Yeşil turp - sağlık yararları ve zararları

Yeşil turp, tıpkı siyah gibi, vatanımızın genişliğinde yaygındır. Ancak sebzenin ikinci versiyonu daha yumuşak bir tada sahiptir ve ayrıca bir şekilde turpu andırır. Yeşil turp, belirli bir koku ile biraz acıdır. Bununla birlikte, bu Rusların gıda için kök bitkilerini başarıyla kullanmasını ve ondan muazzam faydalar almasını engellemez. Bununla birlikte, beceriksiz bir resepsiyonla turp vücuda zarar verebilir.

Yeşil turp kompozisyon

1.5 gr'dan fazla. turp yağlara verilir, 2 gr. - protein, 7 gr. - karbonhidratlar. İkincisi doğal sakaritler şeklinde sunulur, bu nedenle şeker hastaları bile turp almaktan fayda sağlayacaktır.

Turp genellikle obezite teşhisi konan insanların diyetine sokulur. Kök ekin birkaç kilo vermek isteyen herkes için yararlı olacaktır. Bütün bunlar sebzenin düşük kalorili içeriği nedeniyle mümkün olur.

Vitamin kompleksine gelince, turp riboflavin açısından zengindir. Bu, genel olarak görme keskinliği ve göz sağlığından sorumlu olan ve aynı zamanda kas liflerinin oluşumunda aktif rol alan B2 vitamini.

Merkezi sinir sistemi tarafından tiamin veya B1 vitamini gereklidir. Turp sakinleşir ve uykusuzlukla savaşır. PP vitamini kan oluşumu ve lenf dolaşımını olumlu yönde etkiler.

Retinol ve tokoferol, doku gençliğini koruyan doğal antioksidanlar olarak işlev görür. Askorbik asit herkes tarafından güçlü bir immünostimülan olarak bilinir. Turp, soğuk algınlığı ve grip sırasında koruyucu işlevleri artırır.

Kök mahsul değerli minerallerden yoksun değildir. Bunlar arasında kalsiyum, fosfor, demir, magnezyum, bakır, rubidyum, molibden bulunur. Beta-karotenten vazgeçilmedi; içeriği ile turp neredeyse havuçla yakalanır.

Yeşil turpun faydaları

1. Kök mahsul A vitamini ve beta-karoten içerir. Bu bileşikler göz sağlığını korumak, kas tonusunu arttırmak, yörüngeyi yağlamak, retinayı korumak ve görme keskinliğini arttırmak için gereklidir.
2. Yeşil turp iştahı “whetts”, bu nedenle alımı özellikle son zamanlarda ciddi bir hastalık veya operasyon geçirenler için endikedir. Kök mahsulü daha hızlı iyileşmeye yardımcı olur ve çocuklarda raşitizmleri önler.
3. Sindirim ile ilişkili tüm metabolik süreçleri hızlandırmak için sebze gereklidir. Turp, ağır yemeklerin emilimini artırır ve yemek borusunda fermantasyonunu önler.
4. Kök mahsulün kalp kası üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve ciddi patolojileri önler. Turptaki mineraller kanı seyreltir ve akışını hızlandırır, bu da ateroskleroz ve trombozu önler.
5. Yeşil turp, arteriyel ve intrakraniyal basıncın artması nedeniyle tüketilmelidir. Diüretik etki nedeniyle, kök mahsulü hoş olmayan semptomları ve baş ağrılarını hızla giderir.
6. Sebzede, kan kompozisyonunu iyileştirmek için gerekli olan çok miktarda demir okunur. Sık turp alımı anemiyi önler ve ayrıca adet döngüsü sırasında kızların durumunu iyileştirir.
7. B grubundaki vitaminlerin içeriği merkezi sinir sistemine mükemmel bir şekilde yansır. Uykusuzluk, sık sık sinirlilik veya depresyon yaşıyorsanız, ballı turp kullanmanız gerekir. Böyle bir ilaç psiko-duygusal ortamı normalleştirecektir.
8. Turp, ağız boşluğunu dezenfekte ederek stomatit, çürük, hoş olmayan bir koku gelişimini önler. Diş minesini güçlendirir ve beyazlatır, kanama diş etlerinin semptomlarını hafifletir.
9. Halk şifacılar, solunum yolu ile ilişkili çeşitli hastalıkların tedavisi için kök sebzeleri kullanırlar.Turp öksürüğü hafifletir, bronşit ve zatürree seyrini kolaylaştırır, mukusu giderir ve nikotin (sigara içenler için ilgili) isteklerini azaltır.
10. Kabızlık gibi hassas bir sorunla karşılaşırsanız, buna göre bir turp veya meyve suyu alın. Basit bir halk ilacı bağırsakların cüruflanmasını önler ve gelecekte tıkanıklığı önler.
11. Daha önce turpun kan şekerini artırmadığı belirtilmişti. Düşük glisemik indeks, güçlü bir insülin bağımlılığını baskılamak için kök bitkilerinin şeker hastaları tarafından tüketilmesine izin verir. Bu arka plana karşı, hastalığın seyri önemli ölçüde kolaylaştırılmıştır.
12. Sebze, kan oluşumunda rol oynar ve kırmızı kan hücrelerinin üretimini geliştirir. Ayrıca, turp trombozu eğilimi olanların tüketimi için endikedir. Sebzelerin kan damarlarının ve hücre zarlarının duvarları üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
13. Yeşil turp uzun zamandır safranın çıkışını artıran güçlü bir araç olarak kabul edilmektedir. Bu arka plana karşı, resepsiyon karaciğerin çalışmasını kolaylaştıracak ve yapısını eski haline getirecek, ayrıca böbrekler ve safra kesesinden küçük neoplazmları kaldıracaktır.
14. Kök mahsul, kilo vermek isteyen insan kategorilerine göre kullanılması önerilir. Turp metabolizmayı geliştirir ve yağ dokusunun doğal olarak atılmasına katkıda bulunur. Bununla birlikte, vücut temizlenir, toksinler, ağır metaller serbest bırakılır.

Yeşil turpun kilo kaybı için faydaları

1. Turp sadece zengin bileşimi ile değil, aynı zamanda düşük besin değeri ile de ünlüdür. 100 gr başına kalori içeriği. sadece 30-35 kcal'dir.
2. Bu nedenle, kök mahsul genellikle kilo veren tüm insanların diyetinde kullanılır. Turp açlığı uzun süre bastırır ve nişastayı iyice parçalar.
3. Ürünü kullanarak oruç günleri yapabilirsiniz. Turp salatalık, tatlı biber, kereviz ve elma ile birleştirilmesi önerilir. Vücudu temizlemeye ek olarak, bir vitamin kompleksi ile doyurulur.
4. Oruç günü boyunca, insan dokuları ve organları cüruf ve toksinlerden kurtulur. Diğer her şey istenmeyen kilogram alır.
5. Lezzetli bir salata hazırlamak için turp rendelenmeli ve çeyrek saat boyunca soğuk suya batırılmalıdır. Bundan sonra, posayı yumuşak olana kadar kaynatın. Turp soğutun ve bal, yenibaharla karıştırın. Bitti.

Turp zarar

1. Ürünün tüm olumlu özelliklerine rağmen, vücuda zarar verilebilir. Turp kötüye kullanmayın. Bazen bireysel hoşgörüsüzlük meydana gelir.
2. Gastrointestinal sistem ve kronik hastalıkların rahatsızlıkları varlığında kök bitkileri yemek yasaktır. Bu kategori karaciğer problemlerini içerir.
3. Son zamanlarda yapılan bir kalp krizinden sonra turp yemek tavsiye edilmez. Ayrıca, ürünü hamile kızların diyetine dahil etmeyin. Kök mahsul uterusun bir tonunu kışkırtır.

Tavsiye Edilen Turp

1. Açık sağlık sorunları olmayan yetişkinler için günde 150 gramdan fazla yememeniz önerilir. kök sebze. Ortalama olarak, 1 meyve yaklaşık 100 gram ağırlığındadır.
2. Maksimum tadı elde etmek ve belirli bir kokuyu nötralize etmek için ekşi krema, bal veya zeytinyağı ile baharat turpuna değer.
3. Çocuklara en az 3 yıl yeşil turp verilmelidir. Bu yaşta, kök mahsul çocuğun sağlığını önemli ölçüde artıracak ve bağışıklık sistemini güçlendirecektir. Enfeksiyöz rahatsızlıklar gelişme riski azalır.
4. Çocuğunuza minimum miktarda sebze sunun. Daha sonra, bölümlerin kademeli olarak artırılması gerekiyor. Bir çocuğun vücudu için maksimum günlük ödenek 50 g'dır.

Turp seçimi ve saklanması için kurallar

1. Yeşil turp yılın herhangi bir zamanında kolayca satın alınabilir, gıda pazarlarında hammadde satın almaya çalışın. Seçim yaparken, kabuğun esnekliğine ve bütünlüğüne dikkat edin. Orta büyüklükte bir turp hasar görmeye çalışın.
2. Depolama sırasında, basit kurallara uymak önemlidir, sonuç olarak kök mahsulü altı aya kadar uzanabilir. Ürün kuma serin ve kuru bir mahzende tutulmalıdır.
3. Sebzeleri bodrumda saklama yeteneğiniz yoksa, hava geçirmez bir kaba yerleştirilebilirler. Bu durumda, serinlik ve kuruluk gözlemlenmelidir. Buzdolabında saklayabilirsiniz.
4. Meyveleri zaman zaman bozulma açısından inceleyin. Gerekirse atın. Bu gibi durumlarda, turp 3-4 ay sürebilir.

Turp, etkileyici olumlu nitelikler listesine sahip benzersiz bir kök mahsulüdür. Sebzenin minimum kontrendikasyonları olduğunu belirtmek gerekir. Kronik hastalığı olmayan sağlıklı bir insan turp yemelidir. Bağışıklık sistemini güçlendirecek ve vücuttaki sindirim süreçlerini iyileştirecektir.

Video: havuç ve sarımsak ile yeşil turp salatası