu hazırlayın.
4. Daha önce de belirtildiği gibi, taze sıkılmış portakal suyu çok fazla şeker içerir. Diyabet hastaları bu yöntemle kilo kaybını bırakmalıdır.

Taze sıkılmış portakal suyunun zararı

Tüm değerli özelliklere rağmen, taze portakalın tüketim açısından bazı sınırlamaları vardır. Vücuda zarar vermemek için olası zararı inceleyin.

1. Narenciye suyu, midenin asitliğini arttırır. Ülser, akut gastrit veya diğer gastrointestinal hastalıklarınız varsa, içmeyi reddedin.
2. Taze sıkılmış meyve suyu diş minesini bozar. Sık sık taze içiyorsanız, her yemekten sonra ağzınızı su veya özel bir sıvı ile durulama alışkanlığını alın. Mümkünse, bir kokteyl tüpünden taze meyve suyu kullanın.
3. Paketlenmiş meyve suları çok fazla şeker ve az miktarda vitamin içerir. Taze ev yapımı taze içme fırsatınız yoksa, bütün bir portakal yemek daha iyidir.
4. Yüksek C vitamini içeriği nedeniyle, portakal suyu en güçlü alerjenlerden biridir. İlk kitle kullanımından önce, bireysel hoşgörüsüzlüğünüz olmadığından emin olun.
5. Yukarıdaki tavsiye gıdıklanıyor pozisyonda olan kızlar için geçerlidir. Hamilelik sırasında meyve suyu içerken, doğmamış bir bebeğin alerji geliştirebileceğini unutmayın. Parçayı yavaş yavaş artırarak küçük miktarlarda taze içilir.
6. Tip 2 diyabetli insanlara büyük miktarlarda meyve suyu içemezsiniz. Tatlı suyu seyreltin. Ayrıca, içeceğin kullanımını obezite olan bireylerle sınırlamalısınız.

Portakal suyu kullanımına kontrendikasyonlar

• gastrit;
• alerjik reaksiyon;
• midenin artan asitliği;
• emzirme;
• 2-3 trimesterde hamilelik;
• mide ülseri ve 12 duodenum ülseri.

Portakal suyu içme kuralları

1. Mide mukozasını tahriş etmemek için aç karnına taze sıkılmış portakal suyu içmeyin. Tavsiye aynı zamanda sabah uyandıktan hemen sonra meyve suyu içmeyi tercih edenler için de geçerlidir. Önce kahvaltı et.
2. Portakal suyu içmek için en uygun zaman, akşam yemeğinden önceki süre olarak kabul edilir (yaklaşık 12-13 saat). Yemeklerden 20 dakika önce veya 40 dakika sonra meyve suyu için. Böylece bağırsaklardaki fermantasyonu hariç tutarsınız.
3. Yatmadan önce meyve suyu içemezsiniz, aksi takdirde şişlik riski vardır. Yatmadan önce bir bardak kullanmak istiyorsanız, 100 ml seyreltin. aynı oranda tatlı su.
4. Önerilen günlük alım miktarı 0,5 litredir. herhangi bir kontrendikasyonunuz yoksa. Hamile kadınlar, şeker hastaları ve çocuklar için 150 ml yeterlidir. günde. Her gün meyve suyu içmelisin.

Taze sıkılmış portakal suyu alerjiye neden olabilir, bu nedenle küçük porsiyonlarla başlayın. Kontrendikasyonları vücuda zarar vermemek için inceleyin. Canlılığı arttırmak, ruh halini iyileştirmek, hava yollarını temizlemek ve kilo vermek için taze kullanın.

Video: gerçek portakal suyu nasıl yapılır