Kilo kaybı için buğday lapası: faydaları ve uygulamaları

Bugüne kadar, deneyimli uzmanlar bel ve kalçalardaki nefretli santimetreden kurtulmayı amaçlayan birçok yöntem geliştirdiler. Hemen hemen her diyet, bir kişiyi enerjiye doyurmuş, bozulma olasılığını ve depresyon gelişimini önleyen tahılların dahil edilmesini içerir. Bazıları buğday lapasının diyet menüsünde bir yeri hak etmediğine inanıyor. Ancak bu temelde yanlıştır, zengin kimyasal madde listesi ve zehirleri temizleyebilmesi için değerlidir.

Kilo kaybı için buğday lapası

Kompozisyon ve özellikler

  1. Buğday lapası, en sevdiğiniz karabuğday, yulaf ezmesi veya pilav ile değerli nitelikleriyle rekabet eden besleyici ve ucuz bir ürün anlamına gelir. Yulaf lapasına yakışır, uzun süre karbonhidratları yoğunlaştırır, ancak tamamen emilir ve yasaklanmış yerlerde saklanmaz. Vücut, işlenmesi için muazzam enerji rezervleri harcar ve vücut kütlesi yavaşça batmaya başlar. Bir kişi uzun süre tokluk hissi tutar, bu nedenle açlık yanlış zamanda geçmez.
  2. Ayrıca, sunulan kültür, sindirim sistemini oluşturan iç organları temizlemek için gerekli olan diyet lifinden mahrum değildir. Su ve mide suyu ile birleştiklerinde yapışkan bir kütle oluştururlar. Sindirim sistemini tahriş ve bu tür diğer problemlerden korur. Bununla birlikte, bu tahıl dahil olmak üzere kilo verme yöntemi sadece sindirimi ve temizliği arttırmak için değil.
  3. Çanak tüm kurallara uygun olarak pişirilirse, glisemik indeksi 50 birim içinde tutmak mümkün olacaktır. GI, yiyeceklerin sindirim ve parçalanma hızından ve kan dolaşımındaki glikoz konsantrasyonundaki bir artıştan sorumludur. Bu indeks sadece yağsız pişirirken korunur. Ayrıca sütte değil, yulaf lapası hasat etmelisiniz, toz şeker eklenmez, diğer tatlandırıcılar sizin takdirinize bağlıdır.
  4. Vücudun yağ rezervlerini yakma oranının doğrudan GI'ye bağlı olduğunu anlamak önemlidir. Menüye beklenenden daha yüksek göstergeleri olan yiyecekleri dahil ederseniz, yağ değil glikozun parçalanması başlayacaktır. Bunun rakam üzerinde olumlu bir etkisi yoktur, bu nedenle bu tür durumlardan kaçınılmalıdır. Buğday lapası ile kilo vermeye başlarsanız, yağ dokusu beşinci günde bölünmeye başlar.

Kilo kaybı tekniğinin özü

  1. Diyet menüsüne dahil olan tahıllar, en önemli görevlere emanet edilir. Metabolik süreçleri geliştirmeyi, bağırsak yollarını tıkanıklıktan temizlemeyi, ruh halini yükseltmeyi ve enerji kaynaklarını geri yüklemeyi amaçlamaktadırlar.
  2. Bugüne kadar, kilo vermenin birkaç temel yöntemi vardır. Bazıları kısa bir süre için, bazıları daha uzun bir süre için tasarlanmıştır. Hepsi etkilidir, ancak kendi yollarıyla. Ortalama olarak, kurs bir hafta sürer, bazen 2 hafta boyunca uzanır.
  3. Yağ yakmayı mümkün olduğunca verimli bir şekilde işlemek için kurallara uymalısınız. Ana olan kesirli beslenme, yani yaklaşık 5 kez yemelisin. Parçanın 0,3 kg'ı geçmemesi önemlidir. Yemekler arasındaki aralığa gelince, çok uzun olmamalıdır.
  4. Su içme rejimini dengelediğinizden emin olun. Çay ve kahve içeceği tüketiminin bunun için geçerli olmadığını unutmayın. Gazsız maden suyu tercih edin. Günde yaklaşık 1,5 litre iç. Sıvı. Buna ek olarak, minimum miktarda şeker içeren doğal jöle, komposto ve meyve içeceği içilmesine izin verilir. Bunun ana sıvı kaynağı olmaması gerektiğini unutmayın.
  5. İstenmeyen kilogramlara mümkün olduğunca çabuk elveda demek istiyorsanız, tatlılar, fast food, füme yiyecekler, hamur işleri, alkol ve yağlı, kızarmış yiyeceklerden vazgeçtiğinizden emin olun. Diyetin temeli, sadece minimum ısıl işleme tabi tutulacak yemekleri bırakın. Et gelince, yağsız seçin.

Seçim ve hazırlık

Buğday lapası seçimi ve hazırlanması

  1. Tahılların sadece olumlu özelliklerini çıkarmak istiyorsanız, yüksek kaliteli hammaddeler seçmek çok önemlidir. Bahar püresi tercih etmeye çalışın. Satışta bulmak oldukça zor olduğunu belirtmek gerekir. Böyle bir ürünün eksikliği özellikle sonbahardadır. Alternatif olarak, kışlık buğday satın alabilirsiniz.
  2. Herhangi bir tahıl seçerken, raf ömrü 10 ayı geçmeyen hammaddelerin tercih edilmesi önerilir. Aksi takdirde, böyle bir üründe vücudun ihtiyaç duyduğu neredeyse hiçbir değerli nitelik olmayacaktır.
  3. Hammaddelerin akışkanlığını takdir edin. Prosedür sırasında topaklar bulamamalısınız. Ayrıca paket üzerindeki numaralara (1-4) dikkat edin. Öğütme derecesini gösterirler. Tahıl maksimum değerde daha ince olacaktır. Buğday gevreği en az yararı sağlar.
  4. Aksi takdirde, tahıllar iki şekilde hazırlanabilir. Sırılsıklam veya pişirilmiş. Ve ilk durumda en az bir gün sürecek. Hemen söylenmelidir ki ıslatılmış formda hammadde şaşırtıcı ve benzersiz özelliklere sahiptir. Aynı zamanda daha az pişirilmesi gerekecek.
  5. Bununla birlikte, bazı uzmanlar tahılın hemen ısıl işlem görmesini önermektedir. Çünkü böyle bir ürün çok daha iyi emilir. Pişirmeden önce, hammaddeleri iyice duruladığınızdan emin olun. Bu prosedür tüm kirliliği ve un tozunu ortadan kaldıracaktır.
  6. Ufalanan yulaf lapası almak istiyorsanız, o zaman 100 gr. 0.3 litre hammadde alın. su. Ürünün sütte pişirilmesi önerilmez. Aşırı durumlarda, 2 kat daha fazla su alın. Kabuğu çıkarılırken kabı pişirme sonuna kadar örtün.

yemek tarifleri

Buğday lapası tarifleri

  1. Fındıklı. 120 g dökün. tavada tahıllar. 0.25 litre dökün. su ve aynı miktarda süt. Ocak gözünü açın ve biraz tuz dökün. Zevkinize odaklanın. Ayrıca safran ve kahverengi şeker de ekleyebilirsiniz. Malzemeleri birkaç dakika daha kaynatın. Püresi sıcaktan çıkarın ve ezilmiş badem, tarçın ve kuru üzümleri dökün. Tat, kesinlikle kayıtsız kalmayacaksın.
  2. Sebzeli. Genç bir kabak zar. Kabuk çıkarılamaz. Ayrıca 0,2 kg doğrayın. lahana, soğan ve 2 sulu domates doğrayın. Havuçları ince bir rende üzerine rendeleyin. Soğanı kızartın ve kalan sebzeleri ona atın, birkaç dakika pişirin. 200 gr dökün. yıkanmış tahıllar. Örtün ve yarım saat daha kaynamaya devam edin. Tatmak için baharat ekleyin ve ince doğranmış yeşillikleri dökün.
  3. Balkabağı ile. Küçük bir zar halinde 0.4 kg doğrayın. kabak hamuru. Yaklaşık 2-3 dakika kaynar suda kaynatın. 200 gr dökün. tahıllar. Tuz ve baharat ile baharatlayın. Pişene kadar pişirmeye devam edin. Kütleyi düzenli olarak karıştırın. Biraz şeker serpilir. Kuru meyveler de mükemmel bir katkı olacaktır.

Buğday lapası, beslenme dünyasına uzun zamandır güven kazandı. Ek olarak, yulaf lapası insan vücudu için gerekli olan birçok değerli niteliğe sahiptir. Bu nedenle, ürünün sistematik tüketimi sadece istenmeyen kilogramlara veda etmekle kalmaz, aynı zamanda genel sağlığı da geliştirir.

Video: Hangi tahıllar kilo vermeye yardımcı olur?

Okumanızı öneririz


Yorum bırak

Gönderen

avatar
wpDiscuz

Henüz yorum yok! Düzeltmek için çalışıyoruz!

Henüz yorum yok! Düzeltmek için çalışıyoruz!

haşarat

güzellik

tamirat