Kurutulmuş meyveleri diyetinize dahil etme nedenleri

Meyve mevsimi hızlı geçiyor. Bütün türler bir sonraki hasata kadar süremez, kayısı ve erik buzdolabında sadece birkaç gün saklanır. Doğanın cömert armağanını korumak için, insanlar kış için birçok hasat yöntemi geliştirdiler. Bunlardan biri kurutulmuş meyvelerin hazırlanmasıydı.

Diyet faydaları

Kurutulmuş meyvelerin diğer hasat türlerine göre avantajı, ısıl işleme tabi tutulmadıkları için hemen hemen tüm yararlı maddelerin korunmasında yatmaktadır. Doğal olarak veya bir elektrikli kurutucu ile kurutulurlar, vücuda muazzam faydalar sağlayabilirler. Azar azar yenirler, kurutulmuş meyvenin kalori içeriği birkaç kez artar, bu da kilo verme programlarında dikkate alınmalıdır.

1. Kurutulmuş meyveler çok fazla lif içerir. Bağırsakları temizler, sindirim sistemini normalleştirir ve metabolizmayı hızlandırır. Ürünün küçük bir kısmı, iş yerinde veya yolculukta atıştırmalık yerine kullanılan uzun süreli dolgunluk hissi verir.
2. Çoğu kurutulmuş meyveler arasında PP, A, B, fosfor, magnezyum, kalsiyum, fruktoz ve organik asitler bulunur. Böyle zengin bir dizi yararlı madde sayesinde, bağışıklığı arttırır, vitamin eksikliğine ve anemiye direnmeye yardımcı olurlar.
3. Potasyum kalbi güçlendirir, çalışmasını stabilize eder, kan damarlarına elastikiyet verir.
4. Kurutulmuş elma, armut, kuru erik kilo düzeltimi sırasında vazgeçilmezdir. Küçük bir kalori içeriği var ve uzun süre açlıktan boğuldular. Tatlı yerine yenir veya pişirilir.
5. Kuru üzüm ve kuru eriklerin antioksidan özellikleri iyi bilinmektedir, hücrelerin kanserli hale dönüşmesini durdurabilir, toksinleri bağırsaklardan çıkarabilir, patojenik bakterileri yok edebilir ve mikroflorayı normalleştirebilirler.

Miktarları ile taşınmazsanız, kurutulmuş meyveler hamile kadınlar için yararlıdır. Bağırsakları stabilize etme ve soğuk algınlığına karşı koruma özellikleri özellikle önemlidir. Çocuklar tatlıları kuru kayısı, hurma, kuru üzüm, parlak egzotik meyveler, küpler, şeritler veya yaprakları ile güvenle değiştirebilirler.

Yaşlı insanların diyetlerine 5 çekirdeksiz meyve eklemeleri tavsiye edilir. Sindirim problemlerini hafifletir, enerji verir ve ruh halini iyileştirir.

Bu önemlidir: bir kilo kaybı programı ile diyete her türlü kuru meyveyi tanıtırken, her zaman kalori tablosunu kontrol etmeli ve günde izin verilen ürün miktarını belirlemelisiniz.

Ürün Seçim Kriterleri

Elmalı, armut, erik ve kayısıları iyi havalandırılan bir yerde gölgede kurutarak kurutulmuş meyvelerin bir kısmını kendiniz pişirmek en iyisidir. Isıl işlem görmüş ürünler genellikle satışa sunulur. Bu yüzden onları kurutmak daha kolaydır, ancak daha az fayda sağlarlar. Herhangi bir kurutulmuş meyve seçerken, aroma taze, karanlık lekeler olmadan görünümüne dikkat etmeniz gerekir. Mallar zaten paketlenmişse, torbada yoğuşma olmamalıdır.

Kurutulmuş meyveler tatlı olarak yenir, kompostolar, meyve çayları ve turtalar için bir dolgu hazırlarlar. Kurutulmuş meyveler vitamin ve yükselme sağlar, bu nedenle onları yemek mümkün ve gereklidir ve zevkle.

Video: İşte her gün kurutulmuş meyveler yemek için ihtiyacınız olan şey