Kötü alışkanlıklar bilinçaltına o kadar derinden gömülür ki, büyük iradesi olan bir kişi için bile onlardan kurtulmak zordur. Bu zor mücadelede yardımcı olabilecek herhangi bir şey altın ağırlığına değecektir. Diyeti belirli bir şekilde ayarlayarak, nikotin bağımlılığını azaltabilir ve tütün reçinelerinin vücudunu temizleme süreçlerini uyarabilirsiniz.
Ne yenir ve sigaraya ulaşmaz
Birçoğu yemekten sonra sigara içme alışkanlığını geliştirdi. Bu bir tür ritüeldir ve yerine eşdeğer bir şey koymak zordur, ancak mümkündür. Lolipoplar ve tohumlar bir seçenek değildir. Vücut ağırlığında bir artışa neden olurlar. Vitamin içeceklerinden birini seçmek ve katılımıyla yeni bir ritüel oluşturmak daha iyidir. Bitki çayları, kuşburnu, hindiba, ebegümeci ve kişisel olarak hazırlanmış karışımlar uygundur. Bir sigarayı hemen ve tamamen değiştirebilen veya tütün dumanını sürükleme arzusunu caydırabilecek hiçbir ürün yoktur. Ancak çekişi gevşetmek için birkaç küçük sır vardır.
süt
Bir bardak ılık veya soğuk süt, sigara dumanına çok kötü bir tat verir. Bilinçaltında hızla sabitlenir ve bağımlılığı o kadar çekici hale getirir.
Yüksek C Vitamini Meyveleri ve Meyveleri
Yüksek oranda askorbik asit içeren turunçgiller ve meyveler, sigara içen kişinin vücudunda hızla çöken C vitamini eksikliğini telafi eder. Ağız ağrısı hissi, sigara içme sürecini çekici kılmaz.
B6 Vitamini Ürünleri
B6 vitamini veya piridoksin, akciğer hastalıkları ve malign tümörler geliştirme riskini azaltır. Bunun için diyette muz, tam tahıllı ekmek ve karaciğer bulunmalıdır. Bu ürünlerin düzenli tüketimi, ruh halini iyileştiren ve duygusal arka planı stabilize eden serotonin üretimini arttırır.
salata
Limon suyu ve zeytinyağı sosu ile taze sebze salataları, sindirim sistemine toksinleri ve cüruf tortularını bağlayan ve kaldıran kaba lif sağlarken, sigaraların tadını daha da kötüleştirir.
Kırmızı şarap
Kırmızı şarap, akciğer kanseri gelişme olasılığını azaltan flavonoidler içerir. Günde makul bir doz öğleden sonra veya akşam 1 bardaktan fazla değildir. Şaraba katılmayın, bir bağımlılık yerine başka bir tane alabilirsiniz.
Önerilen ürünler listesi her zaman karnabahar ve brokoli, yeşil fasulye, fındık, yağsız et içerir. Sigarasız bir yaşamda vücudu geri yükleme sürecinde artan açlık hissini durdurmak için gereklidirler.
Ben merak: patlıcanlarda, alışkanlığı bırakma sürecinde sigara içenlerin reaksiyonlarının şiddetini azaltan bir nikotin analogu vardır. Bu nedenle, buna dayalı yemekler diyete dahil edilmelidir.
Sigarayı bırakma döneminde, sinir sistemi kararsız hale gelir, bir kişi önemsemeden rahatsız olur, normal dopingin yokluğunda kendini kontrol etmeyi başaramaz. Şu anda, uyarılabilirliği artıran içeceklerden vazgeçmeye değer. Bunlar kahve, Coca-Cola, enerji, alkollü içkilerdir.
Hedefe ulaşmada sabır ve azim mutlaka ödüllendirilecektir. Sigarasız yaşam, daha önce mevcut olmayan yeni tat ve koku tonlarını açacaktır.
Video: sigarayı bırakma: 4 adım
Gönderen